Hei vaan kaikille!
Täällä alkoi Reductil kuurin ensimmäinen päivä.
3kk kuuri olisi kyseessä.
Henkisesti olen täysillä mukana, ihan erilailla kuin ennen "laihiksen aloittamisessa".
Johtuisko siitä että nyt käyn viikon välein sairaanhoitajan luona punnituksessa ja puhumassa tunteista yms :)
Aina ennen kun olen aloittanut dietin on se loppunut hyvin lyhyeen.
Perjantaina 15.2.2008 paino oli hurjat 151.8 ja pituutta 172cm ( olen nainen ) .
Nolotti todella paljon punnitus mutta onneksi sairaanhoitaja oli kannustava ja positiivinen.
Ei haukkunut eikä sanonut pahasti vaan sanoi että yhdessä me saadaan tsempattua sut terveelliseen elämään plus pudottamaan painoa. Vaikkakin kaikki lähtee vain ja ainoastaan minusta. Jos huijaan syömisiä, huijaan vain itseäni.
Viikonloppu meni kevyesti syömällä ja otin yhden saunalonkeron lauantaina.
Mies lupasi palkita jokaisesta etapista minua jollain mitä itse haluan. Olen jo sanonut jos ja kun paino putoaa tämän 3kk aikana hyvin niin palkinnoksi haluan saada toisen 3kk kuurin. Ja mies suostui. Minun terveydestä tässä on kyse.
Seuraava sh-käynti on vasta 29päivä perjantaina eli silloin kuuria on takana 12päivää.
Koirakin on ihan ventti iltaisin kun olen vienyt sitä ( ja itseäni ) lenkille 3-4*päivässä. 30min kerralla. Eli 1,5h-2h.
Aamupalana AINA
yksi rasvaton jogurtti ja ruisleipä 1tl mini lättää ja siivu juustoa ja kurkkua plus pieni kuppi kahvia tilkalla maitoa.
Päiväruoka
1,5-2dl ruokaa, 200-250g kasviksia plus kurkkua plus toisinaan raejuustoa plus ruisleipä ja mini lättää 1tl ja siivu juustoa. Juomana vissy tai vesi.
Iltaruoka
1,5-2dl ruokaa ja samoin 200-250g kasviksia plus kurkkua ja ruisleipä tl mini lättää ja siivulla juustoa. juomana vissy tai vesi.
Iltapala
Hedelmiä 200g?
Ja jos nälkä on niin yksi ruisleipä juustolla.
Välipaloja en syö koska se olisi liikaa.
vettä tai vissyä tulee juotua 1,5l päivässä.
Mitähän vielä pitäisi muuttaa tai lisätä?
Saankohan tälläisellä ruokavaliolla painon putoamaan?
Ja tärkeä juttu mikä on niin en syö valmisruokia, en lisää suolaa mihinkään ruokaan, enkä käytä mitään kermaa tai juustoa ruoanlaitossa.
Täällä alkoi Reductil kuurin ensimmäinen päivä.
3kk kuuri olisi kyseessä.
Henkisesti olen täysillä mukana, ihan erilailla kuin ennen "laihiksen aloittamisessa".
Johtuisko siitä että nyt käyn viikon välein sairaanhoitajan luona punnituksessa ja puhumassa tunteista yms :)
Aina ennen kun olen aloittanut dietin on se loppunut hyvin lyhyeen.
Perjantaina 15.2.2008 paino oli hurjat 151.8 ja pituutta 172cm ( olen nainen ) .
Nolotti todella paljon punnitus mutta onneksi sairaanhoitaja oli kannustava ja positiivinen.
Ei haukkunut eikä sanonut pahasti vaan sanoi että yhdessä me saadaan tsempattua sut terveelliseen elämään plus pudottamaan painoa. Vaikkakin kaikki lähtee vain ja ainoastaan minusta. Jos huijaan syömisiä, huijaan vain itseäni.
Viikonloppu meni kevyesti syömällä ja otin yhden saunalonkeron lauantaina.
Mies lupasi palkita jokaisesta etapista minua jollain mitä itse haluan. Olen jo sanonut jos ja kun paino putoaa tämän 3kk aikana hyvin niin palkinnoksi haluan saada toisen 3kk kuurin. Ja mies suostui. Minun terveydestä tässä on kyse.
Seuraava sh-käynti on vasta 29päivä perjantaina eli silloin kuuria on takana 12päivää.
Koirakin on ihan ventti iltaisin kun olen vienyt sitä ( ja itseäni ) lenkille 3-4*päivässä. 30min kerralla. Eli 1,5h-2h.
Aamupalana AINA
yksi rasvaton jogurtti ja ruisleipä 1tl mini lättää ja siivu juustoa ja kurkkua plus pieni kuppi kahvia tilkalla maitoa.
Päiväruoka
1,5-2dl ruokaa, 200-250g kasviksia plus kurkkua plus toisinaan raejuustoa plus ruisleipä ja mini lättää 1tl ja siivu juustoa. Juomana vissy tai vesi.
