Akuutti 15.1.

Ohjelmassa asiaa käsiteltiin hieman pidempään, mutta tuolta Akuutin arkistosta löytyy lyhyt pätkä.

http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2008/150108_l.htm

VÄHÄHIILIHYDRAATTINEN RUOKAVALIO
" Olen kiinnostunut vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja olen sitä jonkun verran kokeillutkin ja huomannut, että sen aikana minulla on paljon kevyempi ja parempi olo. Haluaisin nyt kysyä lääkärin mielipidettä, onko tällainen ruokavalio oikeasti ihmiselle hyvä ja terveellinen vaihtoehto."

Ihminenhän on selvinnyt ilman hiilihydraatteja tuhansia vuosia eli sinänsä se on turvallista. Jos tuntuu itsestä hyvältä niin miksipä ei jättäisi hiilihydraatteja pois. Laihduttamisessa täytyy muistaa, että jos aikoo laihduttaa tällä ruokavaliolla, on hyvä pitää mielessä vanha totuus: Kuluta enemmän kuin syöt.

Tutkimusten mukaan "perinteisellä" vähäkalorisella dieetillä tai niukalla hiilihydraattidieetillä ei näyttäisi olevan eroja tuloksissa.

JariJo kirjoitti:

Ohjelmassa asiaa käsiteltiin hieman pidempään, mutta tuolta Akuutin arkistosta löytyy lyhyt pätkä.

http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2008/150108_l.htm

VÄHÄHIILIHYDRAATTINEN RUOKAVALIO
" Olen kiinnostunut vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja olen sitä jonkun verran kokeillutkin ja huomannut, että sen aikana minulla on paljon kevyempi ja parempi olo. Haluaisin nyt kysyä lääkärin mielipidettä, onko tällainen ruokavalio oikeasti ihmiselle hyvä ja terveellinen vaihtoehto."

Ihminenhän on selvinnyt ilman hiilihydraatteja tuhansia vuosia eli sinänsä se on turvallista. Jos tuntuu itsestä hyvältä niin miksipä ei jättäisi hiilihydraatteja pois. Laihduttamisessa täytyy muistaa, että jos aikoo laihduttaa tällä ruokavaliolla, on hyvä pitää mielessä vanha totuus: Kuluta enemmän kuin syöt.

Tutkimusten mukaan "perinteisellä" vähäkalorisella dieetillä tai niukalla hiilihydraattidieetillä ei näyttäisi olevan eroja tuloksissa.

noudattamalla laihtuu, ja kummassakin on myös sama ongelma laihtumisen tapahduttua: miten saada kilot pysymään poissa, jos vähänkään palaat syömään joko enemmän hiilareita tai enemmän mitään, niin että syöt taas yli kulutuksen. Olikos se muistaakseni niin, että 1%:lla laihduttajista ylipaino pysyy poissa? Voin muistaa väärinkin. Miten vaan, en jää kinaamaan mistään, ei ole aikaa.

JariJo kirjoitti:

Ohjelmassa asiaa käsiteltiin hieman pidempään, mutta tuolta Akuutin arkistosta löytyy lyhyt pätkä.

http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2008/150108_l.htm

VÄHÄHIILIHYDRAATTINEN RUOKAVALIO
" Olen kiinnostunut vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja olen sitä jonkun verran kokeillutkin ja huomannut, että sen aikana minulla on paljon kevyempi ja parempi olo. Haluaisin nyt kysyä lääkärin mielipidettä, onko tällainen ruokavalio oikeasti ihmiselle hyvä ja terveellinen vaihtoehto."

Ihminenhän on selvinnyt ilman hiilihydraatteja tuhansia vuosia eli sinänsä se on turvallista. Jos tuntuu itsestä hyvältä niin miksipä ei jättäisi hiilihydraatteja pois. Laihduttamisessa täytyy muistaa, että jos aikoo laihduttaa tällä ruokavaliolla, on hyvä pitää mielessä vanha totuus: Kuluta enemmän kuin syöt.

Tutkimusten mukaan "perinteisellä" vähäkalorisella dieetillä tai niukalla hiilihydraattidieetillä ei näyttäisi olevan eroja tuloksissa.

Jarijon lainauksen lainaus:

""Tutkimusten mukaan "perinteisellä" vähäkalorisella dieetillä tai niukalla hiilihydraattidieetillä ei näyttäisi olevan eroja tuloksissa.""

