oisko täällä jotakuta liikuntaeksperttiä, joka osaisi neuvoa kunnon kohotuksessa? omistan polarin sykemittarin, ja olen liikkunut aktiivisesti (siis 2-5krt vko) viime elokuusta saakka. Tuloksia on tullut niin lihaksiin kuin kestävyyteenkin, mutta haluaisin tietää onko mulla huono/hyvä kunto näillä tiedoilla..
tänään kävin hiihtämässä 8km. suht, tasasta maastoa, pääsääntöisesti perinteisellä tyylillä. aikaa meni 1h4min. kalorikulutus oli n.700kcal ja keskisyke 156, maks.171. en tuntenut oloani puolikuolleeksi missään vaiheessa ja energiaa on riittänyt vielä lenkin jälkeenkin. Itse pidän itseäni suht. hyvässä kunnossa, ottaen huomioon vielä 10kg ylipainon (takana -10kg). Syke palautuukin mielestäni suht nopeasti (?!?) alaspäin, joten kertooko sekin jotain?
Käyn vielä 2krt viikossa salilla, jossa teen lihaskuntoharjoitusten lisäksi 20-30min (pätkissä tai kerralla, riippuen tilanteesta) crosstraining poljennat, sykkeellä 155-170.
eli viikottain liikuttua tulee 1-2krt hiihtoa (n. 1-1,5h), 2krt salilla ja lisäksi pyrin käymään "palauttavilla" iltakävelyillä 1-2krt. Onko hyvä? satunnaisia kertoja uintia tms. myös harrastan.
Vielä.. haaveenani olisi alkaa juoksemaan keväällä. viime kesänä (lapsi syntyi loppukeväästä...) jaksoin juosta peräti 200m, joten motivaatio hieman lopahti... mitä kannattaisi tehdä ennen juoksun aloittamista? millasista matkoista ihmiset yleensä juoksun aloittaa? mulle nimittäin olisi tosi kova saavutus jos 1km sais yhteensoittoon juostua!!!
kiitos vastauksista!
tänään kävin hiihtämässä 8km. suht, tasasta maastoa, pääsääntöisesti perinteisellä tyylillä. aikaa meni 1h4min. kalorikulutus oli n.700kcal ja keskisyke 156, maks.171. en tuntenut oloani puolikuolleeksi missään vaiheessa ja energiaa on riittänyt vielä lenkin jälkeenkin. Itse pidän itseäni suht. hyvässä kunnossa, ottaen huomioon vielä 10kg ylipainon (takana -10kg). Syke palautuukin mielestäni suht nopeasti (?!?) alaspäin, joten kertooko sekin jotain?
Käyn vielä 2krt viikossa salilla, jossa teen lihaskuntoharjoitusten lisäksi 20-30min (pätkissä tai kerralla, riippuen tilanteesta) crosstraining poljennat, sykkeellä 155-170.
eli viikottain liikuttua tulee 1-2krt hiihtoa (n. 1-1,5h), 2krt salilla ja lisäksi pyrin käymään "palauttavilla" iltakävelyillä 1-2krt. Onko hyvä? satunnaisia kertoja uintia tms. myös harrastan.
Vielä.. haaveenani olisi alkaa juoksemaan keväällä. viime kesänä (lapsi syntyi loppukeväästä...) jaksoin juosta peräti 200m, joten motivaatio hieman lopahti... mitä kannattaisi tehdä ennen juoksun aloittamista? millasista matkoista ihmiset yleensä juoksun aloittaa? mulle nimittäin olisi tosi kova saavutus jos 1km sais yhteensoittoon juostua!!!
kiitos vastauksista!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.