Iltaruoka
1,5-2dl ruokaa ja samoin 200-250g kasviksia plus kurkkua ja ruisleipä tl mini lättää ja siivulla juustoa. juomana vissy tai vesi.
Iltapala
Hedelmiä 200g?
Ja jos nälkä on niin yksi ruisleipä juustolla.
Välipaloja en syö koska se olisi liikaa.
vettä tai vissyä tulee juotua 1,5l päivässä.
Mitähän vielä pitäisi muuttaa tai lisätä?
Saankohan tälläisellä ruokavaliolla painon putoamaan?
Ja tärkeä juttu mikä on niin en syö valmisruokia, en lisää suolaa mihinkään ruokaan, enkä käytä mitään kermaa tai juustoa ruoanlaitossa.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Itse olen 165 pitkä ja painoa tällä hetkellä 58kilon kieppeillä. Ja minulla on syömiset olleet 1100-1400kaloria/päivä ja viikonloppuisin siinä 1600-2500/kcal. Liikuntaa harrastan 1-3h päivittäinen, vähintään tunnin yhtäjaksoisesti, jolloin rasvaa pitäisi palaa paremmin..
Mun ongelma kiloissa on se, että kaikki pakkautuu lähinnä vatsaani, jolloin näytän ihan raskaan olevalta..vieläkin löytyy vatsan päältä kunnon kasa kinkkua;)
28.12-07 >65.1kg
04.01-08 >64.9kg -0.2kg
11.01-08 >63.7kg -1.2kg
18.01-08 >61.7kg -2.0kg
25.01-08 >61.3kg -0.4kg
01.02-08 >60.4kg -0.9kg
08.02-08 >59.9kg -0.5kg
15.02-08 >58.1kg -1.8kg
ja yhteensä -7 killoo
Tulevat keväiset ilmat toivottavsti tsemppaavat jatkossa pudotusta:)
Voi olisi ikionnellinen jos painaisin saman kuin sinä tai edes 8lla alkava paino :)
Mutta ymmärrän että jokaisella on omat "ongelmat" jonka kanssa painii. Silloin kun itsellä hyvä olla näkyy se sitten ulospäinkin, oli sitten pieni tai iso.
Sulla on kyllä hienosti pudonnut paino!
Mitä liikuntaa harrastat päivän aikana?
Itse en muuta kuin kävelen koiran kanssa.
En kehtaa mennä uimalaan vaikka sitä uimista rakastankin. Kuntosali ei tule mieleen ei vielä riitä kantti sinnekään. Joten kävelen kävelen ja kävelen, ehkä joskus vielä hölkkään :D ( kaukana mutta pieni toivonkipinä sisällä voi se päivä koittaa )
Mä en ole katsonut paljonko kaloreita mun päiväannokset nyt tekee? Mutta reippaasti vähemmän kuin ennen. Ennen en vähät välittänyt mitä suuhuni pistin. Kaksi pullaakin uppos huomaamatta. Ei ole tehnyt mieli napostellakaan mikä on mulle perin outoa mutta ehkäpä tämä onnistuu sitten :)
Tuleeko sulla vkonloppu kaloreissa oluet tai siiderit mukaan?
Itse en juo alkoholia. Nyt lauantaina otin yhden tölkkilonkeron ja sitä ennen jouluaattona yhden.
Eli juon sen tölkin kerran kuussa.
Tsemppiä sulle viimeiseen rutistukseen!
Minulla se tie vasta alkaa =)
Kyllä se paino siitä lähtee putoamaan! Et anna periksi niin tuloksia alkaa tulla... ja näkyä! :) Näppärä paikka kalorien laskemiseen on www.kalorilaskuri.fi, itse lasken syömiseni siellä. Mukavaa kevättä!
Koiran kanssa kävelyä minunkin liikunta pääasiassa on, sellaista reippaahkoa kävelyä, mutta silti ilman hikoilua;) Normisti kävellään joka päivä vähintään se 1,5 tuntia yhteen menoon ja noin 1-2 kertaa viikossa on pitempi lenkki joka saattaa kestää 3h, yleensä 2,5h.
Nyt talvisin käyn lisäksi myös noin 4 kertaa viikossa hiihtämässä 8-15km. Koirien aamupissatuksellakin saattaa joskus kulua aikaa tunnin verran, jota tosin en ihan kävelyksi laskis, kun se on enempi koirien tahtiin menoa, jossa joka puska haistellaan;)
Minä myösen kävisin uimassa kyllä, mutta en kehtaa... kesällä ehkä vois nyt järvessä alkaa pulahteleen, jos saan jonkun uimakaveriks. Hölkän jätin tuossa pari vuotta sitten pois, koska se ei vaan sovi mun kropalle ja mielelle, laihempana sitä ehkä kyllä niin helpommin pysyi, mutta ei sitä sitten enää oikein jaksanut koirien kanssa touhuta, kun kaikki energia uppos tunnin hölkälle;) Punttien nostelu ei myöskään oikein sovi mulle, koska se on niin ykstoikkoista touhua, johon mun mielenkiinto on lopahtanut, joka kerta viimestään 1kk kuluttua;)
Liikunnan pitäisi olla minun mielestä aina semmoista jokaiselle, mikä tuntuu mielekkäälle edes jossain määrin, koska ei sitä muutoin pitemmän päälle huvita tehdä. Pihatöitä tulee kesäisin ahkerasti harrastettua, haravointia ja muuta sellaista.
Heh, saas nyt nähä mitä kauhua tuo puntari mulle perjantaina näyttää, kun tää viikko on mennyt suurimmalti osalti 1800kalorin syömisillä/päivä..
mutta jos nyt ees kaksi tai kilonkaan kuukaudessa tästä eteenpäin putoais, niin ei sekään niin paha olis:) Mun laihdutus kun yleensä hidastuu ihan älyttömästi, tai jopa tyssää kokonaan 1500 kalorin ylittyessä...kroppa kun ei ilmeisesti tarvii niin kauheasti mun tapuksessa poltettavaa, varsinkin näin talvis aikaan, kun muu luppoaika menee lähinnä oleilemalla ja hengittämällä;)
Olen absolutisti, eli koko 30 vuotisen elämäni aikana en ole alkoholijuomia edes maistanut.
Kevättä kohoden;)
Voimia sulle painonpudotukseen ja pienistä vastoin käymisistä ei kannata lannistua!
Minäkin menin kaksi vuotta sitten vaikka painoin yli 100kg...ei siellä kukaan sano mitään!
Käytän crosstraineria melkein joka päivä,"kävelen" siinä 10km joka kerta. Ryhmissäkin kävin, mutta en tykännyt. En myöskään kolistele puntteja.
Ja kävelymatto olis nyt ensin se sun juttu. Saisit sitä peruskuntoa kasvatettua huomaamatta.
Eikä se uiminenkaan ole kiellettyä, sinne vaan, rohkeasti!
Mites reductil on purrut?
Mulla alkoi kaks viikkoa sitten, enkä huomaa mitään eroa mihinkään...paitsi pissittää enemmän ;D
ps. meillä on msn groups...ihanaiset lihavaiset...tervetuloa "juttelemaan" jos sua kiinnostaa!
En vain yksinkertaisesti kehtaa mennä kuntosalille. Uimassa käyn kesät järvessä. Pari tuntia päivässä. Mulla tänään 7päivä menossa ja vaikka ensimmäinen sh-käynti aloituksen jälkeen olisikin ollut vasta tulevana perjantaina niin halusin käydä jo tänään siellä vaa'alla "välipunnituksessa" ja tulos oli -1,1kg :O Ihmetellen täällä iloitsen :) Tuo mukavasti potkua päivään mukaan ja iloisempi fiilis lähteä taas lenkille hikoilemaan.
Kyllä mä huomaan eron, pissattaa enemmän, hikoilen enemmän, hengästysn nopeammin, ruoka ei maita enää normaalitavalla, ja se minkä olen huomannut että jos jää aamupala ja päiväruoka pois ja syö vaan iltaruoan niin iltapalalla voisi syödä vaikka hevosen, eli olen syönyt siis aamulla, päivällä ja iltaruoalla.. enkä ole enää sortunut iltapalaan! :)
Ja jos viestisi tosiaan oli minulle niin kerro mistä ihmeestä tälläinen punkero saa kävelymaton joka kestää mun painoa? :O =) Ei mistään.... :(
Aina on se painoraja 100-125kg..
Tsemppiä sullekin.. Ja kyllä se reductil toimii jos itse käyttäjä osaa toimia oikein.
en sitä kalliina pidä ollenkaan!
Mutta hei, tuu sinne meidän palstalle juttelemaan, me kaivataan "Uutta Verta" joukkoon....tervetuloa!
Syömiseni koostuvat pääasiassa teestä kevyt maidon kera, yksi muki kahvia/päivä (pitää aineen vaihdunnan paremmin käynnissä..näin ainakin kuvittelen:) ) näkkileivästä, tummasta leivästä,
kurkusta ja tomaatista, joista en kaloreita laske, hedelmistä ja marjoista, joiden kalorimäärän otan huomioon, varsinaista valmistettua ruokaa en joka päivä syö, porkkanoita tuli aloitettaessa syötyä enempi kuin laki sallii;)
Sairaanhoitajan luona käyminen on tosi hyvä juttu:)
Näin yksin laihduttaessa on aika vaikea välillä pysyä ruodussa, ja tekisi mieli heittää koko homma välillä läskiksi, ja päin seiniä..
Onneksi koirat, joita mulla on kaksin kappalein, pakottavat ainakin liikkumaan:)