Palstan useissa keskusteluissa mainitaan, että miinuskaloreilla ei voi muodostua lihasmassa punttitreeneissä, mutta kiinteytyä voi.
Eli eka kysymys kuuluukin, mitä sitten kiinteytymisessä tapahtuu ellei lihas kasva?
Toinen kysymys on istumaannousuliikkeestä.
Käyn bodypumpissa ja istumaannousuissa pitää välillä nousta vain vähän ja lopuksi muutama nousu ylös asti.
Multa ei onnistu tämä ylös nouseminen lainkaan, vaikka kuinka punnaisin. Pienet liikkeet saan tehtyä vaivalla ja vaikka kuinka monta.
Millä saisin harjoitettua tuota ylös asti nousua kun lähes vuoden jo yrittänyt, eikä nouse.
Jalat esim sohvan alla tietty nousee, mutta silloinhan reisilihakset tekevät työn vatsalihasten tilalla.
Selkävaivoista olen kärsinyt useamman vuoden ajoittain ja olen saanut kuulla, että mulla on oikoinen selkäranka, olisiko tämä syy ongelmaan istumaannousussa?
Eli eka kysymys kuuluukin, mitä sitten kiinteytymisessä tapahtuu ellei lihas kasva?
Toinen kysymys on istumaannousuliikkeestä.
Käyn bodypumpissa ja istumaannousuissa pitää välillä nousta vain vähän ja lopuksi muutama nousu ylös asti.
Multa ei onnistu tämä ylös nouseminen lainkaan, vaikka kuinka punnaisin. Pienet liikkeet saan tehtyä vaivalla ja vaikka kuinka monta.
Millä saisin harjoitettua tuota ylös asti nousua kun lähes vuoden jo yrittänyt, eikä nouse.
Jalat esim sohvan alla tietty nousee, mutta silloinhan reisilihakset tekevät työn vatsalihasten tilalla.
Selkävaivoista olen kärsinyt useamman vuoden ajoittain ja olen saanut kuulla, että mulla on oikoinen selkäranka, olisiko tämä syy ongelmaan istumaannousussa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vastaus 1: "Kiinteytymistä" tapahtuu siksi, että rasvaprosentti pienenee. Lihas ei kasva. Ei se talokaan nouse pystöön ilman rakennustarpeita, vaikka kuinka työmies seisoisi työmaallaan. :)
Vastaus 2: Olematta lääkäri, niin takuuvarmasti selän ongelmat voi hankaloittaa istumaannousua, mutta sehän oikeasti ei ole ongelma, kun vattiksia voi tehdä sadalla eri tapaa.
Ihmetyttää vaan tuo kiinteytyminen, kun esimerkiksi vyötärö kaventuu treenin seurauksena 5cm ja paino kuitenkin pysyy samana niin jos silloin rasvaprosentti pienenee, mikä kasvaa ja pitää sen painon samana?
(visaisia kysymyksiä, mutta tahtoo tietää :) )
"Ei se talokaan nouse pystöön ilman rakennustarpeita, vaikka kuinka työmies seisoisi työmaallaan. :) "
Toivossa on hyvä elää ;)
Juu, voihan noita vatsalihaksia tehdä toisinkin, harmittaa vain kun haluaisi tehdä kuten muutkin, ei vain onnistu.
Selkäranka on kuin ongenkoukku väärinpäin ja mutka vyötärön alta puuttuu tai siis selkäranka on täysin suora alhaalta kun toisilla on selkäranka ikään kuin loiva S kirjain.
No kai tämän kanssa on vain elettävä.
Kiitos vastauksestasi
Jos paino pysyy samana mutta huomaat vyötärön kaventuneen niin sehän kertoo siitä, että lihasmassa on lisääntynyt. Eli vyötäröltä kadonnut ylimääräinen on korvautunut lihaksella ja paino ei näin laske.
Jos alaselässäsi ei ole normaalia kaarta niin kannattaisi hyvinkin nopeasti alkaa sitä sinne hankkimaan! Lantiokorisi on luultavasti väärässä asennossa ja vaikuttaa näin koko selkärankaasi ja sen toimintaan sekä asentoon. oletko käynyt fysioterapeutilla? suosittelen. Nimim:fysioterapiaa opiskeleva:)