Ja peruskulutus on ~1850 kcal. Suurinosa energiasta tuli 380 g:n irtokarkkipussista, nam. Yököttävä olo ja kahden päivän paasto tiedossa, jotta saan sovitettua syntini. Hienoa tämä laihduttaminen, joo.
72 kg/170 cm laiha läski toivottaa terveisiä kaikille muillekin läskeille.
72 kg/170 cm laiha läski toivottaa terveisiä kaikille muillekin läskeille.
Vastaukset 8
Vanhimmat
päivän paaston jälkeen sorrut taas karkkipussiin. Relaa ny vähän halooo. Olet plussilla neljä sataa kaloria eli todella merkityksetöntä....
Ei ole tapana "sortua" nälän vuoksi makeisiin, olen tehnyt puhtaasti tietoisen valinnan syödä joka vkl n. 200-400 g:aa irtsikoita, minkä jälkeen paastoan päivän - pari. Viikossa pitää olla herkkuhetkiäkin! Tietysti sokerin mässäämisestä tulee äklö ja katuva olo, mutta ei se kauaa kestä. :) 400 kcal:lla ON väliä, koska laihdutan edelleen eli vajeen pitäisi olla vuorokaudessa siitä peruskulutuksesta väh. - 500 kcal: tämän päivän 500 kcal:n vajekiintiö ylittyi siis karkeasti arvioituna tuhannella kalorilla eli melkein yhden päivän energiatarpeellani -> väh. päivän paasto, tai kaksi päivää 500 kcal:in dietillä, ja homma on varmasti jämpti.
No joo siis vaikka olisi laihiksella, silti pitäisi olla herkutteluhetkiä, mutta ei se sitä meinaa että kaikki herkut pitäisi hotkia heti vaan hillitysti. Ja turhaan pidät paastoja herkuttelun jälkeen, vaan jatkat ihan normaalisti, pidät pieniä herkkuhetkiä ja sitä rataa. Oikeasti ei kannata lähteä siihen, että kieltää itseltään kaikki herkut, sillä se homma ei toimi pidemmän päälle.
Itse olen 169/55. En ole laihiksella, vaan urheilun myötä kiinteytän vartaloa ja sen myötä painokin on tippunut pari kiloa. Herkuttelut sallin itselleni hillitysti.
Ei vaan ole mua varten. En hae varsinaisesti makeasta ns. nautintoa (hyvää makua), vaan pelkkää puuduttavaa sokerihumalaa. Se nollaa kivasti viikon aikana kertyneen stressin, ja voin nukahtaa ihanan pöhnäisenä muutaman tunnin päivälevolle.
harrastan juuri samaa! Perjantaisin syön päivällä kevyesti, sitten kun raahaudun kotiin vedän 150g irtokarkkeja, suklaata, keksejä ja joskus kanssa sipsejä. Ilalla paha olo, mutta rentoutunut. Sitten viikonloppuna paljon hedelmiä ja vettä että saan taas kevyen olon ja laihtuminen jatkuu.
Oletko varma peruskulutuksestasi? Aika alhaiseksi sen arvioit. Oikea taitaa olla n 2200 kcal.
Tarkista vaikka tuolta
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=32b55354c7ea39ef9a04eba7afee4ed9
Miksi kahden päivän paasto? En todellakaan ymmärrä. Laihduttaminen on kivaa eikä loppupeleissä edes vaikeaa kun vain päättää aloittaa uuden elämäntyylin. Usko pois! Mutta tähän helppouteen ei kuulu kahden päivän paastot mässäilypäivän jälkeen eikä mitkään ihmedietit tai pelkkien ateriankorvikkeiden syöminen.
Jos YHTENÄ päivän sortuu syömään liikaa, seuraavana päivän on uusi päivä ja aamulla tyhjä ruokapäiväkirja edessä. Sen voi täyttää terveellisemmällä tavalla kuin edellisen päivän. Ei maailma eikä laidutus yhteenä päivään kaadu. Ja kuten itse kirjoitit " yököttävä olo...", ei taida tehdä heti kohta karkkia mieli?
Järki käteen laihdutuksessa, sillä tavalla saa pysyviä tuloksia aikaan!!
Missään nimessä, ikinä ei pidä paastota tai edes olla nälissään dieetillä. Se aiheuttaa elimistössä säästötilan, josta palautuminen aiheuttaa taas käsittämättömän kovan herkutteluhimon.
Helpoin ratkaisu ongelmaasi on liikunta. Käy vaikka kolmenvartin reipas kävelylenkki. Siinä kulutat nuo ylimääräiset kalorit. Se on myös paljon parempi rankaisu itsellesi.
Ei ruokaa syöty, n. desi rasvatonta maitoa aamukahvin kanssa ja 1 1/2 h kevyttä hölkkää.
Päästä vähän huimaa ja oksettaa, mutta kyllä se tästä lähtee! Huominen vielä samalla tavalla ja voin jatkaa normaalisti laihdutustani.