Hei kaikki! (pahoittelen mutu-kielta...)
Olen pitkaan vain riutunut itsesaalissa eron jalkeen, ja nyt olen paattanyt unohtaa miehen ja aloittaa uudelta pohjalta. Kroppa pitaisi saada kuntoon, niin uskaltaisi lahtea taas apajille, ja tietty ihan itsenikin vuoksi ;)
Olen loytanyt itselleni ihanan ja terapeuttisen liikuntamuodon, holkkaamisen. Juoksen tosi hitaita noin 35-50 min lenkkeja 3-5 kertaa viikossa. Koko lenkin ajan on mukava ja rento fiilis. En tieda onko syke tarpeeksi, mutta lenkin jalkeen naama on tulipunainen ja hiki valuu. Kai siis ainakin jotain hyotya holkatessani tapahtuu:)
Tavoitteenani on saada paarynavartaloni timmiksi, erityisesti hoikemmat (ja selluliitittomat) reidet ja peppu olisi kivat! Muuten olen normaalipainoinen, joten painoa ei tarvitse pudottaa.
Kuinka usein pitaisi juosta, milla sykkeella ja kuinka pitkia matkoja? Mita muuta pitaisi tehda lenkkien lisaksi?
Suuri kiitos jos joku vaivautuu auttamaan, kun vihdoin olen saanut itseani niskasta kiinni, ja haluan katsoa eteen pain elamassani!!
Hyvia lenkkikeleja sinne Suomeen!:)
Olen pitkaan vain riutunut itsesaalissa eron jalkeen, ja nyt olen paattanyt unohtaa miehen ja aloittaa uudelta pohjalta. Kroppa pitaisi saada kuntoon, niin uskaltaisi lahtea taas apajille, ja tietty ihan itsenikin vuoksi ;)
Olen loytanyt itselleni ihanan ja terapeuttisen liikuntamuodon, holkkaamisen. Juoksen tosi hitaita noin 35-50 min lenkkeja 3-5 kertaa viikossa. Koko lenkin ajan on mukava ja rento fiilis. En tieda onko syke tarpeeksi, mutta lenkin jalkeen naama on tulipunainen ja hiki valuu. Kai siis ainakin jotain hyotya holkatessani tapahtuu:)
Tavoitteenani on saada paarynavartaloni timmiksi, erityisesti hoikemmat (ja selluliitittomat) reidet ja peppu olisi kivat! Muuten olen normaalipainoinen, joten painoa ei tarvitse pudottaa.
Kuinka usein pitaisi juosta, milla sykkeella ja kuinka pitkia matkoja? Mita muuta pitaisi tehda lenkkien lisaksi?
Suuri kiitos jos joku vaivautuu auttamaan, kun vihdoin olen saanut itseani niskasta kiinni, ja haluan katsoa eteen pain elamassani!!
Hyvia lenkkikeleja sinne Suomeen!:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Saat varmasti rasvaa pois reisistä hölkkäämällä mutta jos haluat timmin kropan ota mukaan jotain, joka kehittää lihaksia. Hyviä ovat kuntosaliharjoittelu, mutta hyvällä kirjalla ja käsipainoillakin pääsee hyvin alkuun. Tsekkaa James Villepiguen kirjoja. Toinen hyvä laji (oma suosikkini) on pilates. Voin sanoa yli vuoden harrastamisen jälkeen olevani tuon ja hölkän ansiosta hyvässä kunnossa.
Suosittelen myös kuntosaliharjoittelun ottamista mukaan ohjelmaan. Lenkkeily kannattaa kuitenkin edelleen pitää mukana. Kuntosaliharjoittelu varmasti auttaa muokkaamaan kehosta urheilullisemman.
Suosittelen, että menet kuntosalille ja pyydät ohjaajalta ohjelman. Kertomalla ohjaajalle tavoitteistasi, niin hän osaa laatia juuri sinulle sopivan ohjelman, jossa otetaan huomioon kuntoilutaustasi ja tavoitteesi. Lenkkeily tosiaan kannattaa kuitenkin pitää mukana.
Tsemppiä harjoitteluun!