Olen nyt kuukaudenverran käynyt salilla ja tehnyt kaksijakoista ohjelmaa. Tulee siis kerran viikossa treenattua yläkroppa ja selkä ja sitten toisella kertaa alakroppa ja vatsa. Traineri teki minulle nuo ohjelmat ja lisäsi lisäksi kolmannen kerran jossa treenataan koko kehoa ja syviä lihaksia. No tuo ohjelma ei nyt oikeen ole tuntunut omalta ja monet liikkeet vaativat niin paljon tilaa että niitä on salilla hankala tehdä kun käyn sielä ruuhkaaikoina. Olen pohtinut että voisin korvata tuon kolmannen aerobisella rääkkitreenillä (alkulämmittely, 15-20min crostrainer, nopea vaihto juoksumattoon 15-20min, soutu 15-20 min ja lopuksi 15-20min kuntopyöräily ja loppuveryttely. = yli tunnin aerobinen intensiivinen treeni)
Lisäksi pyrin käymään lenkillä pari kertaa viikossa. Tuleeko tällätavoin lihaskuntoa treenattua kuitenkin liian vähän kun teen vain kerran viikossa kunkin lihasryhmän treenin?
Tavoitteenani on kiinteytyä (164/59 on mitat ja lihakset melko olemattomat) Kesään mennessä (yllätysyllätys) haluaisin jonkinmoisia tuloksia aikaiseksi. muutaman kilon voisi tiputtaa rasvaa ja edes hiukan hankkia lihaksia tähän löllöön kroppaan.
Lisäksi pyrin käymään lenkillä pari kertaa viikossa. Tuleeko tällätavoin lihaskuntoa treenattua kuitenkin liian vähän kun teen vain kerran viikossa kunkin lihasryhmän treenin?
Tavoitteenani on kiinteytyä (164/59 on mitat ja lihakset melko olemattomat) Kesään mennessä (yllätysyllätys) haluaisin jonkinmoisia tuloksia aikaiseksi. muutaman kilon voisi tiputtaa rasvaa ja edes hiukan hankkia lihaksia tähän löllöön kroppaan.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos treenaat salilla kaksi kertaa viikossa niin treenaa kaikki kerralla mutta muokkaa treeneistä erilaisia.
Mitkä liikkeet vaativat paljon tilaa?