Olen joogannut melkein joka päivä nyt muutaman viikon ajan. Huomattavasti notkistunut ja
parempi olo, mutta nyt on alkanut olemaan jäsenet vähän kipeitä. Hartioita ja selkää särkeä. Joogatessa ei ole mitään ongelmia tai kipuja.
Kuuluuko tämä joogaan vai joogaanko väärin? Kun tuntuu, että kaikki aina ylistävät sitä "hienoa" oloa mikä joogasta tulee.
parempi olo, mutta nyt on alkanut olemaan jäsenet vähän kipeitä. Hartioita ja selkää särkeä. Joogatessa ei ole mitään ongelmia tai kipuja.
Kuuluuko tämä joogaan vai joogaanko väärin? Kun tuntuu, että kaikki aina ylistävät sitä "hienoa" oloa mikä joogasta tulee.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jäsenten kipeytyminen kuuluu joogaan. Ainakin astanga-jooga on sen verran rankkaa, että kehossaan kyllä tuntee harrastaneensa. Vaatii pitkän ajan, ennenkuin keho on tarpeeksi auki ettei enää tarvitse venyttää lihaksia ja jänteitä. Tämä voi kestää vuoden parikin.
On kuitenkin tervettä ja epätervettä "kipua". Jos kipu on kovaa, eikä se tunnu elimistön normaalilta palautumiselta, niin silloin kannattaa pysähtyä miettimään mistä se johtuu.
Asanoita on jopa hyvin helppo tehdä "väärin". Vaikka tekisi oikeinkin, niin kehoaan kannattaa kuunnella ettei riko itseään yrittämällä enemmän kuin mihin keho on sillä hetkellä valmis.
Mahdatko joogata yksin kotona, vai käytkö jossain ohjatuilla tunneilla? On hyvä käydä ainakin välillä ohjatuilla tunneilla, jolloin ohjaaja karsii mahdolliset virheet pois. Ammattimainen ohjaaja on myös paras henkilö analysoimaan mitä asanoita tekee mahdollisesti väärin ja johtuuko jonkin paikan kipeytyminen tietyistä väärin tehdyistä liikkeistä.
Hei!
Olen joogannut viisi vuotta. Kuluneen puolen vuoden aikana 1-6 kertaa viikossa. Yleensä kuitenkin vain 3-4 kertaa viikossa. Mukaan mahtuu Ashtanga-, Sivananda-, Hatha ja Vinyasa-jooga.
Ashtanga-joogassa tulee painetta alaselän alueelle. Tuntuu, että veri kerääntyy tälle alueelle, jos satun pääsemään Sivananda-jooga tunnille heti Ashtanga tunnin jälkeen veri lähtee kiertamään.
Et kertonut mitä joogaa harrastat, että saat lihaksesi kipeytymään, ainakaan hathajoogassa se ei kuulu asiaan,joten oletan että astangaa. Siinäkin kuuluisi pitää yksi lepopäivä viikossa.
Oletko muistanut rentouttaa lihaksesi kunnolla harjoituksen jälkeen? Ylirasittuneisiin lihaksiin kerääntyy myrkkyä,joka poistuu kun puhdasta verta virtaa niihin riittävä määrä.Tämä saavutetaan tietoisen rentoutumisen avulla.Jännitystilan pohjimmainen syy poistuu,kun hermosto ei joudu täydelliseen lamaan.Ponnisteltaessa kehossa syntyy puhtaan veren tarve,joka voidaan korvata rentouttamalla ja hitaasti,tasaisesti ja syvän rytmikkäästi hengittäen.
MINUN MIELESTÄNI on aivan todella vaarallinen laji. En ikinä harrastaisi joogaa!
Näin sinut joogaamassa ja sain kuvan kamerakännykällä. Nyt julkaisen sen täällä!
Joogamaikka käski kylläkin vain venyttää sormenpäät lattiaan. .. puupää!
http://images.google.fi/imgres?imgurl=http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/intermediate-series/17-Yoga-Nidrasana.jpg&imgrefurl=http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/intermediate-series/17-Yoga-Nidrasana.html&h=600&w=600&sz=18&hl=fi&start=4&um=1&tbnid=cPGonmR9b4_SnM:&tbnh=135&tbnw=135&prev=/images?q=yoga&um=1&hl=fi&client=firefox-a&channel=s&rls=org.mozilla:fi:official&sa=N