Sanokaa miten saisin painoa tiputettua ja itseäni kiinteämmäksi? Haluisin laihtua mahdollisimman pian (niinhän yleensä aina) mutta miten se onnistuu kun haluisin pois jopa 10kg ja löysät pois. olen aika perso karkille ja muille herkuille ja itsehillintäni on hyvin huono. pitkiä lenkkejä en jaksa oikein tehdä tai no jaksan mutta en jaksa juosta koska kylkeen rupeaa pistämään enkä sitten saa oikein edes hengitettyä. kaiken lisäksi minua rupeaa kamalasti aina ärsyttämään ja suututtamaan kun en jaksa tehdä jotain esim. tiettyä liikunta suorituksia. joskus kun yritän tehdä jotai jumppa ohjelmaa lehdestä ärsyynnyn aivan kamalasti kun en jaksa osaa tai jaksa tehdä 30 punnerrusta tai en taivu haluttuun asentoon.
mitä minun tulisi syödä/juoda päivittäin ja mikä olisi hyvä liikunta minulle. aerobikkiä ajattelin rueta harrastamaan, mutta en voikkaan, koska paikkakuntani harjoitus paikat ovat kuin akvaariot en kehtaa mennä niihin.
Auttakaa! haluan todella jenkkakahvani, vatsani ja takamukseni pois...
mitä minun tulisi syödä/juoda päivittäin ja mikä olisi hyvä liikunta minulle. aerobikkiä ajattelin rueta harrastamaan, mutta en voikkaan, koska paikkakuntani harjoitus paikat ovat kuin akvaariot en kehtaa mennä niihin.
Auttakaa! haluan todella jenkkakahvani, vatsani ja takamukseni pois...
Vastaukset 1
Vanhimmat
no oikotietä ei ole, eli sun on pakko vähentää syömistä ja lisätä liikuntaa. Ite olen ihannepainossani, ja myös perso makealle, mutta liikun paljon, eli saan myös herkutella eikä paino nouse. Tänään olen käynyt kahdella lenkillä (toinen n.50min koiran kanssa, toinen yksin n.tunti) ja äsken pyöräilin puoli tuntia kuntopyörällä jonka jälkeen jumppasin reippaat puoli tuntia (vatsalihakset, punnerrukset ym.) Itse tykkään enemmän tälläisesta "yksin" liikkumisesta, mulle ei oo aerobicit ym. Salilla kyllä käyn pari kertaa viikossa, mutta en oikein tykkää jos siellä on paljon porukkaa..
Mutta tsemppiä, tossa ei oikein tullu ohjeita mutta joku muu varmaan osaa sanoa niitä!=)