Olen noin puolivuotiaan tytön äiti. Raskausaikana ylimääräisiä kiloja kertyi ainakin 10 kiloa. Syön erittäin epäsäännöllisesti, en pidä kokkaamisesta ja sen takia aterioita jääkin väliin. Nyt kysynkin olisiko teillä vinkkejä helppoihin ateroihin?
Lisäksi harrastan hyvin vähän liikuntaa. Tämä on johtunut siitä, että mieheni tekee todella paljon töitä: lähtee aamulla kuudeksi töihin ja tulee illalla kahdeksan aikoihin kotiin. Olen siis koko päivän lapseni kanssa, enkä näin ollen voi esimerkiksi lähteä mihinkään jumppaan tai aloittaa uutta harrastusta, kuten monessa paikassa ehdotetaan motivaation lisäämiseksi. Millainen liikunta olisi sellaista johon minun olisi helppo "ottaa lapseni mukaan"? Kaikki vinkit ovat tervetulleita :)
Lisäksi harrastan hyvin vähän liikuntaa. Tämä on johtunut siitä, että mieheni tekee todella paljon töitä: lähtee aamulla kuudeksi töihin ja tulee illalla kahdeksan aikoihin kotiin. Olen siis koko päivän lapseni kanssa, enkä näin ollen voi esimerkiksi lähteä mihinkään jumppaan tai aloittaa uutta harrastusta, kuten monessa paikassa ehdotetaan motivaation lisäämiseksi. Millainen liikunta olisi sellaista johon minun olisi helppo "ottaa lapseni mukaan"? Kaikki vinkit ovat tervetulleita :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Keittoja on esimerkiksi todella helppo tehdä: Laittaa vain kattilaan veden kiehumaan, lisää pakkasesta valmiit peruna-sipulisuikaleet ja keittovihannekset, ja lisäksi sitten kanaa, kalkkunaa, kevyttä lihaa tms. Ja hyvää ja kevyttä tulee! Myöskin kanarisotto esim. on helppo tehdä, keittää riisin, paistaa broilerin ja lisää pakasteesta vihannessekoituksen. Terveellisempi vaihtoehto on ostaa kokojyväriisiä. Eikä mene kun n. 15min ja ruoka on valmis. Spagetti jauhelihatomaattikastike on hyvä ja helppo myös: keittää vaan spagetit ja paistaa jauhelihat ja lisää sekaan tomaattimurskan. Terveellisemmän saa ostamalla kevytjauhelihaa ja tummaa makaronia. Kalan syöminen on tärkeää, lohi uuniin ja perunasuikaleet mukaan, helppo ja vaivaton, ja terveellinen hyvän rasvan lähde. Lapsenkin terveydelle olisi tärkeää, että äiti tekisi terveellisen lämpimän ruuan päivittäin. (Vielähän lapsi on pieni, mutta kasvaa kovaa vauhtia.)
Lähde lapsesi kanssa ulkoilemaan kävelylle päivittäin. Lapsesi saa raitista ilmaa (mielellään kävely jossain ei-pakokaasuisessa ympäristössä, esim. puistossa tai rauhallisilla alueilla.) Lapsesi voi esim. nukkua koko matkan ajan rattaissa, ja sinä saat liikuntaa ja raitista ilmaa. Sekä sisätiloissa voit tehdä helppoja jumppaliikeitä (vaikkapa askelkyykkyjä, vatsalihasliikkeitä, venytyksiä, jne) Laitat vaikka hieman musiikkia taustalle, niin on mukavampi. Ja jos päivät olet kotona, niin televisiosta tulee joku päivä ihan ohjattu jumppakin. Mutta raitis ilma on tärkeä äidille sekä lapselle ja samalla saat liikuntaa, ja siihen voi yhdistää vaikkapa kauppareissun, niin jää auton käyttökin vähemmälle.
Kiitoksia! Ruokavinkit kuulostavat todella hyviltä :) eli ei muuta kuin kauppaan käymään. Rattaiden kanssa tietenkin :)
Ei kestä kiittää. Kiva kun voin olla avuksi. :)
Toivottavasti vinkeistä on ollut apua, ja olet tyyväinen kokeiltuasi!