Turha luulla että liikunnan lisääminen automaattisesti johtaa laihtumiseen.
Lihva henkilö syö tyypillisesti tuplasti sen mitä kuluttaa. Läheskään kaikki ylimääräinen energia ei muutu läskiksi. Jos muuttuisi, suuri osa ihmisistä kuolisi rasvapallona parissa vuodessa.
Tuplaenergian kuluttaminen liikuntaa lisäämällä joka päivä on mahdoton urakka.
Siis ensin on pudotettava energian saanti lähelle kulutusta. Silloin liikunta alkaa laihduttaa.
Lihva henkilö syö tyypillisesti tuplasti sen mitä kuluttaa. Läheskään kaikki ylimääräinen energia ei muutu läskiksi. Jos muuttuisi, suuri osa ihmisistä kuolisi rasvapallona parissa vuodessa.
Tuplaenergian kuluttaminen liikuntaa lisäämällä joka päivä on mahdoton urakka.
Siis ensin on pudotettava energian saanti lähelle kulutusta. Silloin liikunta alkaa laihduttaa.
Vastaukset 9
Vanhimmat
muistakin syistä, kun pelkästään laihtumisen vuoksi.
Tiesitkö, että saatat pelkällä liikunnalla estää vaikka diabeteksen tulemisen? Laskea kolestrooli arvojasi?
Ja vaikka paino ei putoaisi niin saatat liikunnan avulla poltaa läskiä lihakseksi kaiken aikaa tietämättäsi.
Tänään olin spinning tunnilla ja jostain julkaisusta luin, että spinning polttaa kerralla noin 200-300 grammaa läskiä lihaksen muotoon.
Että on ihan eri asia olla hyvinvoiva läski kuin löllyvä läski.
ei pidä paikkaansa.
Millään tavoin ei saa läskiä lihakseksi yhdellä kertaa noin paljoa :)
Älä ole milläsikään - näillä palstoilla on paljon liikapainosta kärsiviä ihmisiä, ja joskus turhautuminen johtaa tuollaisiin älyttömiin kuittailuihin!
Näistä kulutusasioita voi tarkastella asiallisestikin: 1 kg rasvaa vastaa noin 7700 kcal. eli 200 g vasta 1570 kcal.ia ja normaali ihminen (suunnilleen) kuluttaa spinningissä 15 kcal:ia minuutissa: 60 min * 15 kcal = 900 kcal. Eli kyllä 200 g:n läskimäärän kadottamiseen tarvitaan kaksi rankkaa spinnin-harjoitusta.
Se missä määrin liikunnassa varastorasvoista menee kulutukseen puhumattakaan muuttuu lihakseksi, onkin jo toinen juttu! Mutta jatka vaan spinning-harrastustasi, se on hyvä juttu!
Enkä harrasta liikuntaa laihtuakseni vaan voidakseni hyvin kuten myös laihdutan samalla metodilla enkä niin tiukkaotsaisestikaan.
Jutun luin muistaakseni kuntoplus lehdestä tai sen sivuilta. Tai kuulin radiosta. En nyt muista kuinka pitkästä tunnista oli kyse, enkä muista näinkö perusteluita miten pystyy laskemaan paljonko lihakseksi muuttuu.
Tässä vaan ihastelen hihattomassa paidassani käsivarsiani jotka muuten ovat nätit ihan vain siksi, että liikuntaa on nyt melkein kaksi vuotta harrastettu aktiivisesti. Uskallan ylipainosta huolimatta tänä päivänä liikkua hihattomassa paidassa, moni pullukka peittelisi olkansa. Eli ei ole hukkaan heitettyä se. Ja kun lihaskuntoa on ennestään, niin laihtuessa iho varmasti kiinteytyy paremmin kun taas liikkumattomalla lähtee vähäisetkin lihakset mennessään. Ainain jossain on joku laihduttaja väittänyt niin, että lihakset lähtisivät ensimmäisenä. Toivon omalta kohdaltani niin, että läski on lähdössä ja lihaksista huolehditaan kaikenaikaa lisää. Kokonaisvaltaista painonpudotusta siis.
Ja käyn spinningissä ihan vain siksi, että nautin hikoilusta ja sen tuomasta energiasta, ei sitä tarvitse edes laskea miten se vaikuttaa kaloreihin. Jos joku sen osaisi laskea kuinka paljon se tuo lisäenergiaa niin se olisi jo jotain. Kun kunto paranee niin ihminen piristyy aivan silminnähden joka on suoraan yhteydessä kokonaisterveyteen.
Oikeasti.
Yksi spinningtunti EI MUUTA LÄSKIÄ LIHAKSEKSI 200-300GR:)
Mietipäs jos 90 kiloinen nainen käy vaikka 7x tunnin spinningissä eli se olisi viikossa 1,4-2,1 kiloa uutta lihasta.
kuukaudessa se olisi jo 5,6-8,4 kiloa lihasta!
Ei kukaan ole noin tyhmä että luulee, että asia on noin....vai onko jokun niin hölmö?
että painoa tippuisi vaikka sitäkin siis menee se 100grammaa vai mitä hän laskeskeli. vaan siitä mitä tapahtuu lihaksistossa liikunnan aikana, kuinka muokkaat löllyvän läskin parempaan olotilaan. Esim 100 kilon kropassa saat kyllä vääntää tavallisen monta spinningtuntia jotta onnistuisi vaikka tosin se tapahtuisi pääosin vain alakropassa luulisin koska jaloilla poljetaankin silloin. Pakarat kiinteytyy :)
Jaloissa ja pakaroissa mulla onkin parhaimmat kestävimmät lihakset, kiitos liki 20-vuoden lenkkeilyn myös noin about 50-60 kilometriä viikossa.
Jossain muussa liikunnassa sitten taas muut ruumiinosat saavat kyytiä kauniimpaan olotilaan. Ja vaikka lihas painaa enemmän kuin fläski niin on se kauniimpaa ja terveellisempää kokonaisvaltaisesti. Vatsalihaksetkaan eivät isossa vatsassa näy, mutta silti ne vahvistavat selänkin kannattavuutta ja liikkuvuutta. Ja vatsa ei ole hötöä.
Taidat olla aika nuori? Näytä toki linkki jonnekin jossa kumotaan väite jos tiedät sellaisen.
Paikallinen rasvanpoltto siis on mahdotonta:
http://www.iform.dk/polopoly.jsp?d=1779&a=13249
tässä joitain linkkejä sinulle varmaan löytyisi parempiakin
http://www.harjoittelu.net/rasvanpoltto-tehokkaampaa-korkea-intensiivisell-harjoittelulla-s-1.html
http://www.laihduttaminen.info/rasvanpoltto.html
En ole nuori, siksi tiedänkin asioista.
Nainen voi noin kahdessa vuodessa KOVALLA treenillä saada suht hyvät lihakset, mutta ei todellakaan yhdellä spinningtunnilla 200-300gr lihasta:)
Otas asiasta selvää :)
taistella, et edes faktaa tuonut väitteellesi.
Mulle se on se ja sama onko näin tai ei. Alan ammatti-ihmisen kertomaa kuitenkin oli alkuperäinen tieto.
Olisin melkoinen plösö jos en harrastaisi liikuntaa ja kuntoni olisi todella surkea ja terveyteni. Ja marisisin vaikka mistä asioista tekemättä niiden eteen mitään. Nyt löytyy aktiivisuutta vaikka mihin.