Oleellista siis painonhallinnan kannalta on, että energiaa kulutetaan riittävästi saantiin nähden. Varsin selväjärkinen tulos eikä mitään hokkuspokkusta.

Tässä voi kyllä kumartaa VHH-dieetin suuntaan siltä osin, että erilaisia "roskahiilareita" kuten sokeria ja valkeita vehnäjauhoja sisältäviä "ruokia" on helppo ja suorastaan huomaamatta nauttia suuriakin määriä esimerkkeinä kaikki makeat juomat, pullat, valkeat leivät, makeutetut jogurtit jne.

Roskahiilareissa on tyypillistä se, että niissä on runsaasti nopeasti elimistöön imeytyvään energiaa, mutta hyvin vähän elimistön tarvitsemia rakennusaineita. Rakennusaineita niissä on lähinnä rasvan varastointiin.

Henkilökohtaisesti en usko että monikaan on lihonut esimerkiksi oikeaa ruisleipää syömällä. Ainakin itse syön ruisleipää päivittäin.

JariJo kirjoitti:

Ohjelmassa asiaa käsiteltiin hieman pidempään, mutta tuolta Akuutin arkistosta löytyy lyhyt pätkä.

http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2008/150108_l.htm

VÄHÄHIILIHYDRAATTINEN RUOKAVALIO
" Olen kiinnostunut vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja olen sitä jonkun verran kokeillutkin ja huomannut, että sen aikana minulla on paljon kevyempi ja parempi olo. Haluaisin nyt kysyä lääkärin mielipidettä, onko tällainen ruokavalio oikeasti ihmiselle hyvä ja terveellinen vaihtoehto."

Ihminenhän on selvinnyt ilman hiilihydraatteja tuhansia vuosia eli sinänsä se on turvallista. Jos tuntuu itsestä hyvältä niin miksipä ei jättäisi hiilihydraatteja pois. Laihduttamisessa täytyy muistaa, että jos aikoo laihduttaa tällä ruokavaliolla, on hyvä pitää mielessä vanha totuus: Kuluta enemmän kuin syöt.

Tutkimusten mukaan "perinteisellä" vähäkalorisella dieetillä tai niukalla hiilihydraattidieetillä ei näyttäisi olevan eroja tuloksissa.

kirjoittamatta sen kohdan, jossa lääkäri ihmetteli syytä, miksi henkilö jättäisi pois hiilihydraatit?! Lääkärin miestä ei ollut oleellista se millä keinolla itsensä laihduttaa, mutta antoi ymmärtää, että syömällä monipuolisesti kaikkea, mutta vähemmän kuin kuluttaa on paras vaihtoehto.
Lääkäri piti myös vhh:ta laihdutuskuurina - ei elämäntapamuutoksena.

jätit kirjoitti:

kirjoittamatta sen kohdan, jossa lääkäri ihmetteli syytä, miksi henkilö jättäisi pois hiilihydraatit?! Lääkärin miestä ei ollut oleellista se millä keinolla itsensä laihduttaa, mutta antoi ymmärtää, että syömällä monipuolisesti kaikkea, mutta vähemmän kuin kuluttaa on paras vaihtoehto.
Lääkäri piti myös vhh:ta laihdutuskuurina - ei elämäntapamuutoksena.

En muista ulkoa mitä ohjelmassa sanottiin. Kopioimani teksti oli Akuutin arkistosta.

Jeux kirjoitti:

Jarijon lainauksen lainaus:

""Tutkimusten mukaan "perinteisellä" vähäkalorisella dieetillä tai niukalla hiilihydraattidieetillä ei näyttäisi olevan eroja tuloksissa.""

Oleellista siis painonhallinnan kannalta on, että energiaa kulutetaan riittävästi saantiin nähden. Varsin selväjärkinen tulos eikä mitään hokkuspokkusta.

Tässä voi kyllä kumartaa VHH-dieetin suuntaan siltä osin, että erilaisia "roskahiilareita" kuten sokeria ja valkeita vehnäjauhoja sisältäviä "ruokia" on helppo ja suorastaan huomaamatta nauttia suuriakin määriä esimerkkeinä kaikki makeat juomat, pullat, valkeat leivät, makeutetut jogurtit jne.

