Elikä normaalisti laihduttaessani paino on aina alkanut tippua todella nopeasti, nyt kuitenkin paino on pysynyt melko samana koko ajan ja vähän noussutkin.
Ruokavaliooni on kuulunut aamulla kuitumuroja ja sokeritonta mehukeittoa (n. 100 kcl)
Päivällä: Salaattia tai kasvissosekeittoa (n. 100-200 kcl)
Iltapäivällä: kanaa tai kalaa kasviksia (n. 200-300 kcl)
Illalla: rahkaa ja ananasta tai jotain muuta vastaavaa (n. 200 kcl)
Yhteensä: n. 700 kcl. Lisäksi olen kävellyt 1,5 tunnin reippaan lenkin ja käynyt aerobicissä päivittäin.
Osaako joku sanoa, että mikä tässä mättää, miksi paino ei putoa??
Ruokavaliooni on kuulunut aamulla kuitumuroja ja sokeritonta mehukeittoa (n. 100 kcl)
Päivällä: Salaattia tai kasvissosekeittoa (n. 100-200 kcl)
Iltapäivällä: kanaa tai kalaa kasviksia (n. 200-300 kcl)
Illalla: rahkaa ja ananasta tai jotain muuta vastaavaa (n. 200 kcl)
Yhteensä: n. 700 kcl. Lisäksi olen kävellyt 1,5 tunnin reippaan lenkin ja käynyt aerobicissä päivittäin.
Osaako joku sanoa, että mikä tässä mättää, miksi paino ei putoa??
Vastaukset 5
Vanhimmat
Et kerro mittojasi, mutta jos olet jo normaalipainoinen, niin kilojen lähteminen on tiukassa (kokemusta on). Syötkö joka päivä noin vähän? Jos liikut joka päivä todellakin noin runsaasti, niin suosittelen syömään ainakin 1200 kcal, mieluummin jopa 1500 kcal/päivä. Liikunnastakin kannattaa ehkä pitää yksi lepopäivä, niin ehtii elimistö palautua kunnolla.
On mulla pudotettavaa.. Painoindeksi vähän yli sen normaalipainon.. Tavoitteena olisi saada joku 15 kiloa pois.. Voisikohan makeutusaineet vaikuttaa jotenkin kielteisesti laihtumiseen? tai sitten runsas liikuntaa kasvattaa lihaksia niin nopeasti, että paino nousisi niiden vuoksi?
ennekuin alat laihduttamaan. LUE: et voi kasvattaa lihaksia jos et saa kaloreita yli kulutuksesi (mitä et nyt todellakaan saa). Noin pienellä kalorimäärällä tuhoat liikaa lihaksia, tahdotko olla ns. laiha läski, vai lihaksikas ja hyvinvoiva, jonka perusaineenvaihduntakin on korkeampi kuin laihemmalla henkilöllä?!
LIsää kalorien määrää, minimi 1500/päivä tuolla liikuntamäärällä. Jos jatkat tuota rataa menet säästöliekille!!
Tein itse kans ton virheen ja nyt maha on tosi turvonnut neljättä päivää ja päätä särkee koko ajan. Enkä tiedä miten pääsisin taas tasapainoon tässä hommassa.
Vaikuttavatko liian vähäiset kalorit myös sillon kun syö säännöllisesti? En ole kuitenkaan jättänyt ruokailuja väliin, vaan vaihtanut ruuat kevyempiin vaihtoehtoihin..