Miksi suurin osa miehistä tekee salilla aina vaan hauiksia, ojentajia, vatsoja ja rintalihaksia?..
Ryhti siinä vaan menee..
Ja jos vahvaks haluaa niin kannattaa tehdä selkää ja jalkoja.
... joka kerta näky aiheuttaa saman ihmetyksen ...
Ryhti siinä vaan menee..
Ja jos vahvaks haluaa niin kannattaa tehdä selkää ja jalkoja.
... joka kerta näky aiheuttaa saman ihmetyksen ...
Vastaukset 82
Vanhimmat
tai sitten niillä on tietyt päivät, jolloin ne tekee jalat ja vaikka kädet ja toisena sitten selän ja vatsat. Mutta kyllähän sitä koko kroppaa pitäs treenata, että pysyy balanssissa. Ja musta miesten pitäs käydä enemmän syvävenyttelyissä, pilateksessa sun muissa "akkojen jumpissa".
Naisilla on tapa pitää liian pieniä painoja, "ettei lihakset kasva rumiksi ja isoiksi". Sitten ei jumaliste tapahdu mitään kehitystä. En ole vielä koskaan nähnyt naista, jolla olis rumat lihakset, ellei se ole käyttänyt vähän muutakin kuin proteiinijuomaa.
samaa mieltä tästä:
"Ja musta miesten pitäs käydä enemmän syvävenyttelyissä, pilateksessa sun muissa "akkojen jumpissa"."
Tästä näkee seurauksia jatkuvasti, kun miehet on aika pitkälle, kuin rautatankoja, ei tahdo edes sormia lattiaan saada :(
Jos haluaa sen treenatun kropan liikuttaa joustavasti ja rennosti joka paikassa, niin aivan ehdoton edellytys on, että se ei ole mistään kohtaa jumissa ja ainut keino välttää jumeja on venytellä ja voimistella itsensä notkeaksi.
Siis että naiset tekee liian pienillä painoilla..
Ihan aineenvaihdunnallisista syistä ja hormoneista naisen pitää tehdä huomattavasti enemmän ja kovemmin saadakseen "isot" lihakset.
Pilates on ihan jees ja noin mut voi niitä syviä vatsoja ja aktiivisia liikkuvuustreenejä tehdä ihan ilman akkojakin :P.
Mut jos ne jumpat on tyyliin Eric Prydz - Call on me niin oon heti läsnä :)
aika karu näky :( Tiiä sitten mitä se on nauttinut.
t. mies
missä Eric Prydzin videon tapaset jumpat pidetään, mutta se on varmaan totta, että suurimmaksi osaksi noissa pilateksissa ja muilla rauhallisilla tunneilla käy aika vanhoja naisia. No on meitä nuoriakin, mutta vähemmistönä. Pumpissa käy kaikkia, mutta varmaan joku combat on sellanen, joka kerää eniten osallistujikseen nuoria naisia. Jos siis haluaa vaan päästä tyttöjä tsiigailemaan. Varmaan sellaset tunnit, jotka on aerobisia ja joissa on koreografiaa houkuttelee nuoria naisia. En tiiä, kun ite olen aika äijä noissa jumppavalinnoissa. Paitsi kyllä mä niitä mummojumppiakin harrastan :).
Ne on hienot! Itsellä samanlaiset tilauksessa.
tarvitse olla mikään voimanpesä, ei edes näyttää siltä
susta joltain voimanpesältä? Siinä muijassa on lihasta, mutta ei juurikan pläsää, siksi lihakset näkyy niin hyvin. Ei miehenkään tarvii näyttää voimanpesältä. Sporttisuus on plussaa, ei mikään sikaniskaisuus.
Niin kyl sitä kuitenkin keskittyy treenatessa muihin asioihin kuin naisiin.. Kuten mies vartaloiden vertailuun.. näemmä :)
Jotenkin ei vaan kiinnosta jumppaus siten et joku mesoo ja "kannustaa" tekopirteellä äänellä kokoajan siinä vieressä.
ilman hirmulihaksia:
http://www.iltasanomat.fi/urheilu/uutinen.asp?id=1478542
vertaappa ens kerralla vasenta ja oikeeta ku telkkarista katselet.. ihan hullu ero.
