Syönköhän liikaa vai liian vähän, kun paino ei putoa millään. Tai normaalipainoinen (171cm/68kg) olen ja tarkoitus olisi lähinnä kiinteytyä, painolla sinällään ei mitään merkitystä. Liikun todella paljon yleensä 7-10 tuntia viikossa. Olen todella paljon makean perään, ja muutenkin tottunut naposteluun. Herkkujen määrää pitäisi vähentää, mutta kun liikun niin paljon, niin pitäisi kai voida herkutellakin enemmän? Ruuan määrää en uskalla lisätä, kun pelkään sen lihottavan. Osaisiko joku neuvoa?
Esimerkkinä tämän päivän ruokapäiväkirja
1 paahtoleipä ja levite
luonnonjogurttia ja mansikkahilloa
2 kuppia kahvia
2 palaa suklaata
kalkkunasalaattia
2 leipää
jogurtti
pulla
pieni suklaapatukka 15g
rahkaa ja mustikoita
2 real leipää ja juustoa
teetä
koko päivän paljon vettä
Esimerkkinä tämän päivän ruokapäiväkirja
1 paahtoleipä ja levite
luonnonjogurttia ja mansikkahilloa
2 kuppia kahvia
2 palaa suklaata
kalkkunasalaattia
2 leipää
jogurtti
pulla
pieni suklaapatukka 15g
rahkaa ja mustikoita
2 real leipää ja juustoa
teetä
koko päivän paljon vettä
Vastaukset 1
Vanhimmat
...että syöt aivan liikaa puhdasta sokeria, ja sen lihottavuutta sinun tulisi pelätä - ei niinkään ruoan. Vaikka saisit täsmälleen samat kalorimäärät nopeista hiilihydraateista kuin vähähiiliihydraattisesta ravinnosta, niin kaloreiden vaikutukset ei ole suinkaan samat.
Todella paljon liikkuvaksi syöt myös hirvittävän vähän ruokaa, jos ei tuo kalkkunasalaattiannos ole kaksikiloinen. Tottakai olet makean perään, jos et syö tarpeeksi ja sekin vähä on tyhjiä kaloreita vailla ravintoarvoa. Ei pidä pelätä syödä määrällisesti paljon oikeita aineksia. Jos syöt vähän ja väärin, niin hidastat aineenvaihduntaasi, joka ei suinkaan edistä laihtumista.
Jos painolla ei ole merkitystä, mutta haluat olla kiinteämpi, niin kannattaa vältellä sitä pullaa, paahtoleipää, karkkia ja hilloa. Niissä oleva sokeri sitoo itseensä nestettä ja turvottaa siinä missä suolakin.