onko se vain totta, että lenkkeily laihduttaa ? jaloista, pepusta, mahasta, jenkkakahvoista, käsistä, kasvoista ? ja montako kertaa viikossa pitäisi ? ja pitääkö lenkin jälkeen tehä jotain lihaksia ym ? kauanko lenkin pitäisi kestää ? pikaista apua tarvisin, ajattelin jo tänään lähteä lenkille !
Rantakuntoon '08
kyllästynytbela
53040
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lenkkeily kuluttaa energiaa, joten tottakai se "laihduttaa". Mutta ruumiinrakenteestasi riippuu, mistä rasvakudos lähtee ensimmäisenä jne... Riippuu myös tekniikastasi, kuinka lenkkeily vaikuttaa eri lihaksiin. Eniten lenkkeily vaikuttaa varmasti jalkalihaksiin ja pakaroihin. Jo 45min lenkki päivässä varmasti auttaa alkuun.
Suosittelisin sinulle monipuolisempaa liikuntaa. Pari kertaa vk:ssa lenkkeilyä ja sen lisäksi myös salillakäyntiä. Salilla voit treenata juuri niitä lihaksia, jotka mielestäsi tarvitsevat kiinteytystä. Myös jonkinlainen aeorobinen liikunta tekisi hyvää :)
Rantakuntoon 2008 kesäksi tekee tosi tiukkaa jos et harrasta mitään liikuntaa. Mutta jos on kohtuullinen
pohjakunto niin 3 kertaa viikossa tunnin lenkki joko juosten. kävellen tai tehokkain on uiminen jos uimataito on hyvä. Uimalla 3 kilometriä alle tuntiin
3-5 kertaa viikossa ja pari kertaa punttisalilla ja kolmanneksi oikea ruokavalio niin pääset jonkinlaiseen kuntoon kesäksi. Muista riittävä lepo ettei tule takapakkia harjoitteluun. Tulokset näkyvät 3 kuukauden kuluttua.
mä luulen että noilla resepteillä Make olet jo aika hyvässä kunnossa...3km...never ever for me, max.kilsa, josta puolet kellumalla.
ei se "rantakuntoon" nyt välttämättä tarkota armotonta sikspäkkiä. kuka normi sammakkoo uiva, kesäisin uiskentelua sillon tällöin harrastava, pystyy uimaan 3km? :D kesäkuntoon kyllä ehtii kohtuullisesti liikuntaa harrastamalla ja herkuttelematta aivan hienosti. ainakin jos ei ole reilusti ylipainoa...
Normaalisti kuntoaan ylläpitävä ihminen jolla on uimataito ja tekniikka kondiksessa on helppo uida 3 km tuntiin. vaikka itselläni on ikää 47v niin pidan kuntoani yllä punttisali trereeneillä ja koripalloa pelaamalla 3-6 kertaa viikossa ja pysyy kunnossa.
Kesällä kesämökin polttopuiden tekeminen on hyvää kuntoilua muun kuntoilun lomassa. Hyvän kunnon voi todeta sillä että juoksee coopperin testissä 3 km
12 minuutin aikana.