Olen mies, n. 180/80. Mulla on tiistaisin ja torstaisin kunonyrkkeilytreenit ja ajattelin lisätä siihen pikkuhiljaa kolmen kerran salilla käynnin.
Eli mille päiville kannattaisi sijoittaa noi salille menot, kun tiistai ja torstai on nyrkkeilyä?
Samana päivänä en kuitenkaan jaksa molempiin mennä, eli mitkä olisi sopivat päivät. Muuta liikuntaa en harrasta.
Sitten toinen kyssä. Mun tarvis kiinteytyä jonkin verran ja muutaman kilon pudotuskin ois hyvä. Pystyykö tolla mun yläpuolella mainitsemalla viikkotreenillä päästä minkäänlaisiin tuloksiin, esim. kesään mennessä tai kesän jälkeen?
Ruokavalio on kondiksessa, mutta kun pitäis laihduttaa ja samalla saada lihaksia, niin pitääkö vetää miinus- vai plussakaloreilla. Vai ensin miinuksilla laihduttaa ja sitten plussilla hankkia lihakset?
Kiitos!
Eli mille päiville kannattaisi sijoittaa noi salille menot, kun tiistai ja torstai on nyrkkeilyä?
Samana päivänä en kuitenkaan jaksa molempiin mennä, eli mitkä olisi sopivat päivät. Muuta liikuntaa en harrasta.
Sitten toinen kyssä. Mun tarvis kiinteytyä jonkin verran ja muutaman kilon pudotuskin ois hyvä. Pystyykö tolla mun yläpuolella mainitsemalla viikkotreenillä päästä minkäänlaisiin tuloksiin, esim. kesään mennessä tai kesän jälkeen?
Ruokavalio on kondiksessa, mutta kun pitäis laihduttaa ja samalla saada lihaksia, niin pitääkö vetää miinus- vai plussakaloreilla. Vai ensin miinuksilla laihduttaa ja sitten plussilla hankkia lihakset?
Kiitos!
Vastaukset 3
Vanhimmat
siis 70, enkä 80 kg. =D
kilojen pudotukseenkaan ei ole tarvetta. Haluaisin vain korvata rasvan lihaksilla.
Aina sanotaan, että ylimääräinen rasva pitää laihduttaa ja pudottaa kilojen kera, mutta mitä tehdä kun ei ole pudotettavaa? Ja kuulemma ensin pitää laihduttaa ylimääräiset kilot(rasvat) pois ja sitten vasta treenata lihaksia.
Miten tässä mun jamassa tehdä, kun rasvaa löytyy, mutta kiloja ei ole ylimääräisiä?
Kiitos vastauksista!
että kun lihakset ensin kasvavat, niin silloin rasvakin palaa nopeammin, koska lihakset kuluttavat enemmän energiaa (=kaloreita) kuin rasva.
En osaa tiettyjä treenipäivä minä sanoa, mutta katso, että johonkin väliin tulee myös 1-2 lepopäivää viikkoon. Ehkä saliharjoittelun jälkeen olisi hyvä olla lepopäivä, koska "lihakset kasvavat levossa". :)