haluaisi vinkkejä painonpudotukseen. Olen kokeillut mielestäni niin monia dieettejä, että nyt olen vain "omalla dietillä"
Olen yli 50 v ja ei sitten millään saa pois 10 kiloa, jotka jo terveyssyistä pitäis saada.
Viimeksi käytin pullolliset Metho Draine slimiä. Paastoamaan en tosin pysty, mutta vähällä ruualla pärjäsin. Auttoi myös makean himoon, mutta paino EI PUDONNUT YHTÄÄN.
Syön ruisleipää, paljon rahkaa ja raejuustoa - rasvattomina tietysti. Mustikoita, ja omppuja sekä kanaa ja tummaa riisiä.
En tiedä mitä enää lisäis, mitä ottais pois.
Vettäkin lipitän 2 litraa. Liikunta jää tosin vähälle, kun kärsin vaikeasta migreenistä,mutta kyllä melkein joka päivä ainakin pienen lenkin teen!
Nyt tarttis OIKEESTI apua!
Olen yli 50 v ja ei sitten millään saa pois 10 kiloa, jotka jo terveyssyistä pitäis saada.
Viimeksi käytin pullolliset Metho Draine slimiä. Paastoamaan en tosin pysty, mutta vähällä ruualla pärjäsin. Auttoi myös makean himoon, mutta paino EI PUDONNUT YHTÄÄN.
Syön ruisleipää, paljon rahkaa ja raejuustoa - rasvattomina tietysti. Mustikoita, ja omppuja sekä kanaa ja tummaa riisiä.
En tiedä mitä enää lisäis, mitä ottais pois.
Vettäkin lipitän 2 litraa. Liikunta jää tosin vähälle, kun kärsin vaikeasta migreenistä,mutta kyllä melkein joka päivä ainakin pienen lenkin teen!
Nyt tarttis OIKEESTI apua!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hei!
Itselläni on myös painonpudotus menossa, tai pikemminkin elämäntaparemontti, ja tarkoitus olisi pudottaa toukokuun loppuun mennessä n.10kg ja samalla saada lisää lihasta kroppaan. Vaaán lukemia en siis tuijota niinkään, kun käyn kuitenkin punttisalilla ja lihas painaa enemmän kuin läski, joten vaatteista ja mittanauhaa käyttäen tuloksen näkee aika hyvin..
Toimiiko aineenvaihduntasi hyvin? Usein aineenvaihdunta hidastuu, kun ikää tulee lisää (en tarkoita siis että olisit vanha, vaan olet kuitenkin minua vanhempi!:)..)..
Itse juon joka aamu tyhjään mahaan lasillisen molkosani veteen sekoitettuna 1rkl ja se kyllä pistää aineenvaihdunnan liikkeelle ja tekee vatsalle tosi hyvää! Hyvältähän se ei maistu, mutta siihen tottuu ja sitten sitä alkaa jo kaipaamaan! Suosittelen!
Voisitko kirjoittaa tänne otteen vaikka parin päivän ajalta syömisistäsi niin olisi helpommin kertoa, missä on korjaamisen varaa..?!
Jokainen kuitenkin pystyy (ellei ole joku vakava sairaus tms) laihtumaan kun vain kuluttaa enemmän kuin syö ja jos ei pysty paljoa liikuntaa harrastaa niin sitten pitäisi syödä vähemmän, mitä päivän aikana kuluttaa..
En suosittelisi mitään dieettejä, sillä ne kaikki saavat ehkä aikaan nopeita tuloksia, mutta tuskin pysyviä. Alkuna ehkä toimii, mutta sitten täytyisi tehdä pysyvä muutos elämäntapoihin ja ruokavalioon, jotta tulokset pysyisivät hyvinä, eikä sellaiset kovinkaan terveellisiä ole ja huono olokin niistä tulee..
Näytät syövän ihan hyviä ruoka-aineita, mutta miten on esim sokerin laita tai leivonnaisten tai makeisten, syötkö niitä?? Entä mitä juot päivän aikana? Usein näistä ylimääräisistä saattaa kertyä niitä kaloreita ihan huomaamatta..
EI kannata pärjätä "vähällä ruualla" tai olla syömättä sillä siten ei ainakaan laihdu kunnolla tai terveellisesti! Pitää vaan syödä oikein, hyviä ja vähäkalorisia ruoka-aineita, mieluusti mahdollisimman paljon kuituja ja tuoretta ravintoa, proteiinia ja hyvää rasvaa.
Oletko kokeillut erilaisia liikuntatyylejä, kuten joogaa/pilatesta/uintia/vesijuoksua yms..,jotka sopisivat paremmin migreenistä kärsivälle.. niissä ei ainakaan ole tärinäkipua.. Lihaskuntoa eli kuntosaliharjoittelua tai lihasliikkeitä kotona painojen kanssa olisi myös suotavaa harjoittaa.
Oletko laskenut päivittäisen energiantarpeesi, jotta tiedät paljonko tarvitset energiaa pysyäksesi nyk painossa ja paljonko voit syödä, jotta laihtuisit puoli kiloa viikossa, eli kalorivajetta olisi -500kcal...? Hiljaa hyvä tulee! Lykkyä tykö!:)
Kyllä hoitajana tiedän suurinpiirtein laihduttamisen kulun. On toki tämä aineenvaihduntajuttu, mut sekään ei selitä kuin osan... Molkosania vois toki kokeilla.
Aamulla syön ruisleipäviipaleen ja viipaleen 5 % juustoa vihannesten kera.Kahvia kupillisen
Lounasaikaan en ole nälkäinen, kun olen sairaslomalla.
Eli kuittaan usein hedelmillä. Syön ainakin yhden lämpimän aterian usein kanaa tai kalaa. Pastaa ja riisiä tummissa versioissa. Kastikkeissa kevyt kasviskerma 5-15%
Ongelmani on usein ilta. Silloin herää makean himo. Mutta nujerran sen oikeesti! rahkalla,raejuustolla ja marjoilla. Rakastan hyvää, mutta pullaa olen rajoittanut mahd vähään. Ehkä pari kertaa viikossa, samoin karkin. Ja kun syön karkkia, syön hedelmäisiä, sekä pysyttäydyn n. 50 grammassa
Tänään oli juhlaan aihetta, viides pojanpoika syntyi! Jäätelöä meni varmaan kahden tuutin verran:)
Mutta ajattelen samoin, että täysi kieltäytyminen tulee pitkän päälle raskaaksi.
Omppuja syön 4-5 päivässä, ne ovat himoni.
Kesällä pyöräilen, talvella kävelen. En paljoa, mutta aika usein.
Vettä juon ainakin 2 l päivässä.
Lääkitystä on, mutta ei kortisonia, joka turvottaa. Muut lääkkeet saattavat aiheuttaa ruokahalun kasvua, mutta en ole kokenut, että mitenkään paljon söisin.
Sekin on tullut mieleen, syönkö liika vähän?
Nuorempana pelkkä karkin poisjättö auttoi pudottamaan kiloja, nykyään en tiedä enää mitään konstia,
lihava en ole ollut koskaan nuorena, mutta nyt viimevuosina on on paino noussut liki 10 kg. Ne haluaisin pois.
Parhaan avun saat kalorilaskuri.fi:sta; kun käytät sitä säännöllisesti saat kunnolla esiin mitä syöt. Sen vahva puoli on että saa helposti näkyviin prot/hh/rasva -tasapainon, kuidut ja muut - ei pelkkiä kaloreita joita tulee päässä laskettua. (tämä ei ole maksettu mainos vaan kokemuksen ääni!!)