Moi!
Miten sen oikean juoksuasennon löytää
ilman asiantuntevaa apua,
Olen lenkkeillyt jo vuosia mut en ole varma
onko se vieläkään oikea?
Toinen asia on tuo jalan maahantulo,Eli
millä kohtaa jalasta tarkalleen askel osuu maahan ensimmäisenä ja pitääkö se olla just
oikea kohta tai onko se niin tarkka?
Miten sen oikean juoksuasennon löytää
ilman asiantuntevaa apua,
Olen lenkkeillyt jo vuosia mut en ole varma
onko se vieläkään oikea?
Toinen asia on tuo jalan maahantulo,Eli
millä kohtaa jalasta tarkalleen askel osuu maahan ensimmäisenä ja pitääkö se olla just
oikea kohta tai onko se niin tarkka?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tyypilliset virheet juoksuasennossa :
- takapuoli alhaalla, juoksu käy etureisille -> lantio eteen ja ylös (juoksuryhti oikaisemalla)
- vartalo kiertyy -> käsien toiminta väärin, pitää "heilua" kyynärpäästä 90 asteen kulmassa edestä taakse, ei siis sivusuunnassa
- kipitetään suorilla tönkköjaloilla ja lyhyellä askeleella -> polvea ylemmäs edessä
- Kroppa heiluu sivulta toiselle, koska askellinja on väärä -> ukkovarpaiden tulisi kulkea samaa viivaa pitkin
Askeleen osuminen maahan
- osumishetkellä jalan oltava jo taaksepäin menossa ettei askel tökkää. Korjaantuu mm polvea korkeammalla nostamalla. Ei saa yrittää harpata liian pitkälle eteen
- mitä kovempi vauhti/pidempi matka, sitä enemmän juostaan päkiällä. Pikamatkoilla ei kantapää saisi osua maahan lainkaan. Vähän pidemmillä matkoilla jalka osuu tasaisesti maahan, kaikista pisimmillä matkoilla voi vähän mennä kantapäänkin kautta. Kunhan se jalka on jo palaamassa taaksepäin.
Nämä ovat sellaisia suuntaa-antavia vinkkejä. Parasta on pyytää oman kunnan urheiluseurasta jotain henkilöä katsomaan ja neuvomaan. Ja jokaisellahan on se oma tyylinsä. Maailman huipullakin löytyy tyylirikkoja, esimerkiksi kenialaiset pääsääntöisesti juoksevat miten sattuu (epätaloudellisesti loikkien ja pomppien), mutta menevät kovaa. Paljon riippuu myös matkasta ja juoksijan tasosta.