Liikunnan ja ruokavalion vaikutus selluliittiin

Selluliittia on melkein jokaisella naisella, tosin on niitä harvojakin jotka ovat siltä säästyneet.. mutta me, joilta sitä löytyy, enemmän tai vähemmän, voimme tehdä jotain asian hyväksi, vaikka siitä emme pääsisikään kokonaan eroon!
Eli sinun ei tarvitse laihduttaa, koska olet normaalipainoinen, mutta oletko ns laihaläski vai onko kehosi mielestäsi lihaksikas? Se vaikuttaa paljon asiaan, sillä mitä lihaksikkaampi olet, sitä vähemmän sinulla selluliittia on.. esim kun katsoo jotain punttimimmejä tms, niin ei heillä paljoa selluliittiä näy ja tuskin he kaikki kuuluvat siihen ryhmään, joille ei selluliittia kerry..en usko. Vaan he treenaavat kovin, ovat lihaksikkaita ja syövät monipuolisesti ja terveellisesti. Molemmat vaikuttavat, ravinto ja liikunta, kuten myös lepo ja aineenvaihdunta. Sekä ihon kunto.
Suurin vaikutus on kuitenkin sillä mitä suuhusi pistät,sillä kauneus lähtee sisältä.. :) Juo paljon vetta, vähintään 2l päivässä. Syö tuoreita vihanneksia ja kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Vähärasvaisia ja mieluusti hapatettuja maitotuotteita, sekä proteiinia, jätä pois punainen liha jos pystyt tai vähennä sen määrää. Kalaa pari kertaa viikossa. Älä syö sokeria ja vehnäjauhoja, ne kun tuppaavat näkymään kropassa! Älä syö roskaruokaa. Mieti asiaa tältä kannalta, jos sinulla olisi kilpahevonen, jolla tienaisit rahaa yms, niin etkö syöttäisikin sille parasta mahdollista ravintoa, jotta se pärjää ja jaksaa hyvin ja on terve ja hyväkuntoinen?? No tietenkin syöttäisit! Miksi sitten et itsellesi syötä parasta ja mahdollista ravintoa, vaikka olet itse paljon tärkeämpi kuin mikään hevonen! :) Kannattaa miettiä...

Jos pystyt niin keskity enemmän punttitreeniin, koska sinun ei tarvitse laihduttaa! Eli käy 3 krt viikossa kuntosalilla, tee vaikka kaksi tai kolmijakoinen ohjelma, 3 sarjoja, 8-15 toistoa, puolen tunnin tehokas treeni ja lämmittelyt ja veryttelyt ja venyttelyt päälle! Se tehoaa! Lisäksi ulkoliikunta on hyvästä!

Sitten yksi tärkein asia on kuivaharjaus! Se kiihdyttää elimistön aineenvaihduntaa ja laittaa nesteet liikkeelle! Kuivaharjaa kroppasi siihen tarkoitetulla harjalla tai kintailla aamuin ja illoin ja levitä harjauksen jälkeen kroppaan esim jotain selluliittigeeliä tai muuta ihoa kiinteyttävää ja kosteuttavaa rasvaa! Toimii!:)
Käytä itseruskettavia, jos haluat näyttää paremmalta!:) Ne "hävittävät" selluliitin...,mitä tummempi, sitä hoikemmalta näytät ja selluliitti ei näy niin hyvin! Niistäkin on vaikka mitä valinnan varaa..ja ihan edullisiakin ovat!

Lisäksi jos sinulla on varaa, voit käydä lymfa hoidoissa sarjana tai sitten itse pistää aamuisin nesteet liikkeelle ennen sängystä nousua jalkapumppauksella ja "nauravalla apinalla" eli kropan tärisyttämisellä.. :D Jooga ja pilates ovat hyviä liikuntamuotoja, samoin venyttely!! Ne parantaa aineenvaihduntaa..

Älä pidä liian kireitä vaatteita, varsinkaan pakkasella. Käy avannossa ja saunassa kerran viikossa. Tai vaihtoehtoisesti vuorotellen kylmäsä ja lämpimässä suihkussa. Hiero jalkoja, lepää, rentoudu, nuku tarpeeksi..

Eiköhän noilla keinoilla koipesi ja kroppasi ole vähän tasaisempi kesään mennessä!:)