ja lääketehtaille. Ei lopu työt, eikä leipä.
Joku varmaan vahingossa poisti tämän tietoiskun, mutta onneksi olin valpas ja huomasin sen. Nyt teilläkin on mahdollisuus avata silmät.
Näitä löytyy ihan putkessa! Kumma ettei se JariJo löydä näitä. Aina vaan pitää hakea jotain jenkkitutkimuksia, vaikka saatavilla olisi suomenkielisiä selväsanaisia raportteja.
http://herkules.oulu.fi/isbn9514268644/html/c222.html
"Rasvasolun triglyseridien nopea lipolyysi nostaa veren FFA:n ja glyseridin määrää, jolloin luurankolihas lisääntyneen tarjonnan vuoksi alkaa käyttää energialähteenään glukoosin sijasta yhä enemmän rasvahappoja (Randle ym. 1963). Seerumin triglyseridipitoisuus on käänteisesti sidoksissa kehon insuliiniherkkyyteen (glukoosin hyväksikäyttönopeuteen). Kliiniset ilmentymät ovat suurentunut kompensatorinen paastoinsuliinipitoisuus, heikentynyt glukoosin sieto ja diabetes (Vanhala 1997, Taskinen & Kuusi 1997)."
http://home.edu.helsinki.fi/~palojoki/OPETUS/Syventava%20rav%20kasv/metabolinen%20oireyhtyma,%20duodeci.pdf
"Runsasrasvainen ruoka, erityisesti runsaasti
tyydyttynyttä, kovaa rasvaa sisältävä ruokavalio,
heikentää insuliiniherkkyyttä ja altistaa tyypin
2 diabetekselle (Lichtenstein ja Schwab
2000, Vessby 2000)."
http://www.kaypahoito.fi/kh/kh_julkaisu.NaytaArtikkeli?p_artikkeli=nix00773
"Insuliiniresistenssin tai häiriintyneen insuliinierityksen syitä ei lopullisesti tunneta mutta tällä hetkellä vallitsevan hypoteesin mukaan tautiin liittyy perinnöllinen häiriö elimistön energia-aineenvaihdunnassa; kyky polttaa rasvaa (mitokondrioissa) on huonontunut."
http://64.233.183.104/search?q=cache:Qghp3iGUwYIJ:home.edu.helsinki.fi/~palojoki/OPETUS/Syventava%2520rav%2520%20kasv/elamantapamuutokset,%2520uusitupa%2520et%2520al%25
"Tärkeä
havainto on, ettei insuliinineritys huonone vää-
jäämättömästi vuosienkaan saatossa henkilöil-
lä, joiden glukoosinsieto on heikentynyt, jos he
kykenevät edes jonkin verran laihduttamaan, li-
säämään liikuntaa ja muuttamaan ruokailutot-
tumuksiaan terveellisempään suuntaan."
"Myös liikunta, ra-
vintokuidun määrän lisääminen ja ravintoras-
vojen muuttaminen pehmeämmiksi parantavat
insuliiniherkkyyttä"
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=sae08020&p_ylataso=&p_osio=
"Aikuistyypin diabeteksen keskeiset vaaratekijät ovat lihavuus ja erityisesti vartalolihavuus, liikunnan puute sekä runsaasti rasvaa – erityisesti tyydyttynyttä rasvaa – ja vähän kuitua sisältävä ruokavalio."
"Tavoitteena on vähärasvainen terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja vihanneksia ja jossa näkyvä rasva on pääasiallisesti juoksevaa tai kasvimargariinia."
http://64.233.183.104/search?q=cache:NJY2pANj9dAJ:www.khl.fi/diabetes.pdf tutkimus %22diabetes%22&hl=fi&ct=cln%20k&cd=9&gl=fi
"Tyypin 2 diabetes on usein osa oireyhtymää, jolle on ominaista muun muassa vatsakkuus, veren poik-
keavat rasva-arvot, kohonnut verenpaine sekä häiriöt veren hyytymisessä."
"Tyypin 2 diabetesta hoidetaan laihduttamalla, vähärasvaisella ruokavaliolla, verensokerin tablettihoidolla ja tarvittaessa myös insuliinilla."
http://www.ebm-guidelines.com/terveysportti/Dlehti2.tunnista?a=Y&t=H&fname=duo95740.htm
Zone-dieetti tehokkain VHH-dieetti diabeteksen torjunnassa. Zonessa on rasvaa vain 30%.
"Sen sijaan Zone-tyyppiset dieetit muistuttavat nykyisiä ravitsemussuosituksia lukuun ottamatta pientä hiilihydraattimäärää ja suurta proteiinimäärää. Zone-tyyppiset dieetit ovat parantaneet vyötärölihavuutta ja dyslipidemiaa sekä pienentäneet insuliinipitoisuuksia paremmin kuin tavanomaiset vähärasvaiset ruokavaliot ylipainoisilla insuliiniresistenteillä naisilla (McAuley ym. 2006)."
Joku varmaan vahingossa poisti tämän tietoiskun, mutta onneksi olin valpas ja huomasin sen. Nyt teilläkin on mahdollisuus avata silmät.
Näitä löytyy ihan putkessa! Kumma ettei se JariJo löydä näitä. Aina vaan pitää hakea jotain jenkkitutkimuksia, vaikka saatavilla olisi suomenkielisiä selväsanaisia raportteja.
http://herkules.oulu.fi/isbn9514268644/html/c222.html
"Rasvasolun triglyseridien nopea lipolyysi nostaa veren FFA:n ja glyseridin määrää, jolloin luurankolihas lisääntyneen tarjonnan vuoksi alkaa käyttää energialähteenään glukoosin sijasta yhä enemmän rasvahappoja (Randle ym. 1963). Seerumin triglyseridipitoisuus on käänteisesti sidoksissa kehon insuliiniherkkyyteen (glukoosin hyväksikäyttönopeuteen). Kliiniset ilmentymät ovat suurentunut kompensatorinen paastoinsuliinipitoisuus, heikentynyt glukoosin sieto ja diabetes (Vanhala 1997, Taskinen & Kuusi 1997)."
http://home.edu.helsinki.fi/~palojoki/OPETUS/Syventava%20rav%20kasv/metabolinen%20oireyhtyma,%20duodeci.pdf
"Runsasrasvainen ruoka, erityisesti runsaasti
tyydyttynyttä, kovaa rasvaa sisältävä ruokavalio,
heikentää insuliiniherkkyyttä ja altistaa tyypin
2 diabetekselle (Lichtenstein ja Schwab
2000, Vessby 2000)."
http://www.kaypahoito.fi/kh/kh_julkaisu.NaytaArtikkeli?p_artikkeli=nix00773
"Insuliiniresistenssin tai häiriintyneen insuliinierityksen syitä ei lopullisesti tunneta mutta tällä hetkellä vallitsevan hypoteesin mukaan tautiin liittyy perinnöllinen häiriö elimistön energia-aineenvaihdunnassa; kyky polttaa rasvaa (mitokondrioissa) on huonontunut."
http://64.233.183.104/search?q=cache:Qghp3iGUwYIJ:home.edu.helsinki.fi/~palojoki/OPETUS/Syventava%2520rav%2520%20kasv/elamantapamuutokset,%2520uusitupa%2520et%2520al%25
"Tärkeä
havainto on, ettei insuliinineritys huonone vää-
jäämättömästi vuosienkaan saatossa henkilöil-
lä, joiden glukoosinsieto on heikentynyt, jos he
kykenevät edes jonkin verran laihduttamaan, li-
säämään liikuntaa ja muuttamaan ruokailutot-
tumuksiaan terveellisempään suuntaan."
"Myös liikunta, ra-
vintokuidun määrän lisääminen ja ravintoras-
vojen muuttaminen pehmeämmiksi parantavat
insuliiniherkkyyttä"
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=sae08020&p_ylataso=&p_osio=
"Aikuistyypin diabeteksen keskeiset vaaratekijät ovat lihavuus ja erityisesti vartalolihavuus, liikunnan puute sekä runsaasti rasvaa – erityisesti tyydyttynyttä rasvaa – ja vähän kuitua sisältävä ruokavalio."
"Tavoitteena on vähärasvainen terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja vihanneksia ja jossa näkyvä rasva on pääasiallisesti juoksevaa tai kasvimargariinia."
http://64.233.183.104/search?q=cache:NJY2pANj9dAJ:www.khl.fi/diabetes.pdf tutkimus %22diabetes%22&hl=fi&ct=cln%20k&cd=9&gl=fi
"Tyypin 2 diabetes on usein osa oireyhtymää, jolle on ominaista muun muassa vatsakkuus, veren poik-
keavat rasva-arvot, kohonnut verenpaine sekä häiriöt veren hyytymisessä."
"Tyypin 2 diabetesta hoidetaan laihduttamalla, vähärasvaisella ruokavaliolla, verensokerin tablettihoidolla ja tarvittaessa myös insuliinilla."
http://www.ebm-guidelines.com/terveysportti/Dlehti2.tunnista?a=Y&t=H&fname=duo95740.htm
Zone-dieetti tehokkain VHH-dieetti diabeteksen torjunnassa. Zonessa on rasvaa vain 30%.
"Sen sijaan Zone-tyyppiset dieetit muistuttavat nykyisiä ravitsemussuosituksia lukuun ottamatta pientä hiilihydraattimäärää ja suurta proteiinimäärää. Zone-tyyppiset dieetit ovat parantaneet vyötärölihavuutta ja dyslipidemiaa sekä pienentäneet insuliinipitoisuuksia paremmin kuin tavanomaiset vähärasvaiset ruokavaliot ylipainoisilla insuliiniresistenteillä naisilla (McAuley ym. 2006)."
Vastaukset 9
Vanhimmat
Zone-markkinamies on tänne ilmestynyt? Ihan järkevää ja kohtuullisen puolueetonta tekstiä pitkät litaniat joka viestissä. Mutta jokaisen lopussa on Zone.
Juu ei se jarijo tämmöisiä linkkejä tänne laita, eikä taida mattilakaan hyvällä katsoa. Yleisesti tiedetty asiahan se on että kaikenlaiset äärinmäisyyksiin menevät ruokavaliot ovat pitemmän päälle haitaksi.
"Yleisesti tiedetty asiahan se on että kaikenlaiset äärinmäisyyksiin menevät ruokavaliot ovat pitemmän päälle haitaksi."
Oletettavasti tarkoitat tuolla myös vhh:ta, kun olet vhh-palstallakin. Millä tavoin siinä mennään mielestäsi äärimmäisyyksiin, jos jätetään ruokavaliosta pois turhia hiilihydraatteja ja korvataan niiden energia terveellisillä rasvoilla ja pidetään huoli siitä, että saadaan myös proteiineja (etenkin painon pudotuksessa)? Vastaa vain kysymykseeni, äläkä yritä "venkoilla".
Vhh sopi kivikauden ihmisille joiden elinikä oli kolmenkympin kieppeillä. Nykyihmiset tavoittelevat hieman pitempää ikää. Laihdutukseen voi käyttää mitä vaan diettiä mikä kullekkin sopii, vaikka vhh:ta. Hiilihydraattien pito 20g kieppeillä ja eläin ym epäterveellisten rasvojen runsas käyttö vuositolkulla on haitallista. Tutkimuksia löytyy pilvin pimein google ihan pullistelee. Vaki palstalaisten linkittämät tutkimukset vhh:n puolesta ovat suurimmaksi osaksi vääristeltyjä ja irroitettu asiayhteyksistä tahallisesti harhaanjohtaviksi (mitä suuresti ihmettelen sillä kysymyshän on heidänkin terveydestään).
voin kertoa, että vhh sopii juuri nykyajan ihmiselle, joka kaikessa yltäkylläisyydessään, jopa Ktl:n suosituksesta, vetelee suuria määriä hiilihydraatteja, sokereita ja keinotekoisia teollisuusrasvoja ja lihoo altistaen itsensä diabetekselle, sydän- ja verisuonisairauksille.
Olen ollut yli kolme vuotta vhh:lla ja olen pystynyt estämään vhh:n avulla nuo sairaudet. Käyn säännöllisesti tarkastuksissa ja tänään viimeksi annoin terveyskeskuksen laboratoriossa näytteet.
Minun on syytä tarkkailla arvoja vuosittain koska sukurasitteena on ainakin sepelvaltimotauti, johon isoäitini kuoli ja vuotta vanhempi sisareni on sairastunut.
Tässä tilanteessa on syytä välttää suuria hiilihydraattikuormia ja keinorasvoja, margariineja. Runsaasti kasviksia, luonnollisia rasvoja, kuten voita, oliivi- ja kookosöljyä, kotimaisia vähäsokerisia marjoja niin näillä ohjeilla on mahdollista hiilareita vähentämällä syödä itsensä kondikseen.
http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
Et ilmeisestikään ole perillä vhh:sta. Sen huomaa mm. tuosta mainitsemastasi 20 g:n hiilaritasosta. Tuo 20 g on se taso jota noudatetaan Atkinsin induktiovaiheessa, eli kahtena ensimmäisenä viikkona, jolloin poistetaan elimistöstä "sokerivarastoja".
en myöskään mahdu kuvaukseesi: "vhh sopii juuri nykyajan ihmiselle, joka kaikessa yltäkylläisyydessään, jopa Ktl:n suosituksesta, vetelee suuria määriä hiilihydraatteja, sokereita ja keinotekoisia teollisuusrasvoja ja lihoo altistaen itsensä diabetekselle, sydän- ja verisuonisairauksille." Kummallista, että sinulle on olemassa vain kaksi ruokavaliota. Se sinun entisesi ja se nykyinen.
Koska saat labratulokset? Odotamme innolla.
Mattilan juttuja olen lukenut ja häntä pidän vhh ammattilaisena. Tuolla kahdenkympin korvilla hän hiilarit pyrkii pitämään. Varmaankin kaikki vouhottajat jotka jättää sokerin ja viljatuotteet vähemmälle pitävät itseään vhhlaisina.
Kyllä noissa linkeissä aika selväsit sanotaan että se on rasva joka diabetekselle altistaa. Liika rasva häiritsee elimistön luontaista aineenvaihduntaa.
Suuret määrät hiilihydraatteja on tietysti haitallista sekin, mutta mikään dieetti tai suositus ei kannusta käyttämään suria määriä hiilihydraatteja. Ainakaan KTL ei suosittele sellaista, ja sinua taas ei lasketa.
Olet ilmeisesti huomannut, että VHH:ta on pakko verrata vain äärimmäisen epäterveellsiin ruoatottumuksiin, vain sillä tavalla VHH näyttää edes jollain muotoa terveelliseltä. Lyhytnäköistä uskottelua se on silti.