Huomaa että tekee toisella jotain enemmän ku toisella :)
Mielummin niin et se hauis pullottaa ulospäin ku et käsivarressa olis kuoppa.
Kyllä mäkin ihan oikeesti käyn treenamassa, enkä mitään ukkoja kyyläämässä, jos mä salin puolelle eksyn. Jumpissa kun ei juuri miehiä käy, niin ei tarvii niihin huomiotakaan kiinnittää. Mutta aatteleppa sitä, että eka käyt salilla ja sit menet sinne jumppaan kyttäämään naisia.. Tai haet alkulämmön sieltä jumpasta! Ja samalla voit tsiigailla edessä hypivän tyttelin persettä. Voi miten kätevää. Taidakin lähettää ton niksin niksi-pirkkaan.
tuntuis aika turhauttavalta loppupeleissä.
jäntevät kädet.
se tuntuisi turhuttavalta? Sitäpaitsi, musta kaikki miehet, jotka käy jumpissa on jotenkin symppiksen oloisia ja sinut itsensä kanssa, kun uskaltautuvat jumppaan. Enkä mä oikeasti voi tollasta päätelmää tehdä vain sen perusteella, että joku käy jumpassa. Mutta mä luulen, että aika moni muukin nainen ajattelee noin. Tai sitten ne pitää niitä miehiä just kuolaavina tuijottajina ja runkkareina, että piilee tossakin tietty oma vaaransa.
puuttuu täysin,
edelleen....karua
tissit.
.. Mut juu.. Ennemmin meen sitten niihin jumppiin ku koen että saan niistä jotain irti mitä en muuten sais.
Ei pidä yhdistellä liikaa asioita, muuten kaikki hommat kusee :P
ei ole naisen kädet.
muutenkin tämä nykymaailman sporttisuusihanne on menny ihan liiallisuuksiin.
Musta ne kädet on hyvät, mä en ymmärrä, että miksi naisilla ei sais olla lihaksia? Mä en koskaan voi olla mikään hoikka ja naisellinen, vaan jos en harrasta liikuntaa, musta tulee lösähtänyt ja löysä. Ja mulla nyt sattuu lihakset kehittymään ihan suhkot helposti. Mieluummin olen siis lihaksikas ja epänaisellinen, kuin löysä, jolla on sitten jossain sitä naisellista pehmeyttä. Ja musta mä en oikeesti edes ole epänaisellinen, mun lihakset kuitenkaan NIIN suuria ole.
täysin mielipidekysymyksiä.
turhaa pinnallisuutta vaan lykätään joka torvesta nykypäivänä.
luonnollinen ihminen on luonnollisen kaunis.
sanelemaa. Se vain on niin, että nuo paikat ovat miehissä eniten tsiigatut, mutta vahvuutta ja kropan tasapainoa niillä ei saavuteta.
Toisaalta voi se olla niinkin, et niillä sattuu just silloin olemaan yläkroppapäivä, kun sä näet niitä treenaamassa =)
Näkee ruumiinrakenteesta et mitä ne on tehny..
Hedelmät kainalossa ja olkapäät edessä.
epäryhtiin tarvitaan myös pitkäjänteistä vääränlaista työtä =)
ulkonäkö ja muoto kysymys, sitä paitti nuo lihakset on keskimäärästä helpompia treenattavia.
..mut en tajuu mikä täysin suhteettomassa vartalossa voi muka viehättää?
tää nyky muoti. Löysät hip hop housut ja tiukka t-paita... Eli vaatetus tukee vartalotyyppiä joka muistuttaa kärjellään seisovaa kolmiota.
Kyllähän kilpaurheilussa keskitytään yhä enemmän ns. syviin ja suuriin lihaksiin.
Mieheni on ihmetellyt samaa. Itse en käy salilla, joten ei kokemusta. Mies tekee kuulemma yhtenä päivänä jalat ja selän ja sit toisena vatsan, kädet ja rintalihakset. Noin 3 kertaa viikossa käy salilla.
Täytyy sanoa, että ne tyypit, joilla on lihaksikas yläkroppa ja riukujalat näyttää hassuilta. Mutta ehkä ne pitää yläkropan saamista kuntoon tärkeämpänä kuin jalkojen. Kostautuu kyllä sitten kun ne housut tippuu :)
todeta, kuin vahva mielleyhtymä 80-luvun untuvatakki-pillifarkku tyyliin =)
Kyllä ihmisestä tulee hieman huvittavan näköinen, jos pelkkä yläkorppa on lihasta ja alhaalla vain luuta ja nahkaa. Sitäpaitsi, mä pääsin kokeilemaan yhtä ihan sika tiukkaa reisilihasta tässä jokin aika sitten, ja voin kertoa, että se tuntui hyvältä ja näytti hyvältä. Unelma jalat.
vaikka pikaluistelijat?
sai minut hymähtämään :).. osuvaa kertakaikkiaan
pikaluistelijan reittä koettanut, mutta mä luulen, että nillä on taasen se lihasmassa liikaa keskittynyt sinne alakroppaan. Paras on sillai kaikkialta hyvin kehittynyt. Mutta kyllä ne reiset oli jotain sellasita, mitä en koskaan aiemmin ollut kokenut, mitä viimeksi koskettelin... Siis kun omia reisiä ei lasketa.
viimeksi olen kosketellut, mutta ei niissä mitään erikoista ole.
...On se huono puoli että lähes poikkeuksetta kaikki "sopivat" farkut puristaa juurikin näistä paikoista ja sit ku ei purista niin vyötäröstä mahtuu laittamaan tyynyn sisään.
Lähes kaikissa malleissa käy niin että jos ei laita vyötä ja nostaa polvea niin rekkamiehen hymy paistaa :)
kun löytää sellaset mitkä menee reisien kohdalta ja pepusta hyvin, on ne lähes poikkeuksetta sellaset polvipussimallit eli niihin muodostuu heti polvipussit joita mä osaan sitten inhota...
nyt jalkapallo fanittaja? Niiden reidet on kans varsin hyvässä kunnossa. Tai sit sie oot hiplannu jotain yleisurheilijaa
Pikaluistelijat on huvittavan näkösiä ku niitä kattoo ne trikoot päällä. Miehillä on varsin tanakka alakroppa, kannattaa määttiä kattoa luistelua. Naiset vasta oliki varsinainen ilmestys.
Tuolta ilmiöltä olen onneksi välttynyt tai sitten en vain itse huomaa tai se ei häiritse :)
Vissiin naisten ja miesten malleissa aika paljon eroja?
hetkinen.. mut nehän saattais istuu :D
Sähän voisit "vahingossa" mennä kokeileen naisten puolelta farkkuja ;)
Miehille tuonmalliset nimenomaan voi mennäkin mutta mä haluan että farkut ois tietynmalliset, sopivan kipakat ja nätisti kenkien päälle laskeutuvat (pillit on sitte erikseen) ja mun on tosi vaikea löytää hyvin istuvia farkkuja. Joko ne on liian lyhyet, ne jää aivan liian alas lantiolle (minähän en stringejäni muille vilauttele) tai sitten selkään jää just sellanen aukko mistä puhuit et mahtuis tyyny melkein väliin. Huoh...
Tai no ei kai farkuissa mitään vikaa ole, minähän se taidan omituisen mallinen olla :)
Sitä tulee nyt vaan tyydyttyä semmosiin suht istuviin... Kuhan nyt ei oo vaan liian tiukat ja pysyy ylhäällä.
Kai mun tarvis ottaa samanlainen asenne... Mutta kun luonto ei anna periks ostaa kalliita farkkuja joista en sitten välttämättä tykkääkään. Joten ei auta kuin jatkaa etsintää aina niin kauan et osuu kohdalle jotkut tarpeeks hyvin istuvat :)
Puhui että vain dieselit istuvat hyvin...
