Olen 54 v. 166 cm pitkä, painan 84 kg.
Haluaisin laihtua toukokuuhun mennessä 14 kg.
Mutta kuukauden laihdutuksen jälkeen paino ei ole tippunut yhtään.
Vaihdevuodet, hormoonit ja masis-lääke on nostanut painoa juuri tuon 14 kg. Haluaisin ne
pois ennen lomaani, mutta miten?
Olen myös selkävaivainen, joten aerobic ja kovat
jumpat ei käy. Sauvakävelyä harrastan n. 3-4 krt
viikossa á 5-7 km kerrallaan reippaalla nopeudella, enempää en ehdi. Jos osaat ja viitsit
niin apu olisi nyt tarpeen, kiitos!
Haluaisin laihtua toukokuuhun mennessä 14 kg.
Mutta kuukauden laihdutuksen jälkeen paino ei ole tippunut yhtään.
Vaihdevuodet, hormoonit ja masis-lääke on nostanut painoa juuri tuon 14 kg. Haluaisin ne
pois ennen lomaani, mutta miten?
Olen myös selkävaivainen, joten aerobic ja kovat
jumpat ei käy. Sauvakävelyä harrastan n. 3-4 krt
viikossa á 5-7 km kerrallaan reippaalla nopeudella, enempää en ehdi. Jos osaat ja viitsit
niin apu olisi nyt tarpeen, kiitos!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mistähän johtuu että vaikka syön niukasti, aamusin juon kahvia kyllä n. 2-4 kupillista, en sen jälkeen, -niin ylävatsani turpoaa päivällä palloksi, vaikka en ole syönyt juuri mitään?
Ja millä tuon turvotuksen voisi estää?
14 kg toukokuuhun mennessä on epärealistinen tavoite. Siitä tulee pitkälti toista kiloa viikkoa kohden, jos tähtäät toukokuun alkuun.
Turvallinen ja suositeltava painonpudotustahti on puoli kiloa, korkeintaan kilo viikossa. Puolen kilon viikkovauhdilla saisit vappuun mennessä pois nelisen kiloa.
Painonpudotus on tässä iässä (olen melkein saman ikäinen kuin sinä) vaikeampaa kuin nuorena, koska aineenvaihdunta on hidastunut. Lääkkeet vielä vaikuttavat päinvastaiseen suuntaan. En sano, että tilanteesi olisi mahdoton, mutta tavoitteesi ei ole järkevä varsinkaan lääkitykseen nähden.
Oletko tutustunut Kunnossa kaiken ikää -kampanjan painonhallintakalenteriin? Siinä on minusta hyviä ohjeita maltilliseen, rentoon painonpudotukseen. Samoja asioita vähän perusteellisemmin on Patrik Borgin kirjassa Rentoa painonhallintaa.
http://www.kki.likes.fi/fi/materiaalit/pdf/tartutilaisuuteen50.pdf
pukeutua etelän lomalla lainkaan!
Kuukauden olen tosissani huhtinut ja joulusta asti tietoisesti vähentänyt syömistä,lisännyt liikuntaa, eikä vaaka liiku.
Sais edes 10 kg pois! Lopetan syömisen kokonaan,
jos muu ei auta.
niskasta kiinni. Syön n. 700-1000 kcal/pv ja sauvakävelen 5 km/pv, no ihan joka pv en, mutta melkein. Nyt -3 kg!!!!!!!
Niin sitä pitää! :) Tosiaan varmaan sun täytyy syödä aika vähän kun sulla on niitä aineenvaihduntaa hidastavia tekijöitä. Mutta kyllä se lähtee, keinolla tai toisella...