Jalkalihakset kai kehittyy eniten? Saisiko juoksulla apua vyötärön muokkaukseen, entä alleihin?
Juoksen kotona matolla koska lapset ovat talossa. 3-4x/vko ja 30-50min, käytän eri ohjelmia. Aika paljon tulee juostua hill jog, hill run -ohjelmien kanssa jossa nousu vaihtelee ja nopeus.
Kandeisko juosta mieluiten tasaista ettei vain tule megapohkeita?
Juoksen kotona matolla koska lapset ovat talossa. 3-4x/vko ja 30-50min, käytän eri ohjelmia. Aika paljon tulee juostua hill jog, hill run -ohjelmien kanssa jossa nousu vaihtelee ja nopeus.
Kandeisko juosta mieluiten tasaista ettei vain tule megapohkeita?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Älä vaan missään nimessä juokse, jos pelkäät pohjelihasten kehittymsitä. Ylipäätään ei kannata harrastaa liikuntaa, ettei vaan lihkaset kasva.
jalkojen lihakset suurenee, mutta yläkropan lihakset ei kasva, ehkä kiinteytyy vain.
se on varma, mutta ei sitä tarvi pelätä. Ei niistä mitkään bodarin pohkeet tule! Ensimmäinen muutos on juuri pohkeet ja PAINONPUTOAMINEN(-11kg) ja kyllähän se masu siinä samalla pienee. Mulla on jalkojen muoto muuttunut, yllättävän nopeasti, olen juossun 5kk 3-4xvko. Reisiin on tullut lihaa, erit. sinne hiukan sivulle(ts. rasva lähtenyt päältä pois)
yläkroppaan ei oleellista muutosta, mutta rasva palanut joka puolelta.
koita katsoa ohjemia missä näet juoksijoita, katso kroppia, tosin tv:ssä olevat onkin sitten jo huippujuoksijoita ja tekevät muutakin kuin juoksevat...
Juoksu ei kasvata pohkeita lainkaan. Juoksu parantaa verenkiertoa ja hapenottokykyä. Lihaksia ei juoksu kasvata lainkaan. Yli tunnin juoksu alkaa myös pikkuhiljaa polttamaan rasvaa. Säännölliset ja yli tunnin mittaiset juoksu lenkit myös parantavat kuntoa. Lyhyillä juoksulenkeillä näitä vaikutuksia ei luonnollisesti tapahdu. Jos haluat pohkeita kasvattaa pyöräily on siihen sopiva laji.
ainakin reidet ja takamus kiinteemmäksi, pohkeissa en oo huomannut oikeestaan mitään suurempaa muutosta. Yläkropasta tosin on lihakset lähteneet, täytyisi varmaan nostella hieman painojakin välillä.
Rasvahan lähtee palamaan heti ensi metreistä eikä vasta 40 minuutin jälkeen kuten usein luullaan. Harjoitus pitää vaan aloittaa tarpeeksi matalalla sykkeellä ettei kroppa rupeä hädissään käyttämään nopeita energia varoja...
kyllä kohottaa jo kuntoa, ja jos ei jaksa juosta niinpaljon niin reipas kävelykin tehoaa.