Hei!
Tiedän, että liikunnalla on suuri vaikutus laihduttamiseen ja sen ohella kehon kiinteyttämiseen mutta haluaisin kysyä, onko merkitystä mihin aikaan päivästä urheilusuoritus tapahtuisi?
Eli onko parempi käydä juoksulenkillä/uimassa aamulla ennen aamupalaa vaiko vasta illalla?
Tunnen itseni tyhmäksi kun tämmöistä kysyn, saattaahan olla että ne samat rasvat palaisi joka tapauksessa, mutta ajattelin, että olisi mukavampi, jos joku viisaampi ja asiaa tutkineempi pystyisi vastaamaan.
Tiedän, että liikunnalla on suuri vaikutus laihduttamiseen ja sen ohella kehon kiinteyttämiseen mutta haluaisin kysyä, onko merkitystä mihin aikaan päivästä urheilusuoritus tapahtuisi?
Eli onko parempi käydä juoksulenkillä/uimassa aamulla ennen aamupalaa vaiko vasta illalla?
Tunnen itseni tyhmäksi kun tämmöistä kysyn, saattaahan olla että ne samat rasvat palaisi joka tapauksessa, mutta ajattelin, että olisi mukavampi, jos joku viisaampi ja asiaa tutkineempi pystyisi vastaamaan.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ainakaan onnistu lenkki ilman pientä aamupalaa, juoksu ei kulje ja oksettava olo tulee tyhjällä vatsalla.. epämiellyttävää - mun pielipide.
...että aamulla kunnon reipas lenkki tyhjällä vatsalla (juoda saa,muttei syödä) polttaa elimistöön kertynyttä ja varastoitunutta rasvaa paremmin ja tehokkaammin. Ei siis kannata syödä aamiaista ennen lenkkeilyä, jos vain pystyy siihen. Ja tämä kunnon liikkuminen jo aamulla panee vauhtia koko päiväksi elimistön aineenvaihduntaan.
Aamulenkkeily, esim 45min reipas lenkki, ilman aamupalaa tehostaa rasvan palamista ja pistää aineenvaihdunnan käyntiin. Tätä aamulenkkeilyä harrastavat mm. punttimimmit dieetillä ollessa. Mutta jos et siihen kykene ja alkaa heikottaa, niin ei kannata sitä väkisin tehdä! Pääasia että liikunta on mukavaa ja siitä tulee hyvä olo ja sitä tekee silloin kuin itselle parhaaksi näkee, mutta tyhjällä vatsalla eniten kuluttaa, on se sitten vaikka illalla, niin ettet ole pariin tuntiin syönyt kunnolla.. Mutta lihaskuntoharjoittelussa on ehdotonta, että syö tuntia ennen ja puoli tuntia treenin jälkeen jotain, jotta siitä on hyötyä ja lihakset saa ravintoa..
keventäjien liikuntaohjaaja joskus aamuteevessä perusteli tätä juttua sillä, etä yön aikana on kätetty hiilihydr.varastoja. Siksi aamuliikunta kuluttaa rasvaa energiaksi, kun ei vielä oole tankannut uutta hh-varastoa.
jos liikkuu päivällä 4h tuntia syömisen jälkeen? Vai täytyisikö olla pidempi aika.
entäs kun juostessa syke nousee sen verran korkeaksi ettei elimistön ehdi saada tarvittavaa energiamäärää rasvasta ja alkaa kuluttaa suhteessa enemmän nopeasti saatavilla olevia hiilihydraatteja? Jos ei ole syönyt mitään ja hh varastot ovat tyhjänlaiset, mitä siitä seuraa.... paha olo ja juoksu ei kulje.
Kävelylenkki on varmaan ihan ok tyhjällä vatsalla. Mutta enpä lähtisi juoksemaan tai uimaan tyhjällä vatsalla.
Jos otan tavoitteeksi käydä joka aamu ennen aamupalaa 30min reippaalla kävelylenkillä. Sen jälkeen odotan 60min kunnes syön kuitupitoisen aamupalan? En harrasta muuta liikuntaa. Onko tuo "tarpeeksi"? (Tiedän kyllä ettei ole tarpeeksi) mutta siis, onko tuossa järkeä? Vai pitäisikö urheilusuoritus olla vähintään esim 45min että siitä hyötyisi..