Huono säkä käyny noin niinkö taloudellisessa mielessä :)
Eikä yleisurheilija, mutta enpä kerrokkaan, että mitä se mies harrasti, ettei kaikki naiset ala niitä vikittelemään ;), koska ko. lajin edustajilla on ilmeisesti poikkeuksetta todella hyvät kropat. Siis jos harrastaa ihan kunnolla.
Nissä on jätetty tilaa pyllykälle, mutta vyötärö voi olla vähän kapeampi. Tai no, mulla on kyllä itsellä aivan sama ongelma noiden naisten farkkujen kanssa, mutta löysin cheap mondayt on kyllä aika hyvät. Eikä persekkään vilku, kun on korkea vyötärö.
Niinkö leikisti :)..
Veikkaan et reisistä puristaisi.
Jos parhaat kropat pitää valita niin uimahyppääjät telinevoimistelijat ja uimarit. Tässä ko. järjestyksessä.
Sit on tietty kamppailu-urheilijat vielä yks porukka..
Ja usein nuo liikkeet tehdään eläimellisen puhinan ja ärinän säestämänä :)
nimissä myös todettava, et aivan uskomattomia heijariliikkeitä aivan liian suurilla painoilla, jolloin teho menee täysin harakoille :)
Ja liikelaajuus aivan olematon.
Mutta kun pakko yrittää vetää ittensä piippuun kahdella nostolla... Joskus ne liikkeet on kyllä sen näkösiä että itteäkin oikein pelottaa että koskakohan se teloo ittensä.
Vaikka mitäpä minäkin tässä jaarittelen, ihan kun tietäisin muka jotain enemmänki kuntosaliharjottelusta mutta sen nyt ainakin tiedän että koko kroppaa pitäis treenata ja sopivilla painoilla :)
meinaa ihmetyttää, et miksi se pitää ottaa ne painavimmat käsipainot hauiksia tehdessä, jotka juuri ja juuri nousevat telineestä? Varmaan siks, ettei kukaan vaan pidä heikkona miehenä :)
Todellisuudessa 12 kg:n painot tekis ihmeitä, kun keskittyis oikeaan liikerataan ja tekis sen työn niillä lihaksilla, joita haluaa kehittää. Silloin jokainen vähänkin saleilusta ymmärtävä näkee, et tuo ajattelee ensin ja tekee sitten (tyytyväistä pään nyökytystä)
Salilla tarvitaan nöyryyttä, et liikuttelee itselleen sopivia painoja, eikä kilpaile niiden 20 vuotta salia kolunneiden kanssa.
se kaiken lähtökohta ja tärkein asia:
"sen nyt ainakin tiedän että koko kroppaa pitäis treenata ja sopivilla painoilla :)"
Se et onko 3-6-8-12-x toisoa, ei ole se olennaisin asia heti kättelyssä, vaan se kyllä muotoutuu itselle sopivaksi, kun tavoitteet on selkeät ja tuntemus omaan kroppaan lisääntyy, samoin on liikkeiden kanssa, kaikille ei sovi kaikki.
Mulle riittää 5 kg painot kun teen hauiksia. Teen tietty sitten useita sarjoja mutta tuota enempää en oo kokenut tarpeelliseksi.
Tuo 12kg kuulostaa kyllä jo todellakin ihan tarpeeksi paljolta miehillekin... Minkälaisilla painoilla miehet oikein hauiksia sitten tekee tai ylipäätään mitkä on ns. normipainoja miehille missäkin liikkeissä? Mä en oo koskaan kiinnittäny huomiota niin paljoa...
se riippuu täysin toistojen määrästä, mut jos olettamuksena on 3x10 toistoa, niin 12 kg on jo verrattain kova paino ihan puhtaille liikkeille alusta loppuun.
Kyllähän ne liikkeet pitäis jaksaa tehdä hallitusti alusta loppuun ettei siitä tuu sellasta repimistä.
