Nyt kaikki n. kympin pudottajat lähtekää hommaan mukaan. Pidetään punnitus päivä maanantaisin.
Mun lähtötilanne: 80.6 kg/163 cm.
Millä metodilla laihdutat? Itse lasken pisteitä ja vältän turhia hiilareita.
Mun eka tavoite on saada paino 70 kg. Sen jälkeenkin jää vielä pudotettavaa mutta nyt ensin kymppi pois :)
Mun lähtötilanne: 80.6 kg/163 cm.
Millä metodilla laihdutat? Itse lasken pisteitä ja vältän turhia hiilareita.
Mun eka tavoite on saada paino 70 kg. Sen jälkeenkin jää vielä pudotettavaa mutta nyt ensin kymppi pois :)
Vastaukset 12
Vanhimmat
Moi
Mullakin vähintään kymppi pudotettavaa. Mitat 158cm/66kg. Aluksi viisi kiloa, sitten toiset viisi ja kunhan siihen asti on päässyt niin helpottaa. Pudotan välttämällä perunaa, riisiä, pastaa ja leipää, syön pääasiassa lihaa, kalaa ja kanaa sekä kasviksia ja hedelmiä. Juon maitoa ja tuoremehuja. Harrastan liikuntaa melkeen joka päivä. Punnitaanko joka tiistai???
Mulla on nyt päätavoitteeseen vielä 14 kiloa, mutta äkkiäkös tuo kympiksi muuttuu :) Hetki sitten (vuoden alussa)se oli vielä 19 kiloa. Oon siis tällä hetkellä 74kg ja 164cm. Tavoite 60kg kesäkuun alkuun mennessä (ja sitten varmaan vielä vähän, mutta tuohon nyt pyrin, koska siitä on avon kanssa veto)
Oon myös maanantaipunnitsija, joskin tällä hetkellä painontarkkailu on vähän sivussa ja tarkkailen ennemmin ympärysmittoja, koska liikunta saa mun painon heittelemään ja oon just alkanu liikkumaan rankemmin.
Laihdutan ihan kaloreita laskemalla (1000 kcal/päivä) ja liikunnalla (päivittäin lenkkeilyä useampaan otteeseen koiran kanssa tässä kuussa 3 jumppaa viikossa, myöhemmin enemmän)
Sun lähtötilanne on muuten aika sama kuin mun oli, oot samanpituinenkin melkein.
20kg olisi tarkoitus saada pois. mut kunhan kymppikin saatais se jo helpottais ja kannustaisi!
163/84 Mitat. Syön terveellisesti kasviksia mahd.paljon ja käyn salilla pari kertaa viikossa, mahdollisesti myös uimassa, sekä lenkkeilen mahdollisuuksieni mukaan. Tukea tarvittais kun tahtoo lipsumisia tulla..
Tilanne nyt 75.4 tänä aamuna ja pituutta 165 cm. Kymppi pois alkajaisiksi. Tavoitepaino noin 60 kg. Pari kiloa on jo sulanut! Mut viime viikon tulos oli plussaa noin kilo =( Tuttavapariskunnalla häät toukokuun lopussa ja tarkoitus ois sopia johonkin kolttuun. Kunhan saisin painon edes alkamaan kutosella siihen mennessä...ja etelänmatkakin tiedossa 5 viikon päästä, siihen ei taida enää olla kyllä paljon tehtävissä, mut pari kiloa täytyis saada pois ennen sitäkin.
Mukana ollaan! Painoani en pysty tällä hetkellä sanomaan, kun on patterit loppu puntarista, mutta n. 80kg se on ja pituutta 173cm.
ilmoittaudun mukaan! painoa ja pituutta suurinpiirtein 80-81kg ja 172cm.
Tällä hetkellä liikun 5-6krt viikossa ja pyrin syömään terveellisesti ja jättämään alkoholin pois lähes kokonaan.
Mikä olisi realistinen tavoite saada se kymppi tippumaan, onko kesäkuun alku realistinen? Auttakaa! :)
Multa pitäis lähtee se 14 kiloa kesäkuuhun mennessä jolloin keskimäärin pitäis lähteä vajaa 850g viikossa,mikä ei mun mielestä ole liikaa. sulla pitäis lähteä n. 600g viikossa, mikä ei ole kovin paljon, jos koko ajan laihduttaa eikä esim. vietä "viikonloppuvapaita" tai repsahtele joka toinen päivä :). Tietysti se riippuu ihan siitä kalorimäärästä, joka sulla jää vajeeksi.
