Tänään 16.01. kertoi Ykkösen Aamu-tv:ssä entinen Painonvartijat-lehden päätoimittaja Kari Silvola kokemuksistaan siirryttyään hiilihydraattitietoiselle ruokavaliolle jojolaihdutettuaan sitä ennen Painonvartijoiden dietillä.
En pysty valitettavasti siteeraamaan hänen kertomustaan, mutta jokainen voi tutustua niihin alla olevien linkkien kautta.
Ohjelma löytyy Yle Areenasta http://areena.yle.fi/toista?id=1013784
Ohjelman suora osoite: http://www.yle.fi/java/areena/dispatcher/1013784.asx?bitrate=1000000
Tuntui olevan tyytyväinen ruokavalioonsa jossa rajoitetaan hiilihydraattien syöntiä.
En pysty valitettavasti siteeraamaan hänen kertomustaan, mutta jokainen voi tutustua niihin alla olevien linkkien kautta.
Ohjelma löytyy Yle Areenasta http://areena.yle.fi/toista?id=1013784
Ohjelman suora osoite: http://www.yle.fi/java/areena/dispatcher/1013784.asx?bitrate=1000000
Tuntui olevan tyytyväinen ruokavalioonsa jossa rajoitetaan hiilihydraattien syöntiä.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mutta varsinaista kermaa enkä pekonia siltikään ole ainakaan vielä liittänyt ruokavaliooni.
Olen 167sm ja 70 kiloinen ikuinen laihduttaja. Olen nyt vuoden alusta olen lopettanut potut ja leivät sekä pastan. Riisiä syön silloin tällöin. Ainakaan paino ei ole laskenut mutta jotenkin olo ehkä parempi. En ole kyllä lihonutkaan.
ja mielenkiintoista siinä oli se, että Kari Silvola kertoi vähähiilihydraattisen dieetin aikana harjoitelleensa rankasti jopa 3-4 tuntia päivässä ja hänellä ei ollut mitään ongelmia palautuksen suhteen, toisin kuin tällä palstalla joskus näkee kirjoituksia, että liikunta tai kuntoilu olisi jotenkin ongelma vhh dieetillä.
ei aina tarkoita alle 70 tai alle 50 g hiilareita, eli erittäin niukkahiilarista ruokavaliota. Täällä on vieraillut paljon meitä hiilihydraattitietoisia, mutta ne lähtevät pois, koska sinä haukut heidät aina vastustajiksi. Kyllä minunkin palautusjuomassani on hiilihydraatteja, koska palautumiseen tarvitsee energiaa, eikä vain proteiinia. Vähähiilihydraattiset dieetitkin muuten elävät ja kehittyvät, kun uutta tietoa tulee ja siksi on tullut myös tämä GI-ruokavalio, joka lasketaan vähähiilihydraattiseksi. Muistan sitten kyllä mitä herra ortopedi sanoo GI:stä, joten sitä ei tarvitse toistaa.
on vasta silloin kyseessä kun hiilarit menee alle 20 tai 30g päivässä (eli tosissaan joutuu katsomaan mitä syö). 70g hiilareita, mahtuu jo leipää, riisiä jne ja silti voi vielä vetää kasviksiakin kilon verran halutessaan.
malliruokalista. "70g hiilareita, mahtuu jo leipää, riisiä jne ja silti voi vielä vetää kasviksiakin kilon verran halutessaan."
Odotamme.
finelin mukaan
-Rouheleipä vaalea, veteen, 46.4 g imeytyvää hiilihydraattia per 100g
-Riisi keitinvedessä suolaa, 30.2 g hh
-Tomaatti 3.5 g hh / 100g
-Kiinankaali 2.3 g hh / 100g
-kukkakaali 2.2 g hh / 100g
tomaattia, kiinankaalta, kukkakaalta ja muita kasviksia voisi kyllä melkein rajatta syödä, mutta leipä ja riisi kannattaisi jättää vähemmälle
sisältää hiilaria vain 8g/leipä. Heikkilä ei kyllä suosittele viljoja eikä riisiä, mutta jotkut näitä kumminkin hieman käyttävät. Jos päivittäin menee 20g hiilaria muuhun kuin kasviksiin, niin sillä 50g hiilarilla syö helposti 1kg kasviksia.
Itse kun aikanaan laskeskelin, punnitsin ja rajoitin ruokaani kovasti, sain anoreksian. Enää en viitsi niin tarkka olla, syön niin paljon kuin mieli tekee esim. ruisleipää ja täysjyväleipää sekä hedelmiä. Kun lisäksi liikun paljon, eipä ole ylipainoa tullut.
Ainakaan tuo ruokavaliosi tai syömishäiriösi eivät ole tämän palstan aiheita. Niillä löytyy kyllä omat alueensa.