mahalaukun pienennys??

Olin minäkin reilusti ylipainoinen silloin ennen, vaikka kävelin lukioon puoli tuntia suuntaansa ja päälle jumppa kerran viikossa.

Raitis ilma tekee varmasti hyvää enkä kehota liikunnasta luopumaan, mutta pitää syödä juoda vähemmän kaloreja kuin kuluttaa, ja pitkään, ennen kuin alkaa edes harkita mitään mahalaukun pienennystä ym jenkkihapatusta!

En tiedä mitä maksaa, ei ole kokemusta. Itse laihduin kun muutin muualle opiskelemaan eikä ollut varaa ostaa herkkuja = ROSKAA opiskelija-asuntoon.

1. Käy lääkärillä ja pyydä kokeet sen varalta, että sinulla on kilpirauhas- tai muu aineenvaihduntahäiriö. Sellaiset voidaan korjata lääkkeillä. Kela korvaa.
2. Jos se ei auta, mene ravintoterapeutille. Joudut pitämään kirjaa syömisistäsi ja ulkopuolinen asiantuntija näkee yleensä helposti, missä vika piilee potkii persuksille. Sitkeyttä vaan.

Yhdyn kuoroon, eli käy tarkistuttamassa kilpirauhasarvosi.

Jos siellä ei mitään vikaa ole, niin:

Liikunta tukee laihdutusta ja auttaa pitämään painon poissa, mutta liikkumalla on huomattavan vaikea pudottaa painoa - kyllä se ruuasta pitää vähentää. On paljon helpompaa jättää ylimääräisiä herkkuja pois kuin liikkua sen edestä, esim. 100 kiloinen henkilö kuluttaa tunnin rauhallisella kävelyllä alle 300 kilokaloria, suunnilleen yhden fazerin sinisen suklaapatukan verran - tai semmoisen pikkuriikkisen hampurilaisläystäkkeen, jolla ei edes lähde nälkä.(saman määrän kaloreita saisi muuten syömällä kolme suurehkoa perunaa ja pihvin - kun katsoo, mitä suuhun pistää, ei tarvitse edes elää nälässä vaikka laihduttaa)

Älä vähennä liikkumista. On hyvä, että kävelet paljon - se tekee hyvää hengitys- ja verenkiertoelimistölle.

Käy laskemassa päivittäin tarvitsemasi energiamäärä esim. energynetissä, sitten vaan kirjaat ylös mitä syöt , lasket , paljonko siitä tulee energiaa ja vähennät syömäsi ruuan määrää niin että se vastaa kulutustasi - noin 500 kilokalorin vaje päivässä pudottaa painoa puolen kilon viikkovauhtia.

Jos ruokavalion muutos yksin ei onnistu, voi tukea saada erilaisista laihdutusryhmistä, painonvartijoista...

Joitakin on painonpudotuksen alkuun auttanut yksin tai lääkärin ohjauksessa tehtävä VLCD (erittäin niukkaenerginen dieetti) ruokavalio, eli "nutraus".

Laihdutusleikkaus on yksi varteenotettava vaihtoehto, jos painoa on huomattavan paljon ja sitä ei muilla konstein saada tipahtamaan. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Leikkauksen edellytyksenä taitaa olla painoindeksi yli 40 ja jokin liitännäissairaus - voin olla ihan väärässäkin. Ihan aluksi voisi kyllä kokeilla vaikka lääkehoitoa, jos sellaista ei ole vielä kohdallasi käytetty ja jos sekään ei toimi, niin sitten voi miettiä tuota leikkausta.

Tsemppiä! Olet todella reipas, kun jaksat noin usein kävellä pitkiä lenkkejä, joten varmasti pystyt pudottamaan painoasi ihan perinteisilläkin menetelmillä!

terveys puolella on parempi laihdutus osio missä on esim eri dieeteistä ja siellä on enemmän neuvoja koska läski ei ole selluliittiä ja täällä on enemmän selluliittiin suoraan liittyviä aiheita.