Heippa kaikille!!
Mä halusin kirjoittaa mun tarinaa..Oon 22.v kahden lapsen äiti ja lapsien jälkeen kiloja on jäänyt 20kg ylimäärästä. Nyt sit päätin et niistä pitää päästä eroon. Aloitin laihduttamisen viikko sitten, syömällä monipuolisesti ja terveellisesti ja myös liikkumalla joka päivä edes puoli tuntia. Niin ja vettä juoden.Maanantaina kun mittasin ja punnitsin itteni niin oli 4kg pudonnut painoa ja reisistä, vyötäröstä ja lantiosta oli kaikista lähtenyt sentti ja rinnanympäryksestä 4cm. Nyt innolla jatketaan. Tiedän kyllä että alkuun lähtee nestettä ja siksi painoa lähti niin paljon ekalla viikolla mutta tästä on hyvä jatkaa. Onnea kaikille laihduttajille!!! Kyllä siihen pystyy jos tosissaan haluaa!!!!!
Mä halusin kirjoittaa mun tarinaa..Oon 22.v kahden lapsen äiti ja lapsien jälkeen kiloja on jäänyt 20kg ylimäärästä. Nyt sit päätin et niistä pitää päästä eroon. Aloitin laihduttamisen viikko sitten, syömällä monipuolisesti ja terveellisesti ja myös liikkumalla joka päivä edes puoli tuntia. Niin ja vettä juoden.Maanantaina kun mittasin ja punnitsin itteni niin oli 4kg pudonnut painoa ja reisistä, vyötäröstä ja lantiosta oli kaikista lähtenyt sentti ja rinnanympäryksestä 4cm. Nyt innolla jatketaan. Tiedän kyllä että alkuun lähtee nestettä ja siksi painoa lähti niin paljon ekalla viikolla mutta tästä on hyvä jatkaa. Onnea kaikille laihduttajille!!! Kyllä siihen pystyy jos tosissaan haluaa!!!!!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Asiaa... Just oikea meininki. Ite pudotin kakstoista kiloo keskiarvo tahdilla kilo ja viikko mut mun tilanne oli vähän toinen... Kannattaa tyytyy johonki puolen kilon viikko vauhtiin. Jolloin se muuttaa jo elämän tapaa eikä jojo ilmiötä tapahdu niin vahvana
nykyaikaisesti internetin välityksellä.
Taustatukijoina ovat kaksi lääkäriä (erikoistuneet ylipainoisten ongelmiin), dietisti, liikunnanohjaaja jne.
Tavoittenani on saada pois 7 kg 12 viikossa. (Alkajaisiksi. Jos onnistun niin jatkan ainakin jouluun saakka.)
Saan valmiin ohjelman, ruokalistan ja liikuntaohjelman. Kaikki mitä syön ja juon on kirjoitettava nettipäiväkirjaan (kalorimäärä tulee näkyviin automaattisesti), samoin liikunnan määrä, olipa se sitten kovaa liikuntoa tai kotiaskareita. Liikunnasta tulee miinuskaloreita.
Nettokaloreitten pitäisi pysytellä 1300 paikkeilla.
Toki saan itsekin ruokalistani "säveltää" ja on helppo vaihtaa ruoka-aineita vähempikalorisiin kun näkee heti jos tulee otettua liikaa rasvaa tai sokeria.
Ensimmäisellä viikolla putosi 2 kg.
Miten sellasen tukijoukon voi saada?Onko se jokin ryhmä?Itselläni huonot fiilikset eräästä laihdutuskeskustelusta.Porukka höpis omiaan eikä vastaillu tai kommentoinu kun ois kannustusta tarvinnu...siihen meni viimenenkin motivaatio!20kg on tullut mullakin painoa...kolme lasta ja tämä viimeisin jätti tämän 20kg.Muista olen tiputtanut painoni ennalleen,mutta tämä on vaikeaa ja ei taida olla oikein motivaatiotakaan.
Ruotsista. Jos osaat ruotsia niin voit vilkaista
www.aftonbladet.se, sieltä edelleen "hälsa" ja "viktklubben".
3 kk:n mukanaolo maksaa 198 SEK = ~ 20€.
Tämä toimii ainakin minun kohdallani hyvin, ei tarvitse olla nälkäkuurilla.
Ihan kivaa että olet saanut alkuun tuon laihduttamisen.
Se, millaisia ohjeita saat, onkin sitten eri juttu.
Saat ohjeita ikäisiltäsi ja/tai yhtä huonosti ravinto (huomaa, ravinto- ei ruokailu) tottumuksiaan muuttaneilta.
Useimmilla ei tottumukset ole muuttuneet, mutta viisaita neuvoja ovat silti jakelemassa.
On vaan luettu viimeisin terveysisku tai laihdutusliite.
Muista tämä.
Se, että jokaisen laihduttajan tulee vähentää ruokaa, on kaikille selvä.
Se, että laihduttajan ruoka ei ennenkään ole sisältänyt riittävästi ravintoaineita, ei ole selvää.
Kun ruokaa dramaattisesti vähennetään, syntyy ravintovajaus.
Siis ravintovajaus, ei ruokavajaus.
Se onkin useimmille ihan uutta.
