eli semmosta aattelin kysyä, että miten kannattaa aloittaa vatsalihas harjoittelu, oon 179cm pitkä ja 63kg painoinen, joten olen laiha, ja pitäisi saada sixpack paremmin näkyviin. eli enimmäkseen syviä vatsalihaksia pitäs treenaa. ja sit, että kuinka paljon leukojen veto ja punnerrus kehittää hauis- ja ojentaja lihaksia, eli voisko joku kertoa mulle semmoisen sopivan vatsalihas ja hauis/ ojentaja lihas treeni ohjeet, että olis kesällä huippu kunnossa. eli lähinnä nyt haen, että minkälaisia toistoja, miten ja kuinka kauan?
Vatsalihas treenit
azde
52946
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Huippukunnossa vatsoilla, hauiksilla ja ojentajilla? En ymmärrä. Eikö sulla oo selkää tai jalkoja ollenkaan?
nooh... tarkotinkin et yläkroppa kuntoon... mulla on jo erityisen vahvat reisi lihakset...
Milläs ne on hommattu erityisen vahvoiksi? =) Painat tosiaan aika vähän, ei ne ainakaan turhan suuret voi olla (ulkonäkö). Selkä on osa yläkroppaa, vai missäs se sulla o :P
no ne nyt vaan sattuu olemaan vahvat, ja eikö kukaan voi vastata noihin mun kysymyksiin, ja vaikka niitä selkälihas ohjeitakin....
Toi on yleinen harha käsitys että sixpac tosta vaan. Eli teet erillaisia liikkeitä polttoasteeseen asti ja vähän ylimäärästäkin. Heti kun olet tehny näet sixpac:in jonkun verran koska neste on pakkautunut lihaksiin juuri sillon. Oikeasti treeni on raskasta ja pitkäjäänteistä. Youtubesta löytyy 3-erillaista suomalaisten tekemää vatsalihas videoo: Vatsareeniä -osa 1,2 ja 3 kannatta katsoa. Muista että pelkkä treeni ei auta ruokavalio on yhtä tärkeä. Joka ilta pitäisi tehdä vaikka olisi kuinka väsyny. Olen itse alle 18v ja omistan jonkunlaisen sixbacin. Toisin sanoen kesäks sixbac on aika tavote. ite reenannu vuoden. yhteyttä saa ottaa sähköpostitse jos haluaa.