Pitkien lenkkien yhteydessä rupeaa noin 15 km paikkeilla varpaat alamäissä kipeytymään. Yli 20 km lenkkien jälkeen osa varpaankynsistä on ollut mustina - auts!
Juoksenko liian pienillä lenkkareilla vai voiko johtua siitä, että juoksee pitkiä matkoja mäkisessä maastossa, jolloin alamäkiosuuksilla varpaat painaa tossun kärkeen?
Lenkkarini ovat muuten älyttömän mukavat jalkaan, ei paina mistään eikä muita jalkavaivoja esiinny. Lyhyemmillä lenkeillä varpaat ei kipeydy lainkaan.
Onko kellään kokemuksia vastaavasta?
Juoksenko liian pienillä lenkkareilla vai voiko johtua siitä, että juoksee pitkiä matkoja mäkisessä maastossa, jolloin alamäkiosuuksilla varpaat painaa tossun kärkeen?
Lenkkarini ovat muuten älyttömän mukavat jalkaan, ei paina mistään eikä muita jalkavaivoja esiinny. Lyhyemmillä lenkeillä varpaat ei kipeydy lainkaan.
Onko kellään kokemuksia vastaavasta?
Vastaukset 9
Vanhimmat
ja leikkaa kynnet lyhyeksi ja isommat tossut.
/Tack
Selvin merkki liian pienistä juoksukengistä. Asia korjautuu uusilla, isommilla tossuilla, nyrkkisääntönä 2nroa JALKAA suuremmat. Kärken n. 1,5cm tyhjää niin ongelmat kynsien kans on historiaa.
en muista prosentti määrää mut tutkimusten mukaan ainaskin naisista suurin osa juoksee liian pienillä kengillä.
Jeps, kengät ovat lian pienet. Pitkiä matkoja varten pitää olla vähintään kokoa isommat kengät kuin yleensä. Näin siksi, että rasitus turvottaa jalkoja. Itsellä normikenkä 40, pitkänmatkan lenkkari 41,5.
Voin sanoa kokemuksesta ,että suurin osa täällä olevista amatööreistä ei asioista mitään tiedä. Eli he puhuvat täyttä potaskaa. Juoksu kengät eivät saa olla missään nimessä liian isot. Normaali jalkakokosi juoksu kengät riittävät kyllä mainiosti. Jos ostat liian isot kengät niin juoksemisesi muuttuu entistä enemmän tuskaisemmaksi. Liian isot kengät lönkysyvät, kantapää ei niissä pysy myöskään paikallaan. Lisäksi liian suuret kengät aiheuttavat hiertymiä. Eli älä osta edes kokoa suurempia kenkiä. Noista tummista varpaankynsistä voit yrittää päästä eroon leikkaamalla varpaankyntesi mahdollisimman lyhyiksi. Alamäki juoksussahan varpaat painuvat joka tapauksessa sinne kengän kärkeen ja tämä useimmissa tapauksissa aiheuttaa sen mustan kynnen. Eli juokse hiljempaa ja varovaisemmin alamäissä. Jos esim. katsot telkkarista noita juoksijoita ja muita urheilijoita niin kyllä niilläkin aika usein on varpaankynnet mustina.
Tämä se vasta amatööri juoksija onkin, kumoaa kirjoituksellaan suurempienkin ammattilaisten teesit. Et liene koskaan uskaltautunu kokeileen reilumpia kokoja? Siinä olet oikeassa että ei juoksukengätkään LIIAN ISOT saa olla, mutta juoksukengille oikea koko onkin muista poiketen normikokoa reilumpi. Mun puolesta saat edelleen jolkotella ja mustuttaa kyntesi pienillä kengillä.
Itse olen AINA ostanut juoksukenkäni numeroa-puoltatoista isommat kuin mitä normaalisti käytän. Eikä ole ollut ongelmia varpaiden tai hiertymien kanssa koskaan.
Suosittelen lämpimästi tekemään samoin, varsinkin jos olet kärsinyt mustista kynsistä.
mä oon aina asantuntijoilta urheiluliikkeissä lähes aina kuullu et juoksukenkien tulee olla numeroo-puoltatoista suuremmat ja ei ne viel liian suuret sillo oo ja mulla ainakin kantapää on pysyny hyvin paikallaan ja kengät ei oo lönksyny ja ne tuntuu hyviltä jaloissa. sit on mulla mun jalan numeroisiikin kenkii, mut sen kyllä tuntee jalassa kun niillä juoksee ku alkaa varpaanpääässä tuntumaan.
Olen juossut liian pienillä kengillä maratoneja ilman kynsivaivoja. Sitten kerran selvästi ylikokoisilla kengillä sain pari kynttä mustaksi, joten kyllä on muitakin syitä, kuin vain kengän koko. Myöhemmin juoksin samoilla kengillä ilman vaikeuksia. Eli uskon, että "oikean" kokoiset kengät ovat ok. Ne ovat mukavimmat ja myös nopeimmat!