Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ohjelman vaihtelusta, osaajilta kommentteja?

    Olen käynyt salilla 1-2 (yleensä 2) kerta viikossa reilun vuoden ajan. Tavoitteena vahvistaa kroppaa juoksua ajatellen, ja jos rasvaa palaa se on plussaa.
    Olen vaihtanut ohjelmaa n. 2kk välein, ja siinä sisälläkin thenyt pientä vaihtelua esim. 2-3x10 sarjaa, 2-3x15 sarjaa tai 10 15 sarjoja. Liikkeet ovat 2 tai 3 sarjoina jotka teen kiertoharjoittelun tyyllin. Vastuksia on koko ajan saanut nostaa tasaisesti. Aloitin ammattilaisen ohjaamana.

    Nyt tuntuisi että kaipaan isompaa muutosta kuin liikkeiden järjestyksen vaihtelua tai parin liikkeen vaihtoa.
    Olisikohan toimivaa, jos tekisin kaksi eri ohjelmaa ja käyttäisin niitä vuorokerroin, siis viikon sisällä aina molemmat? Olisiko parempi että molemmissa on jalat, selkä, kädet, vatsat jne että esim. kädet ottaa toisella kertaa kaikki ja jalat toisella. Jos en käy tämän tiheämpää niin niille väliksi tulisi aina viikko. Mielummin jakaisin.

    Kiitos jo ennalta asiallisille kommentoijille!
    2283
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Oletko kokeillut funktionaalista harjoittelua? Siinä harjoitetaan useita lihasryhmiä kerralla ja mahdollisesti vielä epästabiililla alustalla niin että koko kroppa on taatusti mukana. Tulee lisää mielekkyyttä harjoitteluun (Lue esim. Riku Aallon kirja Functional training). Kokeile myös laitteiden sijaan vapaita painoja, tuntuvat pitempään treenanneesta mielekkäämmiltä.

    Äänestä

    • Kiitos vinkistä
      pitääpä perehtyä!
      Jotain uutta tosiaan kaipaa, niin kroppa kuin pääkin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    koetan kirjoitti:

    Olen käynyt salilla 1-2 (yleensä 2) kerta viikossa reilun vuoden ajan. Tavoitteena vahvistaa kroppaa juoksua ajatellen, ja jos rasvaa palaa se on plussaa.
    Olen vaihtanut ohjelmaa n. 2kk välein, ja siinä sisälläkin thenyt pientä vaihtelua esim. 2-3x10 sarjaa, 2-3x15 sarjaa tai 10 15 sarjoja. Liikkeet ovat 2 tai 3 sarjoina jotka teen kiertoharjoittelun tyyllin. Vastuksia on koko ajan saanut nostaa tasaisesti. Aloitin ammattilaisen ohjaamana.

    Nyt tuntuisi että kaipaan isompaa muutosta kuin liikkeiden järjestyksen vaihtelua tai parin liikkeen vaihtoa.
    Olisikohan toimivaa, jos tekisin kaksi eri ohjelmaa ja käyttäisin niitä vuorokerroin, siis viikon sisällä aina molemmat? Olisiko parempi että molemmissa on jalat, selkä, kädet, vatsat jne että esim. kädet ottaa toisella kertaa kaikki ja jalat toisella. Jos en käy tämän tiheämpää niin niille väliksi tulisi aina viikko. Mielummin jakaisin.

    Kiitos jo ennalta asiallisille kommentoijille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu