en ymmärrä miksi läskit ei lähe! oon jo pari kolme kuukautta syönyt terveellisesti, lisänny proteiinia ravintoon ja vähentäny huonoja hiilareita ja liikoja rasvoja. käyn salilla 2-3 krt viikossa, ja aerobista harrastan siinä ohella n.3-4 h viikossa. mikä siis mättää? minun maalaisjärkeni mukaan ruokaasiat on kodiksessa ku oon siihen perehtyny ja liikuntaakin on riittävästi. pitääkö sitten keksiä vielä jotakin kuluttavampaa? ongelma ei ole ylipaino kun sitä ei ole, vaan kroppa on suoraan sanottuna löysää lihaa. rasvaa on joka paikassa eli rasvaprosentti pitäis saada pienemmäks. lihaksia on vähän tullut mut ei ne sieltä läskin alta mihinkään näy. mitä siis teen? nämä läskit on näköjää tullu jäädäkseen. auttakaa jotenki, toivo alkaa mennä kun pienintäkää muutosta ei ole oikeastaan näissä läskeissä tapahtunu... (oon 20 v.)
ei ne läskit prkl lähe!
mikä enää avuksi?
7904
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ole vikana.
Sen proteiinin kanssakin pitää olla tarkka. Siinä on energiaa paljon.
Syö normaalia ruokaa, terveellistä, mutta vähän ja hieman pääpaino proteiiniin.
Lisäproteiinilla on tarkoitus ehkäistä lihaksen häviämistä laihduttaessa ja sitä tarvitaan lihasmassan kasvattamiseen.
Ei muuten ole olemassa löysää lihaa. Se on läskiä.
Urheilemalla saa lihasta läskin tilalle. Ei ole muuta keinoa.
Niin ja ne viimeiset roikkuvat läskithän ne vasta tiukassa onkin.
Siksi tutki ruokavaliota uudelleen ja lisää tehoja.
Pasta ja nuudelit, siihin vihanneksia ja pikkuisen lihaa/kalaa/broileria pitää hyvin nälän loitolla vaikka pastaa ja nuudeleita parjataan laihdutuspalstoilla.
Niimpä. Itsekin syön täysjyväpastaa ja nuudeleita ja oon hyvässä kunnossa. En ole läski. Urheilen paljon. Kana ja nuudelit, nam!
...ei vielä lihas kasva, etenkään naisilla. Ei vaikka treenaisi kuinka intensiivisesti. Joillain ei lihakset kasva (näkyvästi) oleellisesti vaikka treenaisi vuosikaudet.
Ruokavaliossasi saattaa silti olla vielä korjailemista. Syö vähemmän, ja sellaista mahdollisimman vähäkalorista ruokaa, joka pitää nälän mahdollisimman hyvin poissa. Pääpaino (proteiinien saannista stressaamisen sijaan) sille, että syöt runsaasti vihanneksia, ja vain vähän rasvaa. Jos et itse osaa rakentaa oikeanlaista ruokavaliota, niin käy keskustelemassa ravintoterapeutin kanssa.
Ruokavalio on laihtumisen kannalta paljon oleellisempi kuin liikunta. Tästä taulukosta saat helposti kuvan siitä, kuinka paljon (tai siis vähän) kaloreita kulutat urheillessasi: http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kalorit.html. Esimerkiksi jos syön 50 grammaa suklaata, niin ylimääräiset kalorit kuluttaakseni minun (paino 60kg) olisi tehtava raskasta aerobicia lähes puolitoista tuntia! Olisi varmaan helpompi syödä sen suklaan tilalta vaikka porkkana tai pari...
Kyllä lihas kasvaa 3 kuukaudessa... AInakii mulla kasvoi ihan näkyvästi vaikka olenkin nainen.
Tuohon ruokavalioasiaan on eri mielipiteitä... Koska liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa pitkäksi aikaa, niin mielummin liikkuisin kuin stressaisin syömisestä jos pitäisi valita.
Liikunnalla yleensä laihtuu paremmin ellei sitten ole joku läski kuka laihtuu jos vähentää pari kaloria päivässä.
...hyvässä peruskunnossa, niin ehkä sitten joillain saattaa näkyäkin jo 3kk lihastreeni. Mutta jos ensin pitää päästä eroon läskeistä, niin enpä usko, että muutamassa kuukaudessa vielä ihan hurjaa muutosta lihaksissa pitäisi näkyä.
Lisäksi tietenkin lihaksiakin voi treenata eri tavoilla. Pitkät sarjat pienillä painoilla vahvistavat lihasta, mutta eivät juuri kasvata, kun taas lyhyemmät sarjat isommilla painoilla kasvattavat enemmän lihaksen kokoa.