Hei
Olen viimeisen puolen vuoden aikana laihduttanut 30 kg ja vielä olisi laihdutettavaa n. 35-40kg. Olen himoliikkuja ja saan liikunnasta mielettömän hyväolon tunteen jota kaipaan päivittäin. Käyn jumpassa 5-6 kertaa viikossa, kaksi tuntia/kerta (bodypump,spinning,bodycompat,lämpöjooga,pilates,
kehonhuolto). Olen harrastanut nyt aktiivisesti liikuntaa kaksi kuukautta. Tietysti jonkinlaista kiinteytystä on jo tapahtunut, mutta paino ei putoa enää ollenkaan. Mistä saisin asiantuntevaa apua siihen, että löytäisin oikeanlaisen ruokailun niin, että laihtuisin. En haluaisi mitään muutaman sadan gramman pudotuksia/viikko vaan kunnon pudotuksia kuitenkin muistaen terveellisyyden pitää mukana. Haluan päästä tavoiteeseeni 70kg ja lopun elämää pitää itsestäni huolta niin ulkoisesti kuin sisäisestikin. Olen 40v. ja 176cm.
Olen todella kiitollinen asiallisista vastauksista ja neuvoista.
Olen viimeisen puolen vuoden aikana laihduttanut 30 kg ja vielä olisi laihdutettavaa n. 35-40kg. Olen himoliikkuja ja saan liikunnasta mielettömän hyväolon tunteen jota kaipaan päivittäin. Käyn jumpassa 5-6 kertaa viikossa, kaksi tuntia/kerta (bodypump,spinning,bodycompat,lämpöjooga,pilates,
kehonhuolto). Olen harrastanut nyt aktiivisesti liikuntaa kaksi kuukautta. Tietysti jonkinlaista kiinteytystä on jo tapahtunut, mutta paino ei putoa enää ollenkaan. Mistä saisin asiantuntevaa apua siihen, että löytäisin oikeanlaisen ruokailun niin, että laihtuisin. En haluaisi mitään muutaman sadan gramman pudotuksia/viikko vaan kunnon pudotuksia kuitenkin muistaen terveellisyyden pitää mukana. Haluan päästä tavoiteeseeni 70kg ja lopun elämää pitää itsestäni huolta niin ulkoisesti kuin sisäisestikin. Olen 40v. ja 176cm.
Olen todella kiitollinen asiallisista vastauksista ja neuvoista.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos ei tuolla treenimäärällä kilot karise, niin ruokavalio on rempallaan. Laske vaikka iltalehden painopäivyrillä päivittäinen kalorin tarpeesi http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/
Älä päästä ruokailujen väliä venähtämään liian pitkäksi, vaan pyri syömään noin 3h välein ja pidä annoskoot kurissa. Muista myös juoda runsaasti vettä pitkin päivää.
Joskushan sitä tulee laihdutuksessakin stoppi jolloin paino ei tunnu millään putoavan - ja painon putoaminenhan hidastuu mitä vähemmän on enää pudotettavaa.
Itse keksisin kaksi vaihtoehtoa:
1. äskettäin aloitettu kuntoilusi on tuonot sinulle lihaksia, jotka painavat enemmän kuin rasva
2. syöt liian vähän. Nyt kuntoilun alettua sinun täytyy muistaa myös lisätä syömistäsi, jottei elimistö elä nälkäliekillä ja ala varastoida rasvaa
Muuta en nyt tähän hätään keksi. Hienoa että olet löytänyt kuntoilun! :)
p.s. Kannattaa muuten heittää vaaka menemään ja seurata laihtumistaan mittanauhalla. Kai loppujen lopuksi on tärkeämpää että olet hyvässä kunnossa ja ryhdikkään lihaksikas kuin että painat sen ja sen verran?