moikka!
jos jättää vilja tuotteet ja perunan pois kokonaan ruokavaliosta niin mitä tilalle esim kun ennen on ollut perunamuussia tai spagettia niin mitä nyt?
katselin tota vähä hiilihydraista diettiä mutta tuntuu että menee niin vaikeaksi niin ajattelin aloittaa näin että vilja tuotteet pois ja peruna yms..
ja tietty muuten lasken kalorit päivässä...
onko muut jättäneet perunan ja viljatuotteet kokonaan pois ja onko ollut hyväksi?
laihdutettavaa minulla on noin 25 kiloa!
jos jättää vilja tuotteet ja perunan pois kokonaan ruokavaliosta niin mitä tilalle esim kun ennen on ollut perunamuussia tai spagettia niin mitä nyt?
katselin tota vähä hiilihydraista diettiä mutta tuntuu että menee niin vaikeaksi niin ajattelin aloittaa näin että vilja tuotteet pois ja peruna yms..
ja tietty muuten lasken kalorit päivässä...
onko muut jättäneet perunan ja viljatuotteet kokonaan pois ja onko ollut hyväksi?
laihdutettavaa minulla on noin 25 kiloa!
Vastaukset 4
Vanhimmat
tilalle oikeasti mitään tarvitse. Salaatilla kannattaa täyttää niiden jättämä tyhjiö lautasella. Ei salaatinkastiketta kuitenkaan...
..jota viljatuotteista saa, joten jos jätät ne pois niin sinun pitää katsoa että saat kuitua muusta ruuasta eli kasviksista, hedelmistä, marjoista ja sitten kannattaa vähän syödä edes täysjyvää päivässä, varsinkin aamulla.. itse syön aamulla 1dl kaurahiuteleita, päivällä kourallisen keitettyä täysjyväriisiä ja sitten välipalalla 2-3ryvita näkkäriä, ja lisään pellavarouhetta ruokiin ja syön marjoja paljon ja vihanneksia.. Mutta jättämällä perunan, valkoiset jauhot ja sokerin saa jo "ihmeitä aikaan"!:) Itse syön illalla päivällisellä esim kananrintaa ja kasviksia tai lohta ja kasviksia yms.. Kannattaa vähän syödä täysjyväviljaa päivässä, mutta tee se aamulla ja päivällä, ei enää illalla.. eli siis ei leipää tms illalla, vaan enemmän protskua ja kasviksia, hedelmiä, marjoja yms..
Kannattaa syödä paljon täysjyväviljaa (täysjyväruisleipää, täysjyväpastaa, tummaa riisiä, ..) Kaiken viljan poisjättäminen ei ole kovin järkevää.
Varsinkin tuo tumma pasta on oikea ihmetuote, suht pieni määrä riittää ja täyttää tosi pitkään. Eikä tule yhtään makeannälkä sen jälkeen kun verensokeri pysyy pitkään tasaisena. Suosittelen! Sen kanssa esim. tomaattikastike.
On todella ollut hyväksi jättää pois viljat, peruna, makaroni, riisit......No aamulla esim munakas tai maustamatonta jogurttia ja marjoja (myös kuivatut ovat hyviä) ! Päivällä vaikkapa salaatti avokadosta, salaatista ja kalkkunaviipaleista, mausteeksi yrttisuolaa, valkosipulia jne... kastikkeeksi kylmäpuristettua oliiviöljyä! Päivälliseksi esim, parsakaalimuusi, joka on maustettu voilla, valkosipulilla ja yrttisuolalla, lisäksi kalaa, kanaa, lihaa vaihdellen ja oman maun mukaan, jälkiruoaksi marjasmoothie jne jne...kannattaa lainata/ostaa kirjoja joissa on VHH ohjeita tai käydä nettisivuilla joissa on paljon vinkkejä! Tsemppiä!!