Pystyykö laihtumaan kesään mennessä noin 6-8 kiloa? Mittani ovat 165/60..
Miten paljon pitäisi liikkua? Olen ajatellut päivittäin noin tunnin kestävää kotijumppaa sekä puolentunnin-tunnin lenkkiä? Saako sillä tuloksia aikaan?
Entäpä syömispuoli? Paljon kannattaisi syödä, mitä ja kuinka usein?
Haluaisin olla kesällä rantakunnossa (hyvä kroppa) mutta sinne on vielä pitkä matka, koska olen niin läski..
Kertokaa myös kaikkia muita vinkkejä laihdutukseen sekä painonhallintaan:)
Kiitos kaikille avusta jo etukäteen! :)
Miten paljon pitäisi liikkua? Olen ajatellut päivittäin noin tunnin kestävää kotijumppaa sekä puolentunnin-tunnin lenkkiä? Saako sillä tuloksia aikaan?
Entäpä syömispuoli? Paljon kannattaisi syödä, mitä ja kuinka usein?
Haluaisin olla kesällä rantakunnossa (hyvä kroppa) mutta sinne on vielä pitkä matka, koska olen niin läski..
Kertokaa myös kaikkia muita vinkkejä laihdutukseen sekä painonhallintaan:)
Kiitos kaikille avusta jo etukäteen! :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
...mutta miten voit olla kovin läski, jos painoindeksisi on 22?
Painoni on kyllä painoindeksin mukaan normaali, tiedän sen mut mulla on aivan älyttömän iso vatsa ja reidet.. Maha on suurin ongelmani.. Minulla on valtavat "vatsamakkarat".. Läskiä kyllä on paljon.. Niin kun tuohon yhteen viestiin laitoin niin vyötärönympärykseni on 88cm ja tohtori.fi:ssä siitä lukee näin:
"Indeksisi viittaa vyötärölihavuuteen eli ns. omenavartaloon, joka voi aiheuttaa monia estettävissä olevia sairauksia. Vyötärölihavuus on tärkein aikuistyypin diabeteksen vaaratekijä. Aikuistyypin diabetes on salakavala tauti, joka voi kehittyä lähes oireettomana vuosien ajan ja aiheuttaa monia elinikää lyhentäviä elinmuutoksia. Onneksi riskitekijöihin ajoissa puuttumalla voidaan estää yhdeksän aikuistyypin diabetesta kymmenestä."
kysyy, että vatsamakkaroihin auttaa kyllä runsas monipuolinen vatsalihasten harjoittaminen jos sen litteeksi haluaa.
Näin kuuntelin kerran vierestä kun saliohjaajani erästä naista neuvoi. Järkyttävä määrä erinlaisia vatsaliikkeitä, mutta nainen tahtoi "lautavatsan".
Reisiä ja pakaroita väitetään pienentävän runsas kalaruokien syöminen.
Vyötäröni ympärysmitta on 88cm ja lantion 80cm. Painoindeksini on 22.
Pystyt ilman muuta laihduttamaan - tosin jos painosi on 60 kg, niin en pitäisi Sinua "läskinä".
Aloitin viikko sitten vähäkalorisen dieetin, tavoitteena pudottaa painoa 85 kg:sta 70:een parissa kuukaudessa. Olen viikon verran ollut dieetillä ja painoa on jo pudonnut 5 kg - tuntuu tehoavan! Tavoitteen varmistamiseksi olen alkanut pitää edistymisestä ja tuntemuksista päiväkirjaa:
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000032172854
Tsemppiä!
Joka olet pudottanut jo 5kg vähäkalorisella dieetillä,minkälainendieettisi on?mitä syöt jne?
kiitos jo etukäteen jos vastaat=)
Olen pudottanut muutama vuosi sitten kymmenen kiloa niukalla kalorimäärällä (noin 1200 kcal/vrk). Kyllä se toimi, mutta jatkuva nälkä piinasi päivittäin.
Tutkiskelin nettisivuja ja päätin aloittaa tämän vähähiilihydraattisen dieetin - juuri sen takia, ettei tässä dieetissä ole nälkä!
Päivittäinen ruokavalioni:
- aamupalaksi ruisleipä voilla, juustolla ja kinkulla
- lounaaksi esim. kana- tai kalasalaatti
- päivälliseksi joko kanaa, kalaa tai lihaa
- illalla esim savukalaa, lihahyytelöä jne.
Viime viikolla ruokavalioon otin kaalikeiton - tosi hyvä juttu!
Dieetin onnistumisen varmistamiseksi kirjaa joka aamu ylös edellisen päivän juttuja. Nämä löytyypi täältä:
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000032172854