Mun peppu on ihan valtava! Hyvä et mahtuu tuolille. Oon viel yläsasteella elikkä aika nuori. En pääse hirveästi liikkumaan ulos mutta auttaako vatsat pakaroiden ja perseen pienentämiseen? Mikä ois kotona tehtävä semmonen liike jota vois tehä vaikka 20 min päivässä jokapäivä viikossa? :/ Ku ois kiva päästä hyvän näkösenä bikineihi... :( Ja sit toi vatsa, sekää ei oo mikää pikkunen... Auttaako kävely molempiin että jos kävis kävelemässä/hölkkäämässä erikseen 5 kertaa viikossa? Ja oisko mitään sellasta diettiä mitä lapsi vois kokeilla?
Kertyy yhtee paikkaan
>:(((
1269
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
.. et pääse ulos liikkumaan? Ulkoilu on parasta liikuntaa, jo puolen tunnin kävely päivittäin on tehokasta! Minkälainen koulumatka sulla on? Jos on 5km tai alle niin kävele joskus aina kotiin, reppu selässä tuo hyvän lisän silloin kävelyyn!
Rappusten kävely on tehokasta peppuliikuntaa, kävele kotona aina portaat jos asut kerrostalossa, tai jos ulkona on portaikkoja, käy niissä spurttailemassa välillä! Juoksu on aina hyväksi ja hyvä kunnonkohotuskeino, mutta aloita varovasti ja varo ettet juokse aluksi liian kovaa ettei innostus lopu kun paikat kipeytyvät.
Hyppele kotona naruhyppelyä, tosi tehokas vartalonmuokkauskeino, jo 10 min hengästyttää ja se on hyväksi!
Älä aloita mitään dieettiä, vaan syö monipuolista ruokaa AINAKIN 3 KRT PÄIVÄSSÄ välipalat (tarkista kuitenkin ateriakoot etteivät ole liian suuret). Nuorilla on tapana "laihduttaa" olemalla syömättä, jolloin tulee väsyneeksi ja kiukkuiseksi ja paino ei tipu (elimistö toimii "säästöliekillä" eli ei kuluta energiaa). Samalla alkaa kärsiä ravintoaineiden puutteesta, iho menee huonoksi ja saattaa tulla kovakin makeanhimo kun elimistö huutaa ruokaa. Vältä makeita välipaloja ja limuja, syö vaikka hedelmiä tai voileipää. Makeaa saa syödä, mutta kohtuudella, esim säännöllä "yksi suklaapatukka päivässä" tai karkkipäivä-periaatteella.
Olet kasvava tyttö, muista ettet saa tiputtaa painoa vähentämällä ruokaa liiaksi, vaan lisäämällä juuri liikuntaa ja välttämällä liiallista karkinsyöntiä.