Hei,
Kuulin että jotkut lisäävät merisuolaa veteen auttaakseen nestetasapainon palautumista urheilusuorituksen ja runsaan hikoilun jälkeen. Osaisitteko kertoa käytännöstä tarkemmin. Kuinka paljon suolaa lisätään esim. litraan vettä? Paljonko voi nauttia ja kuinka usein? Kannattaako yleensä kokeilla?
Kuulin että jotkut lisäävät merisuolaa veteen auttaakseen nestetasapainon palautumista urheilusuorituksen ja runsaan hikoilun jälkeen. Osaisitteko kertoa käytännöstä tarkemmin. Kuinka paljon suolaa lisätään esim. litraan vettä? Paljonko voi nauttia ja kuinka usein? Kannattaako yleensä kokeilla?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Köyhön miehen urheilujuoma on keittosuolaliuos, jota annetaan mm tiputuksessa. Se imeytyy hyvin, mutta maku on hirvittävä. Se on kuitenkin paljon halvempi kuin mikään urheilujuoma.
Litraan vetta sekoitat teelusikallisen suolaa ja teelusikallisen sokeria. Makua voit parannella esim sekoittamalla mukaan mehua. Silloin taas suolapitoisuus muuttuu. Älä ainakaan ylitä tätä teelusikallista litrassa. Sokeripitoisuus pitää ainakin näin kuumalla olla laimeampi. Alle 5% sokeria vois olla sopiva.
Tätä keittosuolaliuosta/urheilujuomaa voi juoda vaikka kuinka paljon, eli samoin kuin muutakin juomaa. Jos ei aina ole urheilujuomaa tarjolla niin tämä on hyvä korvaava juoma. Itsekin joskus juon puoleksi vettä ja puoleksi tätä juomaa.
Kannattaa kokeilla, koska näin kuumalla pelkästään veden nauttiminen suurina annoksina (litrakaupalla) saattaa aiheuttaa hyponatriaa, eli veren suolapitoisuuden laskua. Tästä voi seurata sairaalareissu, jos oikeen huonosti käy.
Kiitos tiedosta. Kokeillaan...