Hei,
En usean kuukauden yrityksen jälkeen ole onnistunut pudottamaan painoani. Mitat ovat 162 cm, 68,2 kg. Ruokapäiväkirjani näyttää päivittäin suurin piirtein seuraavalta.
Aamu:
1 kuppi kahvia rasvaton maito
1% viili
1/2 sämpylä (välissä margariini, kinkku juusto)
Lounas:
pussipuuro (elovena)
1/2 sämpylä
tai
tonnikalasalaattia (75 g tonnikalaa öljyssä, valutettuna, tomaattia, kurkkua)
1 omena
Välipala:
appelssiini
Päivällinen:
noin 1 1/2 täysjyväpasta
noin 1 dl paistijauhelihaa / kanasuikaleita
raejuustoa 1 dl
tomaattia, kurkkua
1 ruisleipä (päällä juustosiivu, kinkkuleike, margariini)
Iltapala:
1 omena
Tämän lisäksi liikun 3-4 viikossa kävellen / sauvakävellen / hölkäten noin 45 min - 1h kerralla.
Kommentoikaa, miksi tällä ruokavaliolla ei laihdu! Omasta mielestäni laihdutuksen pitäisi onnistua. Alan olemaa epätoivoinen.
En usean kuukauden yrityksen jälkeen ole onnistunut pudottamaan painoani. Mitat ovat 162 cm, 68,2 kg. Ruokapäiväkirjani näyttää päivittäin suurin piirtein seuraavalta.
Aamu:
1 kuppi kahvia rasvaton maito
1% viili
1/2 sämpylä (välissä margariini, kinkku juusto)
Lounas:
pussipuuro (elovena)
1/2 sämpylä
tai
tonnikalasalaattia (75 g tonnikalaa öljyssä, valutettuna, tomaattia, kurkkua)
1 omena
Välipala:
appelssiini
Päivällinen:
noin 1 1/2 täysjyväpasta
noin 1 dl paistijauhelihaa / kanasuikaleita
raejuustoa 1 dl
tomaattia, kurkkua
1 ruisleipä (päällä juustosiivu, kinkkuleike, margariini)
Iltapala:
1 omena
Tämän lisäksi liikun 3-4 viikossa kävellen / sauvakävellen / hölkäten noin 45 min - 1h kerralla.
Kommentoikaa, miksi tällä ruokavaliolla ei laihdu! Omasta mielestäni laihdutuksen pitäisi onnistua. Alan olemaa epätoivoinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hei!
Jätä pois ruokavaliostasi pastat, vaalea leipä, rasvaiset ruuat ym pois.
Ja jos haluat todellakin kunnon tulosta niin älä syö 18.00 jälkeen.Juo vettä ainakin 1,5 litraa päivässä.
Harrasta paljon liikuntaa ja hymyile paljon.
syömisessä. Päivän kokonaiskalorinsaanti ratkaisee. Itse syön päivällisen siinä 21-22 yleensä, ja olen tämän vuoden sisällä laihtunut jo 8 kiloa. (ei tosin johdu illalla syömisestä :D vaan siitä että syön vain 1000 kcal päivässä ja liikun paljon päivittäin)
tuota älä syö kello 18 jälkeen. Itsellä ainakin usein niin etten kerkeä edes päivällistä saamaan valmiiksi ennen klo 19. Pitäisikö siis vain jättää päivällinen väliin ja kitua nälässä koska kello on yli sen maagisen 18.00??!!
hyviä vinkkejä, mutta tuloksia tulee, vaikka söisi klo 18:00 jälkeenkin. Tutullani paino on pudonnut 8 kg vuoden alusta ja hän syö "päivällisen" klo 20:00 - 21:00, tosin kevyen sellaisen.
Sinuna vaihtasin sen sämpylän ruisleipään tai täysjyvään. Ite oon leivän karsinu lämpimiltä aterioilta pois: aamupalaksi ja iltapalaksi kyllä. Joskus välipalana.
Ite ainakin koitan syyä mahd. paljon proteiinia joka pitää masun kylläisenä. Perunaa, riisiä ja pastaa syön harvoin ja hillitysti laihiksen aikana-> nopeita hiilareita, jotka ainakin mua turvottaa.
Tarkista myös rasvan kulutus-> laitatko leivän päälle kuin rasvasta margariinia ja kuinka paljon?Älä kuitenkaan jätä margariinia kokonaan pois leivän päältä.
Myös juuston voisit tarkistaa saako kevyempiä. Ite oon pyrkiny valitseen täysjyvää, pehmeitä rasvoja ja kevyt tuotteita. Ja paljon proteiinia esim. kananmunasta, rahkasta..
Liikut ihan kivasti.Lihasliikkeitäkin voisit kokeilla, jos suinkin jaksat/tuntuu mukavalta.Tai vaik uintia.
P.S Ootko varma, ettei paino vaan hetkeksi oo junnannut paikoilleen? Vai onko oikeesti niin, että et vielä kiloakaan oo saanu alas? Seuraappa pari viikkoa. Myös nesteet tuo painoa.