hei (ylipainoo 10kg)
tässä olisi minulla kysymys
laihtuuko tällä?. kun syö vaan 3 päivässä aämulla muroja, päivällä lämminta ruokaa vähä ja sitten illalla esim, leipää kevyt vadelma keittoo. ja käy joka päivä puolen -tunnin lenkin.
vaan olisko parempi syödä enempi. ei tule varmaan joka päivä ees 1000 kaloria.
en silti tunne nälkää.
tässä olisi minulla kysymys
laihtuuko tällä?. kun syö vaan 3 päivässä aämulla muroja, päivällä lämminta ruokaa vähä ja sitten illalla esim, leipää kevyt vadelma keittoo. ja käy joka päivä puolen -tunnin lenkin.
vaan olisko parempi syödä enempi. ei tule varmaan joka päivä ees 1000 kaloria.
en silti tunne nälkää.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kannattaa syödä enemmän! Leipää useampi viipale ruoan yhteydessä ja kunnon välipalat. Tuolla ruokavaliolla saattaa kestää muutaman päivän, mutta sitten saattaa sortua pahaan ahmimiskohtaukseen.
Liikunta ok.
leipä on täysin turha, länsimaalaisten lihottava ruuan lisuke. siinä on pelkkää hiilihydraattia, joka on TURHAA (leivän sisältämät hiilarit ainakin) - kuitua on ruisleivässä, mutta sen kuidun saa myös ruuasta, kun syö kunnollista ruokaa. epäterveellisiä myös sianliha (rasvaista, trikiini, kuona-aineet), peruna (tärkkelys: huonosti hajoava hiilihydraatti), riisi (pelkkää hiilihydraattia, ei yhtään elimistölle tarpeellisia aineita), makaroni (vehnäjauhoa = hiilareita, sama kuin ed).
Ota huomioon kaksi asiaa: mitä syöt (hiilarit, proteiinit, rasvat (rasvoista vältä kovia eläinrasvoja, transrasvoja, auringonkukkaöljyä, suosi omega3- ja omega6-rasvahappoja (kaloissa))
ja paljonko syöt (kalorimäärä - laske BMR:si (se, mitä elimistösi kuluttaa ilman että teet mitään; tässä linkki laskuriin: http://www.raykellyfitness.com/Calculators/BMR/tabid/262/Default.aspx - siitä voit sitten vähentää sen, mitä syöt, ja lisätä sen, mitä ylimääräistä kulutat, ja laskea näin päivän energiavajeesi).