Hei vaan!
Edessä on painonpudotus ja mietin vain, että tarvitseeko laihduttaessa ylimääräisiä ravintolisiä (omega, vitamiinit..?), jos syö päivässä n. 1300 kcal?
Valitettavasti olen aika nirso enkä tiedä syönkö tarpeeksi monipuolisesti.
Edessä on painonpudotus ja mietin vain, että tarvitseeko laihduttaessa ylimääräisiä ravintolisiä (omega, vitamiinit..?), jos syö päivässä n. 1300 kcal?
Valitettavasti olen aika nirso enkä tiedä syönkö tarpeeksi monipuolisesti.
Vastaukset 6
Vanhimmat
viime keväänä laihduttaessani n 20kg huomasin, että ihoni kuivui huomattavasti sekä hiuksia irtosi runsaasti. tästä vahingosta viisastuneena aloin syömään omega 3 kapseleita sekä monivitamiinivalmisteita. katsotaan, onko tästä apua, kokeilen ainakin. mielestäni söin kyllä monipuolisesti, mutta rasvojen saanti taitoi olla minimissä.
kannattaa laihduttaessa ottaa mieluummin tupla-annos jotain apteekin monivitamiinivalmistetta (multivita on hyvä), omega-öljyä ja myös kalsium-tapletteja!
Ainakin kahdesti viikossa kantsii syödä säilykemakrillia, siitä saa tärkeitä rasvahappoja - ja hyvääkin makrilli on esim. täysjyväriisin kanssa.
Laihduttaja, kuten muutkin tarvitsevat lisäravinteita. On laskettu, että saadakseen kaikki ravinnosta pitäisi syödä 4500-5000 kcal päivässä.
Itse olin kokeillut kaikki mahdolliset kuurit, ne päättyivät silmittömään mässäilyyn. Silloin en ymmärtänyt miksi. Vasta reilu 10 v sitten kuulin, että kaloreita ja pisteitä laskemalla kyllä laihtuu, mutta kehomme haluaa meidän pysyvän terveenä ja siksi pakottaa meidät syömään enemmän. Otin käyttöön Herbalifen lisäravinteet ja paino putosi ja vireystaso nousi. Kertaakaan ei ole tullut sitä hillitöntä syömishimoa, joka oli entisten laihdutusyritysten väistämätön seuraus.
Ps. Sain eilen labrasta verikokeiden tulokset, lääkäri sanoi heti, että minulla on varmasti ruokavalio kunnossa. Hyvän kolesterolin määrä oli poikkeuksellisen korkea ja MAKSA- JA MUNUAISARVOT LOISTAVAT, ajatelkaa yli 10 v Herbalife-käytön jälkeen.
Muitakin lisäravinteita on, valitse kasvipohjaiset monivitamiinit ja ehdottomasti omega-3 (älä osta halpoja)
Ketähän on laskenut että pitää syödä 5000kcal päivässä että saa kaikki tarvittavat vitamiinit, varmaaniki joku herbalifen myyjä? Jos lueskelet kansanterveyslaitoksen ravintosuosituksia niin siellä kerrotaan että monipuolisesta ruuasta saat ihan kaiken mitä tarvitse eikä sitä tarvitse syödä lapiokaupalla. Tutkimusten (KTL) mukaan suomalaiset saavat tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet kohtuu hyvin jokapäiväisestä ruuastaan. Ainoat missä on todettu puutteita on D-vitamiinin saanti talvikausina, kuitujen saanti sekä kalsiumin saanti etenkin naisilla. Mikään näistä ei kuitenkaan ole niin poskellaan että pitäisi tabletteja popsia vaan suositelaan syömään kokojyvä- ja maitotuotteita sekä kalaa säännöllisesti niin nuo asiat korjaantuvat itsekseen ilman pillereitä.
Pillereillä ei voida koskaan korvata monipuolista ruokavaliota sillä vieläkään ei tarkaan tunneta kaikkien vitamiinien imeytymis ja vaikutusprosessia. Jotkin vitamiinit vaativat tiettujen ainesten yhteisvaikutuksia toimiakseen ja näitä yhteisvaikutuksia kun ei tunneta niin niitä ei voida korvata millään muulla kuin niiden alkuperäisellä lähteellä eri monipuolisella ruokavaliolla.
