Miten nainen voi treenata rintalihaksiaan ilman, että se vaikuttaisi käsivarsiin? Siis että hauis ei hirveästi kasva?
Rintalihasten treenaus
Nainen.
3946
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
rintaa treenatessa ei kasva hauis, vaan rinta.
sitten ovat? Jotkut sanovat että punnerruksillakin parannetaan rintalihaksia, mutta eikös se väkisinkin vaikuta myös käsivarsiin?
Naisellehan ei voi mitenkään vahingossa kasvaa hirveitä hauislihaksia. Edes kuntosali harjoittelulla painojen kanssa niistä on todella vaikea saada mitenkään huomattavan isoja (pois sulkien kehonrakentajat).
Sen sijaan allit, eli käsivarsien löysänä roikkuvan ihon saa kyllä harjoittelulla pois.
Niinpä et ole missään vaarassa, jos teet aivan perusrintalihas liikkeen:
maahan kontalleen, nojaudut eteenpäin käsivarsien ja polvien varaan (polvet yhdessä) ja koukistat ja suoristat käsivarsiasi. Muista pitää ylävartalo suorana. Tärkeää on, että pidät käsiäsi melko kaukana toisistaan. Jos sinulla on alusta, niin kädet eivät saa olla alustan päällä.
Sitten alleista eroon (ojentaja liike):
täsmälleen sama liike, mutta nyt laitat kätesi lähelle toisiaan, siis reilusti alustan päälle. Sitten koukistat käsiäsi, kyynerpäät menevät taaksepäin. Ja ylävartalo taas suorana.
Sellaista rintalihasliikettä ei olekaan, jossa ei käytettäisi käsivarsia.