Roskahiilareissa on tyypillistä se, että niissä on runsaasti nopeasti elimistöön imeytyvään energiaa, mutta hyvin vähän elimistön tarvitsemia rakennusaineita. Rakennusaineita niissä on lähinnä rasvan varastointiin.

Henkilökohtaisesti en usko että monikaan on lihonut esimerkiksi oikeaa ruisleipää syömällä. Ainakin itse syön ruisleipää päivittäin.

Noissa vuoden mittaisissa tutkimuksissa ei tosiaan ole ollut suuria eroja painonpudotuksessa eri ruokavalioiden välillä ja pudotukset ovat olleet pieniä.

Vhh-ruokavalion puolesta puhuvat kuitenkin sellaiset seikat, että sen noudattajilla on tutkitusti vähemmän nälkää ja sen noudattaminen on vähemmän rajoittavaa. Nämä helpottavat pitkäaikaista vuosikausia kestävää painonhallintaa. Lisäksi veriarvot paranevat enemmän kuin muilla ruokavalioilla.

http://www.ravitsemusjaterveys.fi/hiilihydraattien-vaikutus-nalkaan.html
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/vhh-sopii-pitkaaikaiseen-painonhallintaan.html
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/vhh-ehkaisi-tulehdusta.html

(Alkuperäislähteet kaikissa)

JariJo kirjoitti:

Noissa vuoden mittaisissa tutkimuksissa ei tosiaan ole ollut suuria eroja painonpudotuksessa eri ruokavalioiden välillä ja pudotukset ovat olleet pieniä.

Vhh-ruokavalion puolesta puhuvat kuitenkin sellaiset seikat, että sen noudattajilla on tutkitusti vähemmän nälkää ja sen noudattaminen on vähemmän rajoittavaa. Nämä helpottavat pitkäaikaista vuosikausia kestävää painonhallintaa. Lisäksi veriarvot paranevat enemmän kuin muilla ruokavalioilla.

http://www.ravitsemusjaterveys.fi/hiilihydraattien-vaikutus-nalkaan.html
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/vhh-sopii-pitkaaikaiseen-painonhallintaan.html
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/vhh-ehkaisi-tulehdusta.html

(Alkuperäislähteet kaikissa)

Todennäköisesti niihin huonoihin veriarvoihinkin on alun perin syynä huono ruokavalio, ylipaino, liikkumattomuus jne.

Vaikea kuvitella tilannetta, että henkilö söisi terveellisesti oman kulutuksensa mukaan, liikkuisi riittävästi ja omaisi huonot veriarvot, jotka sitten paranisivat vhh:lla.

Myös tuo kuinka rajoittavana mikäkin ruokavalio koetaan, riippuu pitkälti siitä mistä lähdetään. Jos on vaikkapa tottunut rasvaiseen ruokaan, voi vhh hyvinkin tuntua helpommalta vaihtoehdolta. Minun sen sijaan pitäisi muuttaa niin paljon ja syödä jopa omien eettisten näkemysteni vastaisesti (kuulemma), että vhh olisi käytännössä suurin mahdollinen muutos.

JariJo kirjoitti:

En muista ulkoa mitä ohjelmassa sanottiin. Kopioimani teksti oli Akuutin arkistosta.

kerrottiin juuri tämän asia. Minäkin kiinnitin siihen huomiota. Akuutin lääkäri kysyi miksi jättää hiilarit pois.

Minua on entisenä allergikkona ihmetyttänyt miksi VHH-laiset vapaaehtoisesti rajoittavat syömisiään. Enkä tarkoita nyt niitä sipsejä ja pullia ja ranskanleipiä, joten älä siitä ala jäkättää.

lähettämässäsi linkissä kirjoitti:

kerrottiin juuri tämän asia. Minäkin kiinnitin siihen huomiota. Akuutin lääkäri kysyi miksi jättää hiilarit pois.

Minua on entisenä allergikkona ihmetyttänyt miksi VHH-laiset vapaaehtoisesti rajoittavat syömisiään. Enkä tarkoita nyt niitä sipsejä ja pullia ja ranskanleipiä, joten älä siitä ala jäkättää.

