olen siis laihtunut 3 kiloa viimeisen 5 kk aikana. no, parempi sekin kuin ei mitään. Olen kuitenkin ns. normaalipainossani (166/60) mutta haluan takaisin vuoden takaiset mittani eli 5 kiloa vähemmän massaa. Se ei tunnu kuitenkaan lähtevän ei sitten millään. En syö ihan oikeasti juurikaan muuta kuin kanaa/kalaa ja vihanneksia tai salaattia. ja aamulla puuroa ja välillä omenaa. Mitä vittua mun pitää tehdä että paino laskis? lopettaa syöminen kokonaan? haluan oman kroppani takaisin!
tää paino ei VAAN PUTOA!!
epätoivoinen kala
5625
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mulla sama.. mutta en ole vielä kovin pitkään laihduttanut.. lähdin tilanteesta (165/61) nyt paino on suunnilleen 59 mut siitä ei lähde alaspäin! syön töissä aamulla ja päivällä vain hedelmiä ja juon kivennäisvettä. Illalla lämpimän ruuan. Liikuntaa en harrasta erikoisemmin.. aamulla kävelen töihin.. 1,5 km... Mitä konsteja sä olet käyttänyt?
välttäny hiilareita ja huonoja rasvoja. Mä harrastan kyllä liikuntaakin melko paljon.
Tuntuu että kun oli vähän pullukka niin laihduttaminen oli paljon helpompaa ja tulokset näky heti, nyt ei mitään lähe ei niin millään. Ehkä mä vaihdan ton aamupuuronkin johonkin vielä olemattomampaan ja vähennän lihaakin. eli salaattia päivästä toiseen. Inhottaa olla näissä mitoissa kun ei tunne yhtään olevansa omassa tutussa kropassaan. Maailmalla olo kun toi aika monta kiloa lisää eikä niistä niin vaan pääse eroon. hpmh! kun keksis vaan jonkun tehokkaan ruokavalion...
vähennä lihaa niinkuin suunnittelet tekeväsi! Proteiini on tärkeää varsinkin laihduttajalle, sitä pitäisi saada mieluiten puolitoista grammaa painokiloa kohti vuorokaudessa. Rasvaa neljäsosa päivän kokonaiskaloreista, ja hiilihydraatteja loput.
Tuossa olet oikeassa että normaalipainoisen on vaikeampi laihduttaa, koska keho on jo sitä mieltä ettei enää tarvitsisi. Jos mitta eivät tunnu omilta, kokeile syömisen vähentämisen sijaan kiinteyttää itseäsi kuntosaliharjoittelulla.
Paino ei ehkä laske, koska rasvakudos (jota lähtee pois) on kevyempää, mutta mittanauhalla huomaat tuloksia melko piankin. Ja se taas on merkki rasvan vähenemisestä, liian vähäinen syöminen kuluttaa vain lihaksia.
oli sama ongelma. Selvitin asiaa kunto-ohjaajaltani joka sanoi etten syö tapreeksi usein ja riittävästi. Nostin sit ruokailu kerrat niin että 3h:n välein söin jotain ja viikonloppuisin pidin herkuttelu pv:n jolloin söin hiilareita, namia..yms. No tuloksii alko taas tulla ja tuntuupas hyvälle :) syötsä tarpeeks usein? ja joskus ois tosiaa hyväks antaa aineevaihdunnalle vähä potkua syömäl muutaki ku salaattii :) kokeile!
liian vähän. hah kummallista. No ihan mielelläni mä voin alkaa syömään enemmän. Mutta mä pelkään että syön ihan vääriä juttuja. Oon koittanu pitää aterioissa perusperiaatteena protskui 75g hiilareita reilu 100g ja rasvaa alle 20g. jos harrastan liikuntaa joka päivä, niin tulisiko mun sitten lisätä hiilareiden määrää? äh mä en osaa näitä juttuja. Miten voi olla ettei syö muka tarpeeks jos laihduttaa? :D tosin huomasin jouluna että vaikka söin kaiken mitä eteen sattui niin olin pyhien jälkeen vain laihtunut. hjälp! mitä mun pitää syödä lisää?