Mun ystävä on saanu personal trainerin koulutuksen aikoinaan ja se kävi mun kanssa jonkin aikaa salilla ja opetti tiettyjä perusjuttuja, joilla pärjään perusharjoittelun nätisti läpi. Vaikka täytyy myöntää että mun harjottelua vähän häiritsee jos salilla on miehiä koska minähän en tiettyjä liikkeitä miesten nokan edessä tee mutta kotona saa onneks otettua vahingon kiinni :)
mulla käsipainot pyöri 10-16 kilon ympyröissä. Toistomääristä riippuen tietysti. Tangossa sit tais olla just n maksimi. Ylätalja oli 60-70 mikä meni ja kulmasoutu tais kanssa olla 60
Noilla painoilla pysty tekemään sellasta 3x 12-15 toistoa
En mie tosin mikään himotreenari oo mut sen verran että pysy jonkilaisessa kunnossa. Nyt se taas ottaa sellasen puolenvuoden takaiskun tässä.... Visiona kun on hoikka ruumiinrakenne ja massaa yli 90
Kuulostaa noin kolminkertasilta painoilta siihen nähden mitä itse laitan. En tosin tiedä onko mun painot paljon vai vähän naisille, mutta teen sen mukaan mikä itsestä tuntuu hyvältä eli jaksan tehdä toistot kunnolla mutta se kuitenkin tuntuu lihaksissa reippaasti.
Niin sullahan oli se selkäjuttu... :( Vai onko sen lisäks tullut jotain muuta?
Nuo painot on kaksin kertastunu siitä ku alotin sillon pienenä... lukiossa.
Siis jos maximaalista hyötyä hakee niin sit kannattaa ottaa sen verran isot painot että viimeset suoritukset jää tekemättä. ELi jaksas tehdä 15 sit 15-14 ja lopuks 10-13 toistoa. Se olisi sellanen optimaalinen tilanne. Sit ku käy ilmi että tulos täyttyy, kannattaa joko muuttaa ohjelmaa tai lisätä painoa.
En tiedä laitteen nimeä, mutta se on laite jossa hartiat ja nilkat lukitaan ja puristellaan sit vatsoilla kyynärpäät polviin.
Niin olin itsestäni äärimmäisen ylpeä kun kysyin naiselta että voinko tehdä välissä ja kehtasin ottaa vielä painoja pois :).. sitä laitetta tosin tulee tehtyä siten että nilkat ei ole lukittuna.
Meinas unohtuu ku niitä ei huomaa... Eli sen selän ohella on nilkka remppa ja polvet kulunu.
Tän huomaa aina ku tekee jalka prässiä tehdessä jossa 120kg:llä pystyy tekemään toistoja 40-50kpl mut sit 130 tulokset jää pitkälti alle 10 toistoon kipujen takia. Sit jalkakyykkyä ei pysty tekemään ollenkaa yli 60kg:n painolla Sitä tietty saa jonku verran korjattua ku treenaa nilkan lihaksia ja tarkkailee polvien liike ratoja, mut se ei oo enää kivaa... :D
Mut vielä myö invalidit noustaan suosta. Mun kaveri leikkuutti polvensa melkeen samaan aikaan ku mie. Me vaarit mennään varmaan johonki invalidi salille yhdessä treenaamaan :D
Tottakai kannattaa vaatia itseltään jotain jos sitä maksimaalista hyötyä on etsimässä. Mulla ei ole mitään sen suurempia tavoitteita, kunhan yritän pitää lihakset edes jossain kunnossa ja yritän tasapainottaa muita harrastuksiani tekemällä hiukan kuntosalitreeniä siinä ohessa.
Mutta on se vaan makea tunne kun huomaa että jaksaa tehdä jonkun asian ilman minkäänlaista tuskaa vaikka vielä hetki sitten se tuntui tosi raskaalta :)
siks se sali onki mukavaa.. Sen jälkeen voi sit siirtyy isompiin painoihin. Välistä kunnon tauko tekee oikeestaan terää. Ite huomasin tulosten kasvavan parhaiten (yhteen aikaan) ku treenas kovaa säännölleen ja sit piti parin kuukauden välein viikon puolentoista tauon aina ennen uuden treeniohjelman alottamista.
