Niin elikkä olen nyt raskaana ja synnytyksen jälkeen , ei tosin heti, olis tarkotus ruveta jonkun verran kuntoilemaan. Mut varmaan kerran viikossa pääsis uimaan ja pari kertaa pitkälle kävelylenkille. Mut kuinka pitkään mun pitäis uida et siitä jotain hyötyä olis? Oon suht normaali vartaloinen mut ainahan sitä haluu kiinteytyy;) Nii ja pitääks uida yhtäjaksoisesti vai voiko välillä käydä saunomassa?:)
Kuinka pitkään?
hoikistuja
71330
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
kerrallaan on 30 kilometriä !
Noin 20min kestää lämmittely. Sen jälkeen se alkaa sujua paremmin. Jos ui vajaan tunnin, niin sen jälkeen voi mennä saunaan.
Raskauden jälkeen kannattaa varmaan aloittaa uiminen rauhallisesti ja todellakin kannattaa kuunnella omaa kehoa. Eikä kannata tehdä uimisesta mitään pakollista aikaan tai matkaan sidottua suoritusta. Ui kerralla sen minkä jaksaa ja käy vaikka saunomassa välillä.
Mutta myöhemmin kunnon kohentuessa koita saada yhtämittainen tunnin uintisuoritus, vaikka välillä uintityyliä vaihtaen.
Ethän sinä kävelylenkilläkään pysähdy istuskelemaan ja lepäilemään, miksi siis uidessa?
Mulla hassu tilanne. Osaan uida oikeastaan vaan kroolia.Aloitin uinnin uimahallissa viime elokuussa ja käynyt säännöllisesti 1-3kertaa viikossa polskuttelemassa. Aina 25-30min kerralla. Enempää en jaksaisi.Pakko sanoa et kunto on noussut huimasti tuollakin määrällä.
Kyllä 30 min uintia on liian vähän, jos uit ainoastaan kerran viikossa. uskoisin, että semmoinen 45-60 min pitäis olla sopivasti. mieluiten koko tunti. eli hieman verkkaisempi tahti, mutta pidempi suoritus. silloin kiinteytyy paremmin, eikä rasitus hyökkää silmille heti alkumetreillä. pitkässä suorituksessa kehittyy myös hapenottokyky.
jos haluu päästä kiloista niin sellaiset 2-3 tuntia on hyvä määrä. Joka päivä. 6 kertaa viikossa.
Jos taasen haluu vaan saada nivelet ja peruskunnon hyvään kuntoon riittää 3 kertaa viikossa 3km harkat.
Kandee panostaaa enemmän vesijuoksuun jos/kun uinti on teille hakalaa. Vesijuoksu tunti on fyysisesti helpompi tehdä kuin uida se samainen tunti ..
Eli 30min vesijuoksua vastaa 1km uintia..
Onneksi olkoon raskaudesta.
Uida saat tosi paljon, jos sillä haluat laihtuasynnytyksen jälkeen. Eri asia jos haluat kiinteyttää lihaksia.
Jos mahdollista hanki vesijuoksuvyö, sillä 30-45-60 min. 1-2 x vko.ssa juosten katoaa kiloja paljon tehokkaammin kuin uimalla.
Jos päädyt uimiseen kannattaa tarkistaa uintitekniikka. Itse kävin ns. aikuisten uimatekniikka-kurssin ja nyt uiminen on nautinto, kun niskat ei tuu kipeeksi "väärin uimisesta". ja eteenkinpäin pääsee paljon kevyemmin.