Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten toimin?

    Olen harrastanut säännöllisesti kolme kertaa viikossa body pumpia ja kaksikertaa spinningii. Spinningin kanssa ei ole ongelmia.Body pump tunnilla lämmittely ok.Samoin kyykyt, rintalihakset.Kun sitten päästään selän puolelle niin maastavedon aikana jalat alkavat tutista kovasti, vaikka tekniikkaan yrittää kiinnittää huomiota kuinka.Painoja olen kokeillut vähentää ja lisätä, mutta siitä ei apuja.Askelkyykyissä tai muissa ongelmaa ei esiinny. Taukoa olen yrittänyt.Nyt sitten olen vähentänyt pumppia kahteen kertaa ja lisännyt spinnigii.Harrastusta kuitenkin 2 vuotta takana. Pyöräilyä takana viime vuodelta 3500km eli huonosta kunnosta ei pitäisi johtua.Verensokereissa tai muissa labra arvoissa ei ole vikaa.Magnesiumia ja vitamiineja syön päivittäin.Kiitos etukäteen jos jollakin olisi vinkkejä.
    3305
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Pumppia saa harrastaa viikossa maksimissaan kaksi kertaa, koska se on keholle niin suuri rasitus.

    Ihmisen keho on mielenkiintoinen, se tavallaan tottuu siihen samaan harjoitteluun eikä enää kehity. Monipuolinen liikunta takaa parempia tuloksia sekä kunnon että ulkonäön kannalta :) Ota vaikka kuntosali mukaan harjoitteluusi ja mielellään myös jotakin hitaampaa, matalalla sykkeellä tapahtuvaa, pitkäkestoisempaa harjoittelua esim. ihan tavallinen lenkkeily.

    Ja muista se pyhä kolmio mitä ilman ei tule tuloksia eli liikunta-lepo-ravinto! Ilman terveellistä, tasapainoista ruokaa ei palaudu tarpeeksi eikä kehity senkään vertaa.. Lihaksilla pitää olla rakennuspalikoita ja aikaa eli lepoa siihen rakentamiseen :))

    Äänestä

    • Täytyy siis vähentää pump kahteen kertaan viikko.Spinningiä jatkan samaan tapaan, koska toukokuussa työmatkat alkavat 46km päivä pyörällä viitisen kertaa viikko ja tuolloin pump tauko on elokuun loppuun.Lenkilläkin käyn ajoittain, kun työvuorot estävät muun.Lenkillä kun voi käydä ajasta riippumatta.

      Äänestä

    Maastaveto tuppaa olemaan sen verta raju liike takareisille, ja persuksille, että tuo "tutina" johtunee yksinkertasesti väsymyksestä. Ei sun reitesi ehdi palautua mitenkään tuollasella ohjelmalla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tutiseva kirjoitti:

    Olen harrastanut säännöllisesti kolme kertaa viikossa body pumpia ja kaksikertaa spinningii. Spinningin kanssa ei ole ongelmia.Body pump tunnilla lämmittely ok.Samoin kyykyt, rintalihakset.Kun sitten päästään selän puolelle niin maastavedon aikana jalat alkavat tutista kovasti, vaikka tekniikkaan yrittää kiinnittää huomiota kuinka.Painoja olen kokeillut vähentää ja lisätä, mutta siitä ei apuja.Askelkyykyissä tai muissa ongelmaa ei esiinny. Taukoa olen yrittänyt.Nyt sitten olen vähentänyt pumppia kahteen kertaa ja lisännyt spinnigii.Harrastusta kuitenkin 2 vuotta takana. Pyöräilyä takana viime vuodelta 3500km eli huonosta kunnosta ei pitäisi johtua.Verensokereissa tai muissa labra arvoissa ei ole vikaa.Magnesiumia ja vitamiineja syön päivittäin.Kiitos etukäteen jos jollakin olisi vinkkejä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu