Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    PALJONKO MAX

    Niin paljonko max syke on keskimäärin 38 vuotialla miehellä. Sitten miten aloittasitte juoksu harjoittelun kun cooper on 1600 metriä.
    3542
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    maxsykkeen olevan 180-190 välissä, mutta voi olla vaikka 210 ! 1600 coopertuloksella ei voida puhua juoksusta, eli aloita sauvakävelyllä 2-4 kertaa viikossa tunnista kahteen kerrallaan. Kun olet s-kävellyt kuukauden pari voit aloittaa juoksuhissuttelun. 100 metriä juoksua toinen satku kävelyä kerrallaan max 45 min. Viikottain lisäät parisataa metriä juoksumatkaa kunnes pääset 45 min yhtämittaiseen juoksuun. Tämän jälkeen olet valmis aloittamaan " juoksuharjoittelun" !

    Äänestä

    • Joo olen nyt tehny silleen että syke on ollu 150-160 välissä juossu 10 min kävelly 5 min ja juossu taas 10 min lopuksi kävelly 5 min kaikki tamä juoksu matolla.onko noi lian korkeat sykkeet harjoitella.

      Äänestä

    Perinteinen kaava maksimisykkeelle, jos sitä "ei testata" on 220-ikä, eli 38v oletusarvo 182.
    Toinen keino on sitten kokeilla se.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    SYKEE ON 38 VUOTIAALLA kirjoitti:

    Niin paljonko max syke on keskimäärin 38 vuotialla miehellä. Sitten miten aloittasitte juoksu harjoittelun kun cooper on 1600 metriä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu