Jumpassa kun käyn, niin usein "ylihuomenna" lihakset todella kipeät ja jumpan jälkeen joskus hyvä kun jaksaa kytkimen painaa pohjaan...
Kuntosalilla yritän panna painoa ja polttoakin tuntuu viimeisillä toistoilla. Onko siis niin, että en vain pistä painoa riittävästi, kun ei "tunnu missään" jälkikäteen.
Oon miettinyt, että pitäiskö sitten ennemmin panostaa jumppaan (puntti, gymstick ym.) kun en saa vissiin kuntosalilla riittävästi tuntumaa. Monesti on vähän sellainen tunne, että olenko tehnyt riittävästi. Jumpan jälkeen on paljon "antaneempi" olo. Olen alle nelikymppinen nainen ja liikun noin 2-4 kertaa viikossa.
Kuntosalilla yritän panna painoa ja polttoakin tuntuu viimeisillä toistoilla. Onko siis niin, että en vain pistä painoa riittävästi, kun ei "tunnu missään" jälkikäteen.
Oon miettinyt, että pitäiskö sitten ennemmin panostaa jumppaan (puntti, gymstick ym.) kun en saa vissiin kuntosalilla riittävästi tuntumaa. Monesti on vähän sellainen tunne, että olenko tehnyt riittävästi. Jumpan jälkeen on paljon "antaneempi" olo. Olen alle nelikymppinen nainen ja liikun noin 2-4 kertaa viikossa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
personal trainerin tai jonkun treenikaverin huutamaan tsemppiä! Tai jos tämä ei ole mahdollista, rakenna punttitreenien viimeinen toistosarja sellaiseksi, että et vaan millä jaksa sitä tehdä loppuun! Esim toistoja vaikka kolme kierrosta 12 kertaa, laitat ekaan kierrokseen ns normipainot ja teet sen 12, toiseen kierrokseen pikkusen lisää, että tuntuu jo vaikeammalta ja teet sen 12 ja viimeiseen kierrokseen painoa lisää sen verran,e ttä tiedät, ettet pysty sitä kokonaan tekemään ja teet sen minkä jaksat ja vielä vaikka pari päälle hampaat irvessä. Tehokasta :)
Juu, pitää yrittää reippaasti vain iskeä painoja lisää... nytkin kyllä jo posket "tutajaa".
Olen pistänyt viimeiseen sarjaan painoa niin että just ja just sen pystyn tehdä, mutta vois kai kokeilla lisätä painoa sen verran, että voi vaikka jäädä sarja keskenkin. Ymmärsinkö oikein ?
Vähän turhauttaa, kun olen ymmärtänyt, että harjoittelu voi omasta osaamattomuudesta johtuen olla tehotonta. Olen kuitenkin tällainen tavis emäntä, että parempi kai sitten edes jotain yrittää kuin jäädä soffalle makoilemaan.
Se, että lihakset kipeytyvät nimenomaan EI ole hyvä merkki eikä varsinkaan tarkoita että lihakset kehittyvät (vaikka kieltämättä siltä se tuntuu!). Paremminkin voisit kiinnittää huomiota miksi lihaksesi ovat kipeät jumppien jälkeen. Kokeile jotain palautusjuomaa (esim RecoPower luontaistuotekaupasta) tai proteiinipatukkaa, voisi auttaa.