Lääkäreillekin. He kun syöttävät ihmisille kahvi- ja sitruunadieettejä sairaaloissa aiheuttaen samanlaisen vajeen.
Kasvimaasta ei voi vain ottaa. Siihen täytyy myös uhrata hoitoa, puhdistusta, muokkausta, lannoitusta ja sitten kylvää.
Elimistö korvaa ravintovajauksen vaikkapa vielä vuoden päästä siitä kun tavoite on saavutettu tai laihdutus lopetettu.
Miten elimistö korvaa ravintovajauksen?
Antamalla käskyn syödä lisää.
(hei, pahvit, sitä huutoa ei kuule omin tai naapurin korvin, se on samanlainen käsky, joka annetaan sydämelle joka kerta kun se lyö, tai suoliston peristaltiikalle joka kerran kun massa työntyy kohti peräreikää)
Ja se käsky tulee, ellei elimistön ravintotasapino ole tarkoin kunnossa.
Siksi useimmat eivät onnistu.
Miten olet ajatallut huolehtia ravinnonsaannistasi?
Syömällä pussikeittoja? Ihan tehtaassa tehtyjä ja makuaineilla maustettuja.
Leipää, ehkäpä vielä ihan kotimaista, koska ulkomailla paistettu on ravintoköyhää ja sisältää hirrveesti lisäaineita. (miksiköhän se kotimainenkin reissupoika säilyy leipälaatikossa kaksi viikkoa homehtumatta?).
Juomalla maitoa?
Sitä ainetta, joka sisältää kaiken tarvitsemasi kalsiumin?
Sen kalsium ei vain koskaan imeydy sinun tai muidenkaan suomalaisten elimistöön, koska maidon kalsium ei imeydy. Miksi? krtään ei kiinnosta, koska maitotuotteet käyvät hyvästi kaupaksi kun tämän sadun kertoo riittävän usein mainoksissa.
Se, että sen kalsiumin puutteesta johtuva osteoporoosi on todella iso tappaja, olaan hiljaa.
Sitä osteoporossia on muuten Suomessa sitten enemmän kuin muualla.
Vaikka meillä riittää maitoakin.
Vai ajattelitko kenties syödä mansikoita ihan niinpaljon kuin huvittaa, koska niissä ei ole rasvaa.
Rasvahan lihottaa. Leipä ei.
Mitäs sitten possulle syötetään kun se lihoo niin nopeasti?
Läskiäkö? Ei, vaan viljaa.
Siinä on energiaa.
Se, onko energia läskinä sokerina tai proteiineina, on ihan sama. Aina lihoo, jos sitä on enemmän kuin kuluu.
No miksei se leipä ihmistä lihottaisi?
Varsinkin suomalainen ruisleipä.
Usko satuja, joita sinulle kertoo suomalainen ruoantuotantokoneisto.
Ja onhan meillä maailman terveellisin ja puhtain ruoka.
Silti johdamme ylipainotilastoja maailmassa.
Usko siis heitä, jotka ovat kertoneet sinulle sadut terveellisetä ruoasta.
Niin epäonnistut.
Mittaa myös vyötäröäsi.
Kyse ei ole mannekiinikoulusta vaan tiivistymisestä.
Rasva painaa tilavuudeltaan paljon vähemmän kuin lihas. Siksi se vie paljon tilaa.
Siksi sen väheneminen näkyy paremmin mitalla kuin vaa'alla.
Myös silloin kun vaaka ei näytä.
Mistä sä viisas oot saanu tommosta päähäs? Mitä sitten saa syödä jos ei mainitsemiasi perusruokia, joita ihmiset ovat syöneet vuosituhansia? Miten sitten lukemattomat ihmiset ovat onnistuneet laihduttamaan esim. Painonvartijoissa (joissa perunaa ja ruisleipää saa syödä reilusti ja silti laihtua) ja vielä pysyneet ihannepainossaan? Selityksiä, kiitos!
ongelma synnytyksen jälkeen. Niitä kiloja vedin mukanani yli kymmenen vuotta ennenkuin sain kilot taas kuriin, pelkän liikunnan ansiosta.
Olin tässä välillä elämänvaiheessa, jolloin liikkuminen jäi ohjelmasta pois kokonaan ja kilot ovat alkaneet tulla takaisin pikavauhtia. Koska minulla alkaa jo olla ikää enemmän, tiedän että laihduttaminen on vaikeampaa.
Sen takia turvauduin lääkärivalvontaiseen painonpudotukseen ja olen päättänyt että ONNISTUN.
Saan lääkäriltä joka viikko "peppauskirjeen", jossa hän antaa pieniä vihjeitä että päämäärä tulee saavutettua.
Mm. hän kehoitti ottamaan esille sellaisen valokuvan itsestään missä oli tyytyväinen kehoonsa ja laittamaan kuvan vaikkapa jääkaapin oveen.
Jääkaapista on tyhjennettävä pois kaikki kiusaukset, joihin tavallisesti lankeaa ja laittamaan hätävaraksi vaikkapa hedelmiä ja vihanneksia.
Kyllä me onnistumme!
Hyvää kesää kaikille laihduttajille!
Kannattaa pitää kiusaukset pois kotoa, ja muutenkin kiertää kaukaa sellaiset tilanteet, joissa tietää joutuvansa niille alttiiksi. Pois silmistä, pois mielestä.