Minäkin väitin 10 v sitten, että en tarvitse lisäravinteita, koska SYÖN NIIN TERVELLISESTI. Oli kuitenkin paino-ongelmia, vatsa ei toiminut, olin väsynyt, onneksi kokeilin lisäravinteita, elämäni muuttui vajaassa 2 kk:ssa aivan uskomattomasti. Ylipaino ja väsymys olivat poissa, kaikki ihmettelivät nuortunutta olemustani.
Silloinkin KTL toitotti, että kaikki saadaan suomalaisesta ravinnosta. Aika hauska nyt oli kuulla saman porukan myöntävän, että D-vitamiinia ei täällä kukaan saa riittävästi. Äskettäin aamu tv:ssä lueteltiin ne monet sairaudet, joita tämän vitam. puute aiheuttaa. Maitoa on myyty kalsiumin lähteenä iät ajat, eihän se edes imeydy ilman D-vitam, jota on jonkin aikaa lisätty kaikessa hiljaisuudessa maitotuotteisiin.
Kuinka moni lapsi tai nuori saa läheskään kaikkia ravintoaineita, vanhuksista puhumattakaan. Lääkkeitä käyttävät ja sairaat tarvitsisivat huomattavasti enemmän ravinteita kun nämä viralliset suositukset ovat.
1200 kcal päivässä kyllä laihduttaa, mutta iho roikkuu, hiukset lähtevät, vaikka söisit kuinka monipuolisesti. Kasveista valmistetut lisäravinteet toimivat kuin ruoka. Siinä olet oikeassa, että vitamiinit tarvitsevat imeytyäseen aina vähintään yhden toisen vitamiinin tai hiveaineen. Esim. pelkkä kalsiumlisän nauttiminen aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, verisuonet voivat kalkkeutua ja siitä seuraa sydän- ja verisuonisairauksia.
Suurin osa sairauksista on ravintoperäisiä, useat arvostetut suomalaisetkin lääkärit, gerontologit ja professorit suosittelevat ja hoitavat potilaitaan lisäravinteilla hyvällä menestyksellä.
Miksihän suomalaiset ovat niin sairaita ja lihavia, lapsetkin. Uskon, että jos käytettäisiin lisäravinteita, ruokahalu normalisoituisi, makean nälkä ja bulimia olisi harvinaista. Minulla on 40 v kokemus erilaisista laihdutus- ravinto ja elämäntapa-asioista, eli voin sanoa, että tiedän jotakin.
Virallinen terveydenhoito on keskittynyt vain lääkkeiden jakeluun. Ns ravintoterapeutitkin antavat hataria ohjeita, esim äitini diabeteshoitaja kehotti äitiä pitämään aina sokeria käsillä ja ottamaan aina kun heikottaa. Äiti söi sokeria kuin leipää monta vuotta niin että jalat olivat mennä alta. Lääkitystä vaan lisättiin. Nyt yritän pelastaa häntä, milläpäs muulla kuin lisäravinteilla. Omega-3 massiivisella käytöllä on jo kolmesti päivässä "tarvittaessa", vuosia käytetyt rytmihäiriölääkkeet jääneet tarpeettomaksi vajaassa 2 kk:ssa, seuraavaksi odotamme kolesteroliarvojen muutosta. Voipa olla että kesällä hän jo kävelee omilla jaloillaan.
Nyt tämä vouhkaaminen Herbalifen "vaaroista", voi pyhä Sylvi, miljoonien ihmisten terveys on korjaantunut tuotteilla, nyt 2-5 rasvamaksan ongelmat kaadetaan tämän tasokkaan firman päälle, se on todella naurettavaa. Kaupan hyllyiltä poimittu "ruoka" aiheuttaa lähes kaikki sairaudet, siitä ei kukaan puhu mitään.
Lääkärin määräämiin lääkkeisiin kuolee moninkertainen määrä ihmisiä verrattuna liikennekuolemiin ja vaikkapa alkoholin aiheuttamiin kuolemiin.
Ei tarvita mitään lisiä kun syö vain terveellisesti ja monipuolisesti. Laihduttajille suositellaan että söisivät vähintään sen 1200kcal jotta syödystä ravinosta saadaan kaikki tarvittavat vitamiinit. Ruokavalion suunittelussa voi käyttää apauna lautamallia joka antaa aika hyvän pohjan tasapainoiselle aterialle. Huomiota kiinnitäisin siihen että syöt riitävästi rasvoja vaikka laihdutat sekä riittävästi kuituja.