Minkälaisia vinkkejä keksisitte mun tilanteeseen...
Laihdutin yli 40kg reilussa vuodessa. Viime kesän jälkeen paino ei ole tippunut. Elokuussa aloitin laskemaan kaloreita ja syömään enemmän, sitä ennen söin aivan liian vähän ja voin tosi huonosti. Sitä kautta jaksoin aloittaa jälleen liikunnan.
Syön nyt 2200kcal/pv. Käyn 2krt/vk salilla, kerran viikossa body balancessa ja mahdollisuuksien mukaan kerran viikossa pumpissa. Lisäksi kävelen tosi paljon. Paino on nyt n. 108kg ja pituus 173cm. Vyötärö kapenee silmissä mutta puntari ei reagoi mitenkään. Tätä mun mielestä jatkunu nyt aivan liian kauan.. Ei enää jaksa. :( Motivaatiota on... Työ on välillä erittäinkin liikkuvaa, sen takia ei ehkä tuossa pumpissakaan jaksa/ehdi käydä.
Laihdutin yli 40kg reilussa vuodessa. Viime kesän jälkeen paino ei ole tippunut. Elokuussa aloitin laskemaan kaloreita ja syömään enemmän, sitä ennen söin aivan liian vähän ja voin tosi huonosti. Sitä kautta jaksoin aloittaa jälleen liikunnan.
Syön nyt 2200kcal/pv. Käyn 2krt/vk salilla, kerran viikossa body balancessa ja mahdollisuuksien mukaan kerran viikossa pumpissa. Lisäksi kävelen tosi paljon. Paino on nyt n. 108kg ja pituus 173cm. Vyötärö kapenee silmissä mutta puntari ei reagoi mitenkään. Tätä mun mielestä jatkunu nyt aivan liian kauan.. Ei enää jaksa. :( Motivaatiota on... Työ on välillä erittäinkin liikkuvaa, sen takia ei ehkä tuossa pumpissakaan jaksa/ehdi käydä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Oletko muuttanut "treeniohjelmaasi" milloin viimeksi? Jos liikunta määräsi on sama koko ajan, niin kunto ei enää kasva ja painokaan ei tipu niin helposti. Sama määrä liikuntaa koko ajan ylläpitää nykyistä kuntoa. Lisää lenkkien pituutta. Käyt salilla, en tiedä teetkö aina samat liikkeet, mutta jos teet niin kehittele itsellesi uusi kunto-ohjelma, se auttaa.
yksi treenikerta kunnon aerobiseen treeniin. Esimerkiksi se bodypump voisi olla jotain liikkuvampaa? Jos käyt jo 2 kertaa viikossa salilla, siinä on jo lihaskunto-osuus ja balancesta venyvyys, tarvitset siis ainakin sen yhden hikirääkin lisäksi, joku jumppa tai vaikka hölkkälenkki. Ei sillä etteikö myös salitreeni voi olla tiukkaa :)
Niin kauan kuin näet peilistä tuloksia, niitä myös tulee. Ihan sama mitä vaaka näyttää. Saattaa esim. olla, että lihaksisto kehittyy tehokkaasti, jolloin paino ei takuulla laske, vaikka rasvaa palaa ja peilikuva näyttää yhä paremmalta.
Jaksa vain sinnikkäästi, olen varma että tulosta tulee koko ajan pikkuhiljaa. Kun liikkumisesta tulee enemmän tapa, eikä pakonomainen tulosten tavoittelumetodi, lähtee se paino ennen kuin huomaatkaan ja kroppa "timmiytyy". Tämä siksi, ettet seuraa tuloksiasi pakonomaisesti.
Usko pois, ei se kehitys ole pysähtynyt.
koko teksti.
Unohda turha vaakaan tuijotus. Ota peili avuksi ja oma hyvä olo. Olo kevenee varamasti ja peilista alkaa kurkkia ennemmin tai myöhemmin "timmi" tyyppi.
Paino saattaa jopa nousta johhain veiheessa koska elimistöön kertyy nestettä ja lihaksisto kasvaa joa painaa siis enemmän kuin rasva.
Jaksa vain treenaamista. Noi aikaiemmat viestit kanssa hyviä. Vaihda hieman harjoittelumetodia. Uusi ohjelma(pelkkä järjestys liikkeissä ohjelmassa saattaa riittää). Ota ohjelmaan mukaan nyt kun kelitkin paranee hyvä kävely/hölkkälenkki vaikka kerran viikkoon. Jos nivelet kestä on erittäin suositeltavaa mennä uimahalliin vesijuoksemaan(ei kävelemään).