Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Painonlisäys

    Olen kohta 16 vuotias poika ja oon 186 cm ja painan 75 kiloa. Olen yrittänyt lisätä painoa mutta ei se näytä kovin helpolta näyttävän.
    Olen sentään 8 kiloa lihonut viime syyskuusta lähtien. Mitä pitäisi syödä jotta paino tulisi tohon johokki 86 kiloon? Onko tuo 6 ateriaa päivässä hyvä keino? Syön mielestäni hyvin, esim. Aamulla syön kunnon aamiaisen, kaks lämmintä ateriaa päivässä ja muita välipaloja.
    En haluaisi läskiä kehooni, vaan massaa.
    Neuvoja otetaan mielellään vastaan. :)
    41192
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Syö niin sitä painoa tulee. Plussakaloreilla ja n. 2g proteiinia rasvatonta painokiloa kohti.

    Äänestä

    • Syönki paljon, nälkä tulee harvoin kun syön usein. Olen kamppaillut tämän lievän alipainon kanssa vuosia. Kertokaa te joilla on ollu sama ongelma joskus, miten saada painoa nousemaan.

      Äänestä

    • Verilettu kirjoitti:

      Syönki paljon, nälkä tulee harvoin kun syön usein. Olen kamppaillut tämän lievän alipainon kanssa vuosia. Kertokaa te joilla on ollu sama ongelma joskus, miten saada painoa nousemaan.

      Olen nainen, mutta on ollut sama ongelma. JR Fitness Store:ssa tehtiin kerran mulle ravinto-ohjelma, johon kuului proteiinijauhe, (kreatiini myös, mutta se ei ole pakollinen) ja 5 kiloa nousi 2 viikossa. Silloin kyllä join sitä litkua 4 krt päivässä. Sen jälkeen aina salin jälkeen tai muutenkin joskus, jos ei ehdi salille.

      Äänestä

    "Olen sentään 8 kiloa lihonut viime syyskuusta lähtien."

    Ja noista kahdeksasta kilosta n. kuusi kiloa on silkkaa läskiä jos et sitten oo nappaillut jotain nappeja.

    Salilla voi tietysti yrittää tehdä vähän pitempiä sarjoja ja saada lihakset sitä kautta kasvamaan.

    Eli lihasmassan kasvattaminen on aikaa vievää puuhaa mutta paino on helppo saada nousemaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    puheenaiheena kirjoitti:

    Olen kohta 16 vuotias poika ja oon 186 cm ja painan 75 kiloa. Olen yrittänyt lisätä painoa mutta ei se näytä kovin helpolta näyttävän.
    Olen sentään 8 kiloa lihonut viime syyskuusta lähtien. Mitä pitäisi syödä jotta paino tulisi tohon johokki 86 kiloon? Onko tuo 6 ateriaa päivässä hyvä keino? Syön mielestäni hyvin, esim. Aamulla syön kunnon aamiaisen, kaks lämmintä ateriaa päivässä ja muita välipaloja.
    En haluaisi läskiä kehooni, vaan massaa.
    Neuvoja otetaan mielellään vastaan. :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu