Kun harrastaa liikuntaa ja samalla pudottaa painoa niin paino ei meinaa kirveelläkään pudota, mut sit kun jättää liikunnan pois niin johan alkaa paino putoon. Esim kokeilin kun kävin salilla ja jumpissa 2 vk niin painoo lähti vaan 1,5 kg, sit olin 1 vk käymättä niin lähti 3,5 kg. Mullakin kummikin tota ylipainoo on 25 kg ja ois kiva saada edes 10 kg pois toukokuuhun mennessä.
Ruokavalio mulla on hanskassa, kerran vk saan repsahdella kohtuudella herkkuihin, muuten ihan normi kotiruokaa, missä on otettu proteiinit ja hyvät rasvat huomioon, vesi tietenkin.
Ruokavalio mulla on hanskassa, kerran vk saan repsahdella kohtuudella herkkuihin, muuten ihan normi kotiruokaa, missä on otettu proteiinit ja hyvät rasvat huomioon, vesi tietenkin.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olen ollut kolme viikkoa dieetillä, jossa syöny noin 1000 kcal päivässä. Ensimmäisen viikon aikana putosi suunnilleen noin 5 kg ja sitten pariin viikkoon ei ole tapahtunu mitään? Ajattelin tällä viikolla kokeilla rankkoja kuntosaliharkkoja.
Katotaan tää viikko, ja mielenkiinnosta haluaisin tietää kuis äijän on käyny? Oma projektini on tässä:
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000032172854
hetkellisesti. Lihakset kerää nestettä varsinkin kovan rasituksen seurauksena. Ja varsinkin silloin kun aloittaa tai lisää liikuntaa. Itselläkin paino jumitti ekat pari viikkoa siitä kun olin aloittanut jumpat, mutta nyt lihakset on tottuneet, kun ne saavat n. joka toinen päivä kunnon rasitusta, niin ne ei enää reagoi niin voimakkaasti. Tai ei oikeastaan juuri ollenkaan.
Ei kannata jättää liikuntaa pois, vaan jättää ennemmin se vaaka pois. Ota mittanauha, tiukkoja vaatteita ja peili laihtumisen havainnoimiseen, niistä ne todelliset tulokset huomaa.
Varsinkin jos olet mies, ei ole mitään järkeä kytätä sitä vaakaa, koska lihaksesi voivat myös kasvaa koko ajan ja lisätä painoa, vaikka läski lähtiskin vauhdilla. (lihakset painaa paljon enemmän kuin läski)
Olen nainen, mutta kun en osaa olla käymättä siellä vaakalla. No vaikka nyt on pieni määrä lähtenyt niin oon joissakin vaatteissa huomannu että ei niin kiristä enään, noo ehkä tää tästä.
Tuo edellinen puhuja sanoi kyllä asiat niin kuin ne on. Se vie vähän aikaa elimistöltä/lihaksilta tottua liikuntaan, mutta kannattaa jatkaa sitä siitä huolimatta. Vaikka se paino ei putoaisikaan aluksi niin huimaa vauhtia niin liikunnalla on kiinteyttävä vaikutus ja painon pudotuksessa tarvitaan kiinteytystä muuten jää löysiä paikkoja vaikka laihduttaisit kuinka paljon. Itse laihdutin vuodessa 45kiloa ja koko aikana kävin 2 kertaa vaakalla. Tarkkailin painoani juuri peilin ja vaatteiden avulla. Ja se kun lähipiiri huomasi minun laihtuneen ja kehui niin siitä saa kyllä todella paljon energiaa jatkaa. Suosittelen, että jatkat sitä liikuntaa, otat vaakasta patterit pois ja paketoit sen vaakan tiukkaan pahvipakettiin ja viet varastoon sekä tarkkailet itseäsi peilin ja vaatteiden avulla.
aloitin taas vuodenvaihteessa reippaan kuntoilun, melkein vuoden tauon jälkeen. Tauon aikana kiloja tuli 4-5 lisää, jotka nyt haluan pois. Urakkani ei ole suuri, koska olen kuitenkin normaalipainoinen nytkin, mutta kiinteytyminen olisi tarkoituksena... Kohta kaksi kuukautta takana reipasta liikuntaa 4-5krt viikossa (spinning, aerobic ja bodypumpia), mutta paino vaan nousee. Ruokavalioa en ole kauheasti muuttanut, mutta syön suhteellisen terveellisesti muutenkin. Koskakohan voin odottaa että edes kilon muutos näkyy vaa'alla? Toisaalta en niinkään kiloista välitä, vaan kuten sanoin tarkoituksena enemminkin kiinteytyä!
Syöt liikaa tai liikuntasi on tehotonta.
Valitse lajit, jotka kuluttaa.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl?session_id=424d54f133473f0141af90f6e7682215
Pistäppä tuonne vaikka normaali kuntosaliharjoittelu ja vertaa hölkkään.
Itse ainakin laihduin aivan suoraviivaisen käyrän mukaan, ilman mitään tökkimisiä 15kg, kun laitoin ruoka-annoksiin kalorivajeen ja samalla treenasin.
Nyt syön normaalit annokset ja liikun aika tavalla. Paino pysyy normaalilukemissa.
Painoni nousee heti, jos syön liikaa. Syöminen siinä yleensä mättää.