Puoli vuotta -20kg?

Riippuu vähän siitä paljonko sitä ylimääräistä on. Jos olet suhteellisen normaalipainoinen, niin voi olla, että menet aika Auschwitz-kuntoon 20 kilon pudotuksella.

Kyllähän tuon pitäisi onnistua ja vielä aika hyvinkin. Tuossa ajassa voi olla, että suurin osa lähtevästä painosta on rasvaakin, eikä lihasta.

Liikunta auttaa, suoritusajalla eikä kestolla ole käytännössä merkitystä. Kuntosalilla kovaa treeniä, jotta lihasmassan menetys jäisi mahdollisimman pieneksi.

Kannattaa aloittaa mahdollisimman pienellä kalorimäärän pudotuksella, jotta on sitten varaa pudottaa jatkossa lisää. Eli ei mitään - 1000 kaloria heti alussa. Rasvaa tarpeeksi, samoin kuin proteiinia. Hiilihydraatit pääasiassa kasviksista ja hedelmistä. Kerran viikossa voi vähän mässäilläkin.

Wow !

Rohkee olet ku menit lyömään vetoa. Toivottavasti sulla on myös omaa halua koska muuten menee kyllä raskaaksi. Ja että 20 kg on realistista sun kohdalla, tarkoitan pituuden ja painon suhdetta.

Itse olen ollut Herbalifen kautta tiputtanut noin 12 kg reilussa 3 kuukaudesa. Eli mulla on mennyt noin 1 kg / viikko. Musta jokaisen täytyy löytää se oma juttu. Yks onnistuu laihduttamisessa Painonvartijoiden kautta, toinen urheilun ja kolmas jonkun muun. Mä olen tyytyväinen Herbalifen tuotteisiin koska olo on hyvä, jaksaa ja ei ole nälkä. Itseasiassa voin paremmin kuin ennen kuurini aloitusta.

Homma perustuu siihen et syödään vähemmän kuin kulutetaan ja puristeiden avulla saa kaikki tarvittavat vitamiinit, mineraalit ja kuidut etc. Tuotteet eivät ole synteettisiä vaan luonnonraaka-aineista tehtyjä. Kaksi annosta korvataan soijaproteiinijauholla joka sekoitetaan esim. mehuun, jugurttiin tai maitoon. Sekaan voi heittää maun mukaan vaikka marjoja. Ja mikä parasta; kerran päivässä saa syödä yhden haluamasi aterian.

Nyt oon tosi iloinen siitä ku aloitin tän jutun. Makeeta ostaa pienempiä vaatteita ja tuntuu se hyvälle ku työkamut ja ystävät ihastelee/hämmästelee tulosta.

Sulle kovasti tsemppiä oman rupeamasi edessä. Toivottavasti onnistut ja saat itsellesi hyvän & kevyemmän olon ja kaupan päälle voitat tietysti sen vedon !!

Pudotin 20 kg neljässä kuukaudessa viime syksynä. Urakkasi ei siis mahdoton.

Niin vähällä ruualle kuin pystyy olemaan, kasviksia vapaasti, muut säännöstellen. Tarvittavat aineet varmistetaan pillereillä. Monivitamiinivalmiste, kivennäisvalmiste, proteiinivalmiste.

Liikuntaa aina ja kaikkialla. Muista että laihtuminen alkaa vasta puolen tunnin liikunnan jälkeen. 45 min lenkillä laihdut vain 15 minuuutin ajan. Rehkimällä et pudota painoa, kevyt liikunta laihduttaa parhaiten.

Lenkkipolun (kävely, kevyt hölkkä) varrella olevia puita kannattaa yrittäää kaataa (venyttely). Jos joku paikka tulee kipeäksi, vaihda liikuntamuotoa hetkeksi. Hanki hyvä jalkineet. Kuntosali ei sovi laihdutukseen. Sen aika on laihtumisen jälkeen. Kotona suoritettava kevyt voimistelu on hyvästä lihaksille. Stepperi ja pyöräily ovat hyvä lisä ja vaihtelu lenkkeilylle. Sade ei ole lenkkeilyn este, yli kymmenen asteen pakkanen on. Laihduttaminen vie kaiken vapaa-ajan.

Lämmin kiitos teille!

Tästä se lähtee. Nälkäkuurille
en aio, sillä kroppani on helposti sitä
mieltä että "jos tulee 800-1000 kcl/pvä
niin enpä laihdu vaan pidän kiloista kii"

Yritän syödä n. 1500 kcal/pvä, useissa
pienissä erissä.

Miten reidet ja pefan saisi pienemmiksi?
Muutama vuosi sitten auttoi rivakka
kävely n. 3 x vkossa, nyt ei mitään
vaikutusta. Eikö siinä tarvita kuntosalia
vai riittääkö pitkän matkan pyöräily?
(Pyöräilemme n. 1,5 - 2 h lenkkejä
mutta mikä olisi hyvä teho/vauhti?)

Painoa ei kannattane mitata joka päivä?
Kerran viikossa? ja vaatteethan kertovat
enemmän yhdessä peilin kanssa.

Mistä saisi hyvää psyykkausta? (Minä olen
läski.... ==> Minä hoikistun...)

Paljonko sulla on ylipainoa?

Paljostako löit vetoa?

Katso tarinani kesäkuun Nykypostista. Vedin keväällä -20kg/3kk, ilman näläntunnetta.