Jos lasket sen perusenergiankulutuksen mukaan, kannattaa huomioida, että elimistö kompensoi jonkun verran pienennettyä kalorimäärää kuluttamalla vähemmän, joten perusenergiankulutus ei olekaan yhtä suuri kuin normaalisti. Itse lasken sen 300 kcal pienemmäksi kuin normaalitilassa, joten vaje perusenergiankulutukseen nähden on 1300 kcal kun pyrin laihtumaan kilon viikossa. Joidenkin mielestä voi kuulostaa rajulta, mutta mulla toimii eikä ole mitenkään rankkaa.
Painoni on nyt 72,5 kg ja pituuteni 160 cm. Tammikuun aikana pudotin 5 kg, mutta epäterveellisesti.
Tällä hetkellä noudatan terveellistä ruokavaliota (1300-1500 kcl/päivä), koska en halua menettää lihaksiani, jotka kuitenkin polttavat eniten sitä todellista rasvaa. Eli syön ruisleipää, vihanneksia, rahkaa, kalaa, kanaa, salaatteja yms. mahdollisimman monipuolisesti. Koitan välttää eläinrasvoja, vaaleita viljatuotteita ja turhia sokereita. En ole kieltänyt itseltäni herkkuja, mutta koitan vähentää niitä mahdollisimman paljon.
Tavoitteenani on liikkua joka päivä menemällä lenkille tai jumppaan, joskus molempiin. Aion panostaa kiinteyteen ja hyvinvointiin. Kymmenen kiloa olisi hyvä välitavoite, vaikka lopulliseksi tavoitteeksi olen laittanut kaksikymmentä kiloa.
No meitähän löytyy ihan kivan kokoinen porukka. Mukava että lähdette mukaan tsemppaamaan!
Mun pitäis löytää vielä liikkumiseen kipinä, jää ihan turhan vähälle. Olen toisaalta ajatellut että kun saan vähän painoa tippumaan niin sitten tuo liikkuminenkin alkaa sujua paremmin.
Mullahan oli paino pahimmillaan joulun jälkeen 85.6 kg, joten 5 kg olen siitä jo pudottanut. Eikä ole ollut yhtään vaikeaa. Kertaakaan en ole sortunut herkkuihin ym.
Onneksi kesään on vielä aikaa että kerkeää pudottaa painoa. Aivan realistista on toi kympin pois saaminen kesäksi. Alkoholin olen jättänyt kokonaan pois, olen päättänyt että vappuna otan seuraavan kerran.
Musta tuntuu että siirryn pisteiden laskusta kaloreiden laskemiseen, alkaa nämä pisteet jo vähän tökkiä :) No samapa tuo kummin sitä tekee. Olen pitänyt rajana 1000 kaloria/18 pistettä.
Mukavaa ja kevyttä päivää kaikille!
Heips kaikille, mukavaa, että näin moni on lähtenyt mukaan! :) Ite oon laihduttanut liikkumalla ja laskemalla kaloreita. Syön n. 1500kcal mutta toisinaan enemmänkin, koska liikun päivittäin jumppaamalla mm. step jne. Noihin kaloreiden laskemiseen pitäisi kuitenkin saada tiukempi kuri ja ottaa se 1500kcal ehdottomaksi ylärajaksi. Itse olen monesti tottunut punnitsemaan itseni perjantaisin, koska viikonloppuna tulee aina kuitenkin herkuteltua, joka hetkellisesti nostaa painoa. Ilmottelen vaikka sitten maanantaina perjantain painon, niin pysyn teidän mukana :))
Aamupaino oli 79.8 kg. Painoindeksi tipahti joten olen enää lievästi ylipainoinen!!! :)
Vieläkös te muut olette mukana?
Jee! Paino tänä aamuna tasan 73!
6 kiloa lähtenyt kuudessa viikossa. (tai yli 7 jos laskee heti poistuneen turvotuksen, mutta olen vähentänyt sen, koska se ei ollut todellista painoa)
Lantion leveimmästä kohdasta on myös lähtenyt 6 cm (113->107) Joo, olen aika isopeppuinen :) Päärynämallinen.
Hitsi että tää on mahtavaa! Tän kuun lopussa olen ehkä jo lähellä 70 kilon rajaa.