"Minua on entisenä allergikkona ihmetyttänyt miksi VHH-laiset vapaaehtoisesti rajoittavat syömisiään. Enkä tarkoita nyt niitä sipsejä ja pullia ja ranskanleipiä, joten älä siitä ala jäkättää."

Allergia on hieman erilainen lähtökohta koska se pakottaa rajoittamaan syömisiään, kun taas ruokavalio on - kuten sanoit - vapaaehtoinen.

Itse rajoitan syömistäni, koska oman kokemukseni mukaan se auttaa nälän- ja painonhallinnassa ja parantaa vastustuskykyä. Lisäksi tutkimuksien mukaan se parantaa terveyttä monella tapaa.

Enkä sitä paitsi koe viljan ja perunan pois jättöä ravitsemuksellisesti erityisen rajoittavaksi. Siinä jää lähinnä tärkkelys/glukoosi vähemmälle, ja sitähän elimistöni tuottaa itsekin juuri tarvittavan määrän.

aälsdktji kirjoitti:

Todennäköisesti niihin huonoihin veriarvoihinkin on alun perin syynä huono ruokavalio, ylipaino, liikkumattomuus jne.

Vaikea kuvitella tilannetta, että henkilö söisi terveellisesti oman kulutuksensa mukaan, liikkuisi riittävästi ja omaisi huonot veriarvot, jotka sitten paranisivat vhh:lla.

Myös tuo kuinka rajoittavana mikäkin ruokavalio koetaan, riippuu pitkälti siitä mistä lähdetään. Jos on vaikkapa tottunut rasvaiseen ruokaan, voi vhh hyvinkin tuntua helpommalta vaihtoehdolta. Minun sen sijaan pitäisi muuttaa niin paljon ja syödä jopa omien eettisten näkemysteni vastaisesti (kuulemma), että vhh olisi käytännössä suurin mahdollinen muutos.

"Vaikea kuvitella tilannetta, että henkilö söisi terveellisesti oman kulutuksensa mukaan, liikkuisi riittävästi ja omaisi huonot veriarvot, jotka sitten paranisivat vhh:lla."

Tutkimukset ovat käsittelleet lähinnä ylipainoisia koehenkilöitä, jotka laihtuvat kokeen aikana eri menetelmillä. Terveillä ja normaalipainoisilla en muista asetelmaa testatun, ja se olisikin mielenkiintoinen lähtökohta.

"Minun sen sijaan pitäisi muuttaa niin paljon ja syödä jopa omien eettisten näkemysteni vastaisesti (kuulemma), että vhh olisi käytännössä suurin mahdollinen muutos."

En ole varma, mihin viittaat, mutta jos kyseessä on eläinkunnan tuotteiden käyttö, niin se ei ole välttämättä ongelma. Vegaanikin voi karpata tofulla, pähkinöillä ja palkokasveilla, tosin jos haluaa ihan minimihiilareille, niin ruokavaliosta voi tulla aika yksipuolinen. Välimuotojakin on. Jos sitten syö lisäksi munia, maitotuotteita tai kalaa, niin helpottaa jo huomattavasti.

JariJo kirjoitti:

"Vaikea kuvitella tilannetta, että henkilö söisi terveellisesti oman kulutuksensa mukaan, liikkuisi riittävästi ja omaisi huonot veriarvot, jotka sitten paranisivat vhh:lla."

Tutkimukset ovat käsittelleet lähinnä ylipainoisia koehenkilöitä, jotka laihtuvat kokeen aikana eri menetelmillä. Terveillä ja normaalipainoisilla en muista asetelmaa testatun, ja se olisikin mielenkiintoinen lähtökohta.

"Minun sen sijaan pitäisi muuttaa niin paljon ja syödä jopa omien eettisten näkemysteni vastaisesti (kuulemma), että vhh olisi käytännössä suurin mahdollinen muutos."

En ole varma, mihin viittaat, mutta jos kyseessä on eläinkunnan tuotteiden käyttö, niin se ei ole välttämättä ongelma. Vegaanikin voi karpata tofulla, pähkinöillä ja palkokasveilla, tosin jos haluaa ihan minimihiilareille, niin ruokavaliosta voi tulla aika yksipuolinen. Välimuotojakin on. Jos sitten syö lisäksi munia, maitotuotteita tai kalaa, niin helpottaa jo huomattavasti.

Olenhan minä kokeillut, peräti kahdesti. Ei toiminut, mutta tällä palstalla osattiin kertoa, että väärin tein. :) Ja näkyy sellaisiakin mielipiteitä, ettei karppaus onnistu ilman lihaa.

Mä uskon, että vegekarppaus on mahdollista, mutta ei mulle. Mulle sopii parhaiten tällainen hyvähiilarinen, mutta salliva ruokavalio.

JariJo kirjoitti:

"Minua on entisenä allergikkona ihmetyttänyt miksi VHH-laiset vapaaehtoisesti rajoittavat syömisiään. Enkä tarkoita nyt niitä sipsejä ja pullia ja ranskanleipiä, joten älä siitä ala jäkättää."

Allergia on hieman erilainen lähtökohta koska se pakottaa rajoittamaan syömisiään, kun taas ruokavalio on - kuten sanoit - vapaaehtoinen.

Itse rajoitan syömistäni, koska oman kokemukseni mukaan se auttaa nälän- ja painonhallinnassa ja parantaa vastustuskykyä. Lisäksi tutkimuksien mukaan se parantaa terveyttä monella tapaa.

Enkä sitä paitsi koe viljan ja perunan pois jättöä ravitsemuksellisesti erityisen rajoittavaksi. Siinä jää lähinnä tärkkelys/glukoosi vähemmälle, ja sitähän elimistöni tuottaa itsekin juuri tarvittavan määrän.

että sinä et usein edes tämänpäiväisen tapaan omissa linkeissäsi näe, että niissä lukee jotain, mikä ei nyt mene ihan niin kuin toivoisit. Vasta kun asiasta huomauttaa, niin yhtäkkiä osaatkin lukea tai kuunnella, ja keksit kiireesti jonkinmoisen kompaselityksen.

Ei ihminen, joka on ihan varma asiastaan toimi noin. Hän myöntää myös kysymykset, ja jopa mahdollisest epäkohdat. Sellaista asiaa tai aatetta tai dieettiä (elämäntapaa), jossa ei olisi yhtään epäkohtaa, ei maailmassa ole, eikä tule. Sen myöntäminen vie elämässä ison askelen eteen päin, ja myös auttaa aatteensa levittämisessä. Eivät ihmiset ihan niin tyhmiä ole kuin ilmeisesti kuvittelet - tai sitten itse olet.

Jos sinun elimistösi ei tarvitse viljoja, niin suurimman osan meistä tarvitsee.

vain kirjoitti:

että sinä et usein edes tämänpäiväisen tapaan omissa linkeissäsi näe, että niissä lukee jotain, mikä ei nyt mene ihan niin kuin toivoisit. Vasta kun asiasta huomauttaa, niin yhtäkkiä osaatkin lukea tai kuunnella, ja keksit kiireesti jonkinmoisen kompaselityksen.

Ei ihminen, joka on ihan varma asiastaan toimi noin. Hän myöntää myös kysymykset, ja jopa mahdollisest epäkohdat. Sellaista asiaa tai aatetta tai dieettiä (elämäntapaa), jossa ei olisi yhtään epäkohtaa, ei maailmassa ole, eikä tule. Sen myöntäminen vie elämässä ison askelen eteen päin, ja myös auttaa aatteensa levittämisessä. Eivät ihmiset ihan niin tyhmiä ole kuin ilmeisesti kuvittelet - tai sitten itse olet.

Jos sinun elimistösi ei tarvitse viljoja, niin suurimman osan meistä tarvitsee.

"sinä et usein edes tämänpäiväisen tapaan omissa linkeissäsi näe, että niissä lukee jotain, mikä ei nyt mene ihan niin kuin toivoisit"

Siis lukee tarkalleen mitä?

"Jos sinun elimistösi ei tarvitse viljoja, niin suurimman osan meistä tarvitsee"

Mihin niitä tarvitaan?

JariJo kirjoitti:

"sinä et usein edes tämänpäiväisen tapaan omissa linkeissäsi näe, että niissä lukee jotain, mikä ei nyt mene ihan niin kuin toivoisit"

Siis lukee tarkalleen mitä?

"Jos sinun elimistösi ei tarvitse viljoja, niin suurimman osan meistä tarvitsee"

Mihin niitä tarvitaan?

koulukiusaajasta. Kuuntele itse tänne laittamasi linkki.