Kuulostaa kyllä aika ikävältä mutta kyllä te tosiaan sieltä vielä nousette :) Kunhan vain muistaa realiteetit eikä lähde liikaa itseään rasittamaan.
aina... Heti alusta saakka täysillä ja tähtäimet reippaasti yläkanttiin :D
Eiköhän meidän pie jo tunnustaa että ollaan hävitty tää peli. :D Kuhan vaan tapetaan aikaa. Ja yritetään välttää sairaseläkettä
Koskaan ei saa tunnustaa tappiotaan ennenaikaisesti ;) Sitä tappelee vaikka viimeiseen hengenvetoon asti jos vaan itse kokee sen tarpeelliseksi.
Ei sillä että siinä ajan tappamisessakaan mitään vikaa olis :)
Kai se jo jostain kertoo ku tuntia ennen salille menoa molemmat nauttii särkylääkkeitä jos on jalkapäivä luvassa. Mut yläkropassa vielä tullaan mukaan taistoon :D
No vaatii kyllä suhteellisen paljon luonnetta lähteä salille kipulääkkeen voimin. Vaikka kai se jossain vaiheessa menee siihen ettei vaan jaksaa jäädä kotiin makaamaankaan vaikka tietää että kohta vähän sattuu.
Mä pidän peukkuja teille invalideille, jotta saatte kuntoutettua itsenne vimpan päälle! :)
lihan palvojia?
Lähtekää lenkille ja hiihtämään, ei mihinkään hikiselle salille.
Vahvat keuhkot ja pumppu kantaa huomattavasti pidemmälle kuin hauis. Niin ja venytelkää.
tosi hyvin, että kannattaa mennä hiihtämään..
ainakin luistaa.
Suomi on pitkä maa.
omasta mielestäni ihan suhkot pohjoisessa, tai ehkä paremminkin keskivaiheilla, eikä täällä luista kun tekolumella. Eli yli puolella suomalaisista ei luista ollenkaan tällä hetkellä. Koska tuonne eteläänhän asutus on kuitenkin etupäässä asettunut. Että kyllä kuntosalit ja liikuntakeskusten palvelut ovat aivan hyviä liikuntamuotoja.
huomattavasti helpompaa, jää se voitelusäätäminen pois. ulkoilmaa saa siinäkin.
keli suorastaan houkuttelee ulos... Ei tonne mustaan loskaan viiti mennä itteään vilustuttamaan.
klo 18.30 starttaa tämä kone viikon ensimmäiselle lenkille
Sen olevan miehekästä kun kasvattaa isot yläkropan lihakset.
Voimaa ja kestävyyttä voi kehittää kasvattamatta lihaksia ihan hirveesti, ei siinä mikään muodoton möhkäle tarvitse olla.
Muutenkin maastaveto ja jalkakyykky on äijien laji ;)
Kuntosalilla näkee niin paljon vääränlaista toimintaa, että ei siihen jaksa edes kiinnittää huomiota.
Maastaveto ja jalkakyykky ovat ehdottomasti top-3 suosikkiliikkeitäni. Kolmas vois olla vaikka kulmasoutu tangolla. Yllättävän harva esim. tajuaa, että jos treenaa suuret lihasryhmät kunnolla, niin jollekin käsitreenille ei tartte uhrata kuin 30-40 minsaa viikossa.
Sit muutenkin immeiset tekee vähän liikaa kauheen tuettuja liikkeitä. Pitäis just enemmän tehdä vaan vapailla painoilla niin tulee siihen keskivartaloonkin pitoja.
Miksi te femut kyselette aina näitä höpöjä? Dildon käyttäminen helpottaisi paljon enemmän..
toi oli niin väsynyttä
tää kaivohuonepuntti on tosi yleistä..en arvosta
kokonaisuus ratkaisee. harrastaisivat edes jossain muodossa tempausta tai työntöä....se vaatii kaikkea
tai edes rv:tä..
Mut onhan siinä se ettei ehkä kandee alkaa yksinään opetteleen jotain tempausta tai työntöä..
Mut siis.. teksivät ees kyykkjä, maastavetoa tms.. ei oo vaikeeta.
Varmasti monelle kaivohuonepunttia harrastaneelle on 100kg penkistä kovempi ku sama tempauksessa :)