Lueskelin äsken näitä laihdutusjuttuja ja etsin enimmäkseen vinkkejä liikunnan lisäämiseen ja ruokavalioon.Hyviä juttuja löytyikin,mutta erityisen ärsyttävänä pidän joidenkin ihmisten harrastamaa kinaa ja suoranaista vittuilua muiden laihduttajien viestien kommentoimisessa!Siis nämä karppaajat ja ei-karppaajat.Kuka helvetti jaksaa haastaa riitaa laihdutuspalstalla?Eikö ole tärkeintä,että saadaan ylilihavat suomalaiset laihduttamaan,tekeepä sen sitten kukin parhaalla valitsemallaan tavalla?
Toinen asiani liittyykin sitten päivittäiseen liikuntaan.Elikkä miten paljon päivittäin liikuntaa,jotta siitä olisi apua laihdutukseen?
Toinen asiani liittyykin sitten päivittäiseen liikuntaan.Elikkä miten paljon päivittäin liikuntaa,jotta siitä olisi apua laihdutukseen?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vähän se taitaa riippua siitä mitä syö, ja monesta muustakin asiasta. Itse liikuin raskaassa siivoustyössä 8 h pv. viitenä päivänä viikossa. Lisäksi tietysti kotihommat nelihenkisessä perheessä. Enimmillään painoin 180 kg! Ei minua ainakaan mikään liikunta laihduta. Tiukka ruokavalio laihduttaa. Esim. kaikki rasva ja sokeri pois ja perunan tilalla kukkakaalia. Puolet lautasesta salaattia yms. Hauskinta on että sellaisilla jotka työkseen istuvat ei ole mitää käsitystä siivoojan työn raskaudesta. Meidänkin palkannlaskija oikein perehtyi miettimään minun painoani ja neuvoi että minun pitäisi käydä lenkillä töiden jälkeen :)
:) Mullekin sanottiin, että paino putoais, jos kävisin päivittäin vaikka kävelylenkillä...
Enpä nyt tiedä onko se palkanlaskija mitenkään niin väärässä kehottaessaan illalla lenkille. Sillä kun kohdallasi lasketaan päivittäiset kalorimäärät, niin siinä otetaan huomioon työn kuormittavuus, joten tähän päälle olisi hyvä harrastaa liikuntaa. Liikuntaa kun tulisi harrastaa myös kunnon kohottamisen ja liikunnan ilon vuoksi - ei pelkästään "pakkoliikkua" laihduttamisen vuoksi.
UKK:n liikuntapiirakasta löytyy hyvät palat jokaiselle joka haluaa lisätä liikuntaa ja hyvää oloa arkeensa.
Liikunnalla on loppupeleissä aika pieni osuus painon pudotuksessa, tärkeintä on ravinto ja sen energia sisältö. Liikunnasta saa toki lisää vauhtia ja kaikki aika mitä viettää liikunnan parissa, on pois sieltä jääkaapilla sohvalla vietetystä ajasta ja sehän on vaan hyvä :)
kalorimäärä tärkein tekijä , syödään vähemmän kuin kulutetaan .
Näinhän se on, että syöminen ratkaisee!
Mutta jos on hyvinkin paljon ylipainoa, niin liikunnalla saat paikkoja kiinteytettyä. Tässä voi olla avuksi esim. vatsalihasten jumppa - on eri asia kuin ns. hyötyliikunta (esim. ruumiillinen työ).
No, miten paljon pitäisi liikuntaa olla. Jos teet ruumiillista työtä, niin olisiko 2 - 3 kertaa viikossa kerrallaan noin tunnin verra. Siivoojan ammattilaiselle olisi kuntosali hyvä. Siinä on se haittapuoli, että kuntosali maksaa, mutta....
Jos olet ns. istumatyöläinen, niin silloin kuntosalikertoja voi korvata kävely-/juoksulenkillä.
Jos kiloja on kertynyt vähänkään enempää, niin ole varovainen liikunnan aloittamisessa. Jos aloittaa liian suurella innolla, niin voi olla etteivät paikat kestä ja joka tapauksessa kipeytyvät, mikä